什么食物容易通便？

难以消化的碳水化合物被称为纤维。它是健康饮食中不可或缺的一部分，在水果、蔬菜、扁豆、蚕豆和粗粮中含量很高。吃高纤维食物可以降低肠癌、糖尿病、憩室病的可能性。且不易出现便秘。

2.甘薯

中国古代医学家早就讨论过薯片治疗疾病的功效。李明《本草纲目》记载:“红薯有补虚益气、健脾胃、强肾阳之功效”。

《番薯传》说:“可治痢疾、积酒泄泻、湿热、小儿疳积”等多种疾病。生土豆片里的乳白色浆液，是通便、活血、抑制肌肉痉挛的良药；对治疗湿疹、蜈蚣咬伤、带状疱疹等疾病有特效。方法是将生土豆片捣碎，榨汁，敷在患处，分几次进行。

3、燕麦片

燕麦中的膳食纤维具有许多有益的生物效应，可以降低甘油三酯的低密度脂肪蛋白，促进胆固醇排泄，预防和治疗糖尿病，有助于减少糖尿病血管并发症的发生。可以润肠通便，对习惯性便秘患者很有帮助；燕麦是一种低热量的食物，食用后容易引起饱腹感。长期食用有减肥的效果。

4.酸奶

酸奶是以牛奶为原料，在经过巴氏杀菌后的牛奶中添加有益菌，发酵，然后冷却灌装而成的一种乳制品。性平，味甘；生津止渴、补虚开胃、润肠通便、降血脂、抗癌。

目前市面上的酸奶产品大多是用各种果汁、果酱进行凝固、搅拌、果味。酸奶不仅保留了牛奶的所有优点，而且在加工过程中发挥了它的长处，避免了它在某些方面的弱点，使它成为一种更适合人类的营养保健品。

5、魔芋

魔芋又名地芋，为天南星科多年生草本植物，中国古代又称魔鬼芋。魔芋自古有“除肠沙”之称。魔芋具有降血糖、降血脂、降血压、护肤、疏通经络、减肥、通便、开胃等多种功能。这是一种健康的食物。

魔芋全草有毒，尤其是块茎，不宜生吃，只能加工后食用。中毒后，舌头和喉咙火辣辣的，痒，肿。民间醋加一点姜汁，内服或咳嗽都可以省。

参考资料:

百度百科-纤维素

参考资料:

百度百科-红薯

参考资料:

百度百科-燕麦片

参考资料:

百度百科-酸奶

参考资料:

百度百科-魔芋