跑步引起的头晕，怎么缓解？

跑步引起的头晕首先要加强体育锻炼，可以让身体由弱变强。跑步后的头晕可能是剧烈运动引起的血容量减少，但不排除是脑缺氧和前庭神经刺激引起的。跑步导致肺活量低，或者短时间的脑供血不足和低血糖。这时候可以及时补充糖水，为身体补充葡萄糖，提供必要的能量。如果在炎热的夏天跑步，需要随时准备葡萄干、巧克力、糖，另找时间吃。

建议你去医院看医生检查一下。运动前要做好准备，避免过度劳累，运动过度。如果是脑部供血不足引起的，应及时使用血管扩张剂缓解症状。如果要参加长时间的运动或比赛，就要提前补充身体的能量，避免运动时能量不足造成的紧张感。生理原因是跑步出汗导致脑部供血不足，病理原因是患者低血糖或身体虚弱。针对不同的原因，有不同的缓解方法。

另外，过度疲劳的人要及时治疗，然后参加运动。他们的头晕或眩晕是由于大脑供血不足造成的。可能是脑血管痉挛。最好用中药配合针灸理疗，效果很好，尤其是头针。跑完步后可以适当喝点轻血清，保持体内电解质平衡，同时要马上休息放松身体，让身体逐渐适应强度，有效保证机能质量。

有的人运动后感到头晕，这是运动引起的低血糖引起的。这种类型的头晕发生在体温不足，血糖含量降低的时候。严重时会晕厥或出现暂时性精神障碍，甚至诱发其他血管疾病。所以运动后补充一些碳水化合物是很重要的。要注意饮食，少吃路边的酒吧，注意营养的搭配，选择适合自己的运动，比如快走、跑步、爬山、跳绳等。