长时间面对电脑怎么保护眼睛？

注意用眼卫生看电视、看书或用电脑时间过长。不要等到眼睛累了才休息。而是应该每小时左右休息10-15分钟。在休息期间，你要么看看窗外的绿树或前景，要么做眼保健操，以充分放松眼睛。

2.坐直

操作电脑和阅读学习时保持良好的工作姿势，保持适当的姿势，以放松颈部肌肉。电脑显示器不要放在阳光直射的地方，容易诱发视觉疲劳。并且不要躺着或者在光线不好的地方或者在移动的物体上(比如车辆)看书。

如果出现眼睛干涩、发红、烧灼感或异物感、眼皮沉重、视力模糊，甚至眼睛疼痛或头痛，应立即停止操作电脑和阅读学习，休息一段时间。

3.低头看电脑15。

眼睛与屏幕的距离要在50 cm以上，最好在10~15度向下看。需要注意的是，下视角不是脊柱向下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使眼睛微微向下看荧光屏，尽量减少眼球暴露在空气中的面积。这样可以减少角膜的干燥。

4.确保眼睛湿润，慎用眼药水。

干眼症最容易疲劳，解决干眼症最直接的方法就是让眼睛湿润。

最健康的方法是有意识地增加眨眼次数。眨眼时，可以将眼泪均匀涂抹在眼表，保持眼睛湿润，这也是经常使用电脑的人最简单的方法。

还有很多人用眼药水湿润眼睛。这里需要明确的是，乱滴眼药水危害极大。

含有激素的眼药水对缓解眼部浮肿等局部充血有很好的效果。刚开始眼睛会感觉很舒服，长期使用可能会导致眼压升高，而且这些药物长期滴注后容易产生依赖性。

5.定期做眼保健操。

眼睛疲劳容易导致气血不畅。经常认真做眼保健操，可以增加眼睛的气血循环，保证眼睛的营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。

6.热敷你的眼睛

用60度左右的热毛巾敷在眼睛上，每次5 ~ 10分钟。可以滋润眼表，促进血液循环，疏通脉搏，提高视力，对缓解视疲劳有非常好的效果。