排毒减肥的早餐食谱是什么？
1，排毒减肥早餐食谱
一、最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+红薯+米饭(1: 2: 1: 1)。
1.一种水果:
水果选择原则:以当地、时令、丰富的水果为原则，所有进口水果、非时令冻品均不适合。
*慢性病患者吃的水果，一定要经过专业人员检验后才能食用。一系列易于消化的早餐食品
2.两种蔬菜:
选菜原则:根、茎、花、果四大类为主，芽菜、叶菜暂时不适合。早餐的四大要素
根茎类——胡萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。
茎-芹菜、明日叶等。
花卉——花椰菜(绿色)、卷心菜等。
水果-黄瓜、苦瓜、青椒、番茄等。
*为了安全和最佳效果，所有慢性病患者食用的蔬菜都必须经过专业人员检测后才能食用。
*水果和蔬菜应生吃，保持完整(即使带皮)。营养专家推荐的黄金早餐
*叶菜和芽菜都是很好的食物，暂时不适合患者在康复期使用。
3.红薯(适合黄碧红):慢性病患者吃两份，一般保健人士吃一份，都要蒸熟带皮吃(冬天烤)。
4.糙米(或小米、薏米等谷物)一份。
*蔬菜和杂粮要不打农药化肥，否则效果会受影响。如果对买的食物没有把握，可以先用臭氧产生量每小时200mg以上的果蔬排毒机处理，比较安全。
2.我应该什么时候吃早餐？
医学专家指出，由于晚饭吃得太晚，人睡觉时大部分器官都得到了充分的休息，而消化器官还在消化和吸收晚饭后残留在胃肠道中的食物，到凌晨才逐渐进入休息状态。
一旦早餐吃得过早，必然会干扰肠胃休息，使消化系统长期处于疲劳状态，打乱胃的蠕动节律。
所以，7点左右起床后20到30分钟吃早餐是最合适的。
另外，早餐和中餐的间隔时间大约在4到5个小时，这也意味着早餐最好在7到8点之间吃。
2、瘦臂瑜伽运动
瘦臂瑜伽-举起你的手臂
雕塑部分:手臂线条
左右手轮流举起，如此举50次。
小贴士:你的膝盖也可以上下摆动。
瘦臂瑜伽-蹲马步
雕塑部位:手臂，大腿部，小腹。
保持双手水平向前，蹲下。
暂停5 ~ 10秒左右再起来，连续10次。
小贴士:记得收缩小腹，这样就能靠瘦肚子停下来。
瘦手臂瑜伽-剪刀手
雕塑位置:手臂内侧
有剪刀脚，当然也要有剪刀手。
双手交叉，约50次。
小贴士:尽量将手臂向内收缩，靠在耳朵上。
瘦臂瑜伽——扭腰
雕塑部分:腰线
手臂向上抬起，收腹，左右摆动，30次左右。
小贴士:
尽量夹住下半身不动，只动上半身！