长期肩周炎怎么护理比较好？

肩周炎的发生与肩部的寒冷刺激密切相关，所以在日常生活中一定要注意保暖，平时要能根据天气变化及时添加衣物，晚上睡觉也要注意盖好被子。

二、适度热敷

热敷有非常好的活血化瘀作用，能有效促进局部血液循环，对缓解疼痛有很大帮助。肩周炎带来的疼痛也可以通过热敷得到有效缓解，所以肩周炎患者平时可以坚持适度热敷。

第三，注意休息

生活中从事过多的体力劳动，导致过度劳累也是造成肩周炎的一大因素。所以在生活和工作中，一定要注意劳逸结合，适当多休息，避免出现过劳等情况。

第四，局部锻炼

积极运动也能有效缓解肩周炎的病情。轻度肩周炎患者适度运动后甚至会恢复正常，所以一定要根据自身情况适度运动，可以做一些爬墙运动和瑜伽。

五、外用药物

有很多药膏也能起到很好的活血化瘀的作用。适当使用一些可以帮助缓解疼痛，控制肩周炎的病情。如有必要，可在医生指导下外用一些药物，帮助治疗疾病。