长时间面对电脑怎么保护眼睛?

1.让你的眼睛工作和休息。

注意用眼卫生看电视、看书或用电脑时间过长。不要等到眼睛累了才休息。而是应该每小时左右休息10-15分钟。在休息期间,你要么看看窗外的绿树或前景,要么做眼保健操,以充分放松眼睛。

2.坐直

操作电脑和阅读学习时保持良好的工作姿势,保持适当的姿势,以放松颈部肌肉。电脑显示器不要放在阳光直射的地方,容易诱发视觉疲劳。并且不要躺着或者在光线不好的地方或者在移动的物体上(比如车辆)看书。

如果出现眼睛干涩、发红、烧灼感或异物感、眼皮沉重、视力模糊,甚至眼睛疼痛或头痛,应立即停止操作电脑和阅读学习,休息一段时间。

3.低头看电脑15。

眼睛与屏幕的距离要在50 cm以上,最好在10~15度向下看。需要注意的是,下视角不是脊柱向下,而是保持颈椎直立,转动眼睛向下看。使眼睛微微向下看荧光屏,尽量减少眼球暴露在空气中的面积。这样可以减少角膜的干燥。

4.确保眼睛湿润,慎用眼药水。

干眼症最容易疲劳,解决干眼症最直接的方法就是让眼睛湿润。

最健康的方法是有意识地增加眨眼次数。眨眼时,可以将眼泪均匀涂抹在眼表,保持眼睛湿润,这也是经常使用电脑的人最简单的方法。

还有很多人用眼药水湿润眼睛。这里需要明确的是,乱滴眼药水危害极大。

含有激素的眼药水对缓解眼部浮肿等局部充血有很好的效果。刚开始眼睛会感觉很舒服,长期使用可能会导致眼压升高,而且这些药物长期滴注后容易产生依赖性。

5.定期做眼保健操。

眼睛疲劳容易导致气血不畅。经常认真做眼保健操,可以增加眼睛的气血循环,保证眼睛的营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。

6.热敷你的眼睛

用60度左右的热毛巾敷在眼睛上,每次5 ~ 10分钟。可以滋润眼表,促进血液循环,疏通脉搏,提高视力,对缓解视疲劳有非常好的效果。