?春季减肥推荐7种强力刮油食物。

春天适合吃一些药膳来调理身体,很多药膳都有减肥的功效。而且中药比吃减肥药健康多了。以下是一些推荐给你减肥的减肥药:

春季减肥推荐7种强力刮油食物。

减肥食品1:水果

水果富含纤维和维生素,对健康大有裨益。而且多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果好的食物,可以达到润肠通便的作用,让体内的垃圾快速排出。其中,牛油果含有不饱和脂肪酸,能增加饱腹感,是理想的减肥食品。

春季减肥推荐7种强力刮油食物。

减肥食物2:红薯

红薯含有维生素、纤维素、钾、铁、铜等营养成分,其中纤维素对促进肠道蠕动有很好的作用,有助于轻松排便。同时,由于纤维结构在肠道内不能被吸收,所以具有防止糖分变成脂肪的特殊功能。因此,营养学家称红薯为最均衡的健康食品,也是最理想的低成本减肥食品。

红薯可以制成各种食品,如红薯粥、红薯泥、红薯汤等。MM可以根据自己的喜好选择。需要注意的是,减肥期间早晚各吃一次红薯特别好,还可以搭配一些低糖的水果蔬菜。

春季减肥推荐7种强力刮油食物。

减肥食物3:豆类

豆类营养丰富,其中的纤维能有效吸收体内水分,还能分解脂肪,抑制脂肪堆积。此外,豆类具有极佳的利尿排汗作用,可以蒸发体内热量,消耗部分脂肪。

值得一提的是,豆类的热量主要来源于碳水化合物和优质大豆蛋白,热量低,是非常健康的减肥食品。

春季减肥推荐7种强力刮油食物。

减肥食品4:乳制品

研究表明,每天喝2-3杯牛奶对减肥成功很有帮助。乳制食品中的营养物质乳清蛋白,不仅有助于健康减肥,还能有效塑身。所以在饮食中要合理增加牛奶、酸奶、乳清蛋白的量。

春季减肥推荐7种强力刮油食物。

减肥食品5:辛辣香料

对于减肥者来说,在饭菜中加入一些辛辣的调料是一个很好的减肥方法,尤其是在春天还有点寒意的时候。辛辣的调料很容易使人体的温度升高,从而加快基础代谢,对减肥很有帮助。其中辣椒的效果最为明显,想减肥的MM不妨多吃。

春季减肥推荐7种强力刮油食物。

减肥食品6:绿茶

绿茶不仅能去油,还能加快新陈代谢。研究表明,每天喝三杯绿茶的人比不喝绿茶的人新陈代谢快4%。这是因为绿茶中含有儿茶酸,儿茶酸可以提高体内去甲肾上腺素的水平,去甲肾上腺素可以加快新陈代谢,所以喝绿茶是一种有效的减肥方法。

春季减肥推荐7种强力刮油食物。

减肥食品7:药膳

1,和舒汤

制备方法:荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄芪、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草和甘草。煎服水。

功效:主治高血脂、高血压肥胖。

2.季芳黄芪汤

方法:防己6克,黄芪15克,白术10克,炙甘草9克,生姜6克,大枣4枚。

用法:水煎服,每日两次。

功效:提示肌肉肥胖。