熬夜上火吃什么？

中药招数:薄荷和枸杞

熬夜后喝清热解毒的凉茶最好不要上火，因为熬夜容易耗阴，导致“上火”。此时应多喝滋阴清热的茶，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等凉茶。需要注意的是，金银花和麦冬不适合长期饮用，因为容易伤胃，引起腹泻。一旦症状缓解，就不要再喝了。薄荷、枸杞性质温和，可作为保健茶长期饮用。

此外，可以多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜等蔬果。对于喜欢吃海鲜的人来说，这段时间最好放弃享受美食，以免吃海鲜火上浇油。

提神——咖啡不如西洋参；

浓咖啡是大多数人加班时帮助提神的好帮手。但是，熬夜的时候最好不要喝咖啡。因为咖啡因虽然提神，但也容易引起失眠，而且还会消耗体内与神经和肌肉能量代谢有关的B族维生素。缺乏B族维生素的人更容易疲劳，更容易形成恶性循环。

眼部护理-必需维生素；

晚上加班往往会导致用眼过度，出现眼痛、干涩、腹胀等问题，甚至让人患上干眼症。眼肌疲劳也会导致暂时的视力丧失。所以熬夜时注意护眼是个大问题。

维生素A:被誉为“护眼必需品”，是预防干眼症、视力下降、夜盲症的良方。多吃深色蔬菜和水果，如动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青椒、芒果、红枣等，促进视网膜中视紫红质的再生。

维生素B:它是视神经的营养来源之一。维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

枸杞:清肝明目的疗效更好，因为它富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等。，而且是健康眼睛必不可少的营养。