喝银耳红枣浆是美白牙龈的最佳方法。

7月的夏天，皮肤美白，做好防晒是非常重要的。但是，要想让皮肤白皙透亮，水和蔬果的摄入就不能马虎。中医建议，平时最好避免一些辛辣、油炸的食物，也可以多利用银耳具有胶体美白作用的食材，比如“银耳枣浆”，让美白由内而外兼顾。

银耳含有丰富的胶质，与食材混合可以防晒美白。(摄影/黄智雯)

大林慈济医院中医科中医师黄雅惠指出，从中医的角度来看，美白其实是靠五脏六腑的精气精气来维持的，肝脾肾必须先从内体调理。比如焦虑愤怒，饥饿饱腹，爱吃辣等。，都容易造成肝气郁结，气机受阻，导致面色萎黄，容易出现黑斑。此时可加入加味逍遥散、柴胡疏肝散等药物调理肝气。

另一方面，先天贫血或出生后爱吃生冷食物，容易导致“脾失健运，湿邪内生”。如果脸色苍白，主要症状是女性痰多、白带过多，导致身体各种代谢和循环功能下降。可用二陈汤、香砂六君子汤治疗。如果面色趋于暗沉，可以用左归丸、贵由丸、肾气丸来达到补肾的效果。

内外兼顾的中药美白

除了五脏六腑的调理，饮食方面也要特别注意，尤其是炎热的夏天，容易使人的皮肤分泌油脂旺盛。烧烤、油炸、辛辣等食物都不适合。建议以清淡平和的食物为主。具有美白作用的中药有芦笋、薏苡仁、玉竹、白芷、白芨、黑木耳，以及具有防晒作用的芦荟、丹参、黄芩和绿茶，都适合作为茶饮和菜肴。

穴位* * *增加循环代谢。

穴位的* * *也有美白作用，“曲池穴”可以促进新陈代谢，清除体内堆积的废物。“雪海穴”具有行气活血、通经活络的功效。“合谷穴”有清热利湿、活血通络的功效。“三阴交穴”能促进血液循环，排除体内湿气，养血。

3中草药饮食美白补充饮料

平时补充足够的水分，多吃水果蔬菜为宜，同时也可以选择有胶质的食材来达到美白的效果。

1.“银耳红枣浆”。配料:银耳、薏米、红枣，做成汤喝。具有健脾利湿、滋阴润肺的功效。

百合莲子汤有宁心安神、滋阴养颜的功效。(图片由大林慈济医院提供)2。“百合莲子汤”。材料:含百合3元、莲子5元、枸杞子5元，具有宁心安神、滋阴美容的功效。

3.“黄芪山药粥”。材料:黄芪3钱、茯苓2钱、山药2钱、大枣5钱、枸杞子3钱、粳米，其中黄芪补气，大枣补血。此粥具有健脾补肾、益气养血的作用。