中暑了还是不行怎么办？

是指在高温环境下，由于体温调节紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统紊乱的一种急性疾病。根据临床表现的严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。

先兆中暑的主要症状有:头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力酸痛、注意力不集中、动作不协调等高温环境下的症状；正常或轻微升高的体温；如果及时转移到阴凉通风处，补充水分和盐分，可以在短时间内恢复。

轻度中暑的症状有:体温经常在38度以上；除头晕口渴外，常表现为面色潮红、出汗、皮肤灼热，或四肢冰冷、面色苍白、血压下降、脉搏加快等。如果处理及时，往往可以在几个小时内恢复。

专家提醒，如有先兆中暑和轻度中暑迹象，应采取以下措施:1、迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风处躺下休息；2.用冷水毛巾敷头部。如果可能的话，可以用30%的酒精来降温。也可以在额头和太阳穴涂清凉油、风油精。3、喝一些淡盐水或清凉饮料，清醒的人还可以喝一些绿豆汤，或者服用任丹、十滴水、藿香正气水等中药；4.如果血压下降，出现虚脱，应立即平躺，及时送医院治疗。

杨提醒市民，要科学选择有效的防暑降温方法，预防中暑等疾病。

首先要养成主动喝水的习惯，因为当人感到口渴时，身体已经处于缺水状态。所以不要等渴了再喝水。一定要定期补水。每天早上起床后，10左右，下午3-4点，晚上睡前喝1-2杯白开水。出汗多的时候可以适当补充一些盐水，弥补出汗流失的盐分。

其次，保持充足的睡眠，因为夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳；保持充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。

再次，注意不要睡在空调出风口和电风扇下面，以免患上空调病和感冒。另外，饮食上要经常补充营养，以清淡易消化的食物为主。不能多吃冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑。你应该多吃新鲜水果和蔬菜。

冷饮西瓜汁:西瓜汁500克，去籽，放入榨汁机中榨汁，加入凉开水500毫升，糖适量，盐少许，放入冰箱稍凉后饮用。该产品具有清热解暑、生津止渴的功效。

西瓜崔屹饮:新鲜西瓜皮(称西瓜崔屹)200克，洗净切碎，放入水中煮沸15分钟，冷却，去渣取汁，加入适量白糖泡茶饮用。本品具有清热解暑、利尿的作用。

酸梅汤:乌梅50g，桂花5g，水1000 ~ 1500ml。乌梅浸泡半小时，煎煮15分钟，然后加入桂花，煮沸1 ~ 3分钟，然后过滤取汁，加入适量白糖和少许盐，冷却后让后代喝茶。本品具有清热解暑、增进食欲、生津止渴的功效。

绿豆汤:绿豆100克，大米20克(加入少量大米可以去除绿豆的苦味)，水3000毫升。将绿豆、大米和水放入高压锅中煮沸20分钟，待冷却后饮用。本品具有消暑解渴的功效。(用100g绿豆和200g大米，煮成绿豆粥，有健脾、消暑、止渴的功效。)双花茶:

金银花(又名双花):10g，绿茶3 ~ 5g，开水浸泡，代替茶叶。具有清热解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾和营养不良。

菊花茶:10g白菊花，开水浸泡，加适量冰糖，具有清热明目、消暑止渴的作用，特别适合高血压患者夏季饮用。

薄荷凉茶:新鲜薄荷叶10g，绿茶3 ~ 5g，开水浸泡，加适量糖，凉后饮用，具有清凉解渴、祛风利咽的作用，适用于夏季外感风热者。

荷叶凉茶:新鲜荷叶20克，用开水浸泡，加少许冰糖，冷却后饮用，具有消暑解渴、降脂减肥的作用，适合肥胖人群夏季饮用。

此外，日常生活中多吃西瓜、黄瓜、番茄、桃、杏等蔬果也可以预防中暑。