如果消耗大于摄入，减肥可以吗？是不是一定要严格控制饮食，坚决不吃那些高热量的？

你好！可以，但是必须配合饮食控制才能达到理想的减肥效果。否则就白费了。下面这段关于普洱茶的话是从网上下载的，希望对你有用。但是最后一段减肥心得是我个人经验和20年减肥经验的总结，希望对你有帮助。从此，普洱茶不仅被用来解渴、品茶，还具有消食、减肥、祛病的功效。普洱茶在日本、法国、德国、意大利、香港、澳门、韩国、台湾省和南洋被称为美容茶、减肥茶、长寿茶和减肥茶的好饮料。第一，普洱茶解除油腻牛羊毒，包括通便。2.长期饮用云南普洱茶的人，40%以上的人体重减轻，脂肪代谢明显。第三，云南普洱茶治疗高脂血症疗效高于阿托品，降胆固醇效果与阿托品相似，长期饮用无副作用。4.喝云南普洱茶对降低人体甘油三酯、胆固醇、血尿酸有不同的作用。5.普洱茶确实有助于降低血浆胆固醇、甘油三酯和脂肪酸，也能减少胆固醇脂肪肝的现象。六、普洱茶中的曲霉菌，含有少量分解脂肪的发酵脂肪，具有分解脂肪的作用。普洱茶可以降低血液中的中性脂肪和胆固醇。7.普洱茶能杀死癌细胞，抗突变，防癌，减肥降脂。国外和中国医学界对普洱茶减肥的综合临床实验证明，普洱茶减肥效果明显，长期服用无副作用，具有抑菌、防治痢疾、肠炎、防辐射等功效。普洱茶之所以能减肥，是因为它与人体脂肪代谢密切相关。据研究资料显示，由于普洱茶制作过程中独特的发酵工艺，酶中所含的曲霉菌含有微量的脂肪分解酶，对脂肪分解作用显著。因此，普洱茶可以抑制体重，降低血液中的胆固醇和甘油三酯。此外，经常饮用普洱茶还能起到舒张人体血管、平衡脑血流等生理作用，所以普洱茶还能防治老年人、高血压、动脉硬化等疾病，尤其是对腹部脏器周围脂肪的吸收。普洱茶，产于云南，是以绿茶或红茶为原料，经发酵、高压灭菌制成的各类云南紧压茶的总称，包括沱茶、饼茶、方茶、紧压茶。普洱茶的优良品质不仅表现在香气、口感等饮用价值上，更在于其宝贵的药用功效。因此，海外华侨和港澳同胞往往把普洱茶视为一种奇妙的养生产品。一开始觉得有点像中医，不适合我。喝了几次，发现它的独特魅力，甜、滑、醇、浓、滑、软、舔、净、亮、浓。不同于绿茶的涩味和红茶的苦涩，它有一种意想不到的温柔，回味无穷。最好饭后喝普洱茶减肥。就是每天1000 ml，也就是两瓶矿泉水的量。减肥的效果因人而异。一般自主神经活跃的人，一周后体重会下降。普洱茶不仅能减肥，还能把体质调整到最佳状态。所以当你减肥成功后，要继续喝普洱茶，这样才能保证体重不会反弹。除了普洱茶，还有五种茶有很大的减肥作用:喝茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝的是什么茶。随便说说，轻松减肥，嗯，是不是有点异想天开？！日本最近的一系列实验表明，一些茶可以有效防止肥胖。茶叶中含有大量的膳食纤维，无法消化。长时间呆在肚子里，会有饱腹感。更重要的是，它能燃烧脂肪，这种效果的关键在于维生素B1。茶叶中富含的维生素B1是充分燃烧体内糖分并转化为热能的必要物质。1，红茶:能抑制腹部脂肪的堆积。一提到肥胖，人们马上就会想到腹部脂肪，而红茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的作用。红茶是由黑曲霉发酵的。顾名思义，就是黑。在发酵过程中会产生一种蒲醇成分，起到防止脂肪堆积的作用。想用红茶减肥，最好喝新冲泡的浓茶。另外，每天要坚持喝1.5升，饭前饭后各喝一杯，长期坚持。2、吉姆马奈茶:有效抑制糖分吸收吉姆马奈的外号也叫“糖杀”。嚼完它的叶子，吃糖在嘴里不会有甜味的感觉，摄入量自然会大大减少。糖和碳水化合物的吸收减少，所以转化为脂肪的量相对减少。吉姆马奈茶不仅能有效预防和改善肥胖，还对糖尿病有辅助治疗作用。3、荷叶茶:古代减肥秘方用荷花的花、叶、果制成的饮料，不仅能使人神清气爽，还能改善面色，减肥。充分利用荷叶茶减肥需要一些小技巧。首先必须是浓茶，第二泡效果不好。其次，一天喝六次。有便秘迹象的人可以一天喝四包，分四次喝完，这样大便通畅，更有利于减肥。第三，最好空腹喝。它的好处是不用节食。喝一段时间荷叶茶后，你对食物的爱好自然会改变，会变得不那么喜欢油腻的食物。4、乌龙茶:能燃烧体内脂肪乌龙茶是一种半发酵茶，几乎不含维生素C，但富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前饭后喝一杯乌龙茶，可以促进脂肪分解，使其不被身体吸收而直接排出体外，防止脂肪摄入过多而导致肥胖。5、杜仲茶:能减少中性脂肪是因为杜仲含有能促进新陈代谢和热量消耗的成分，使体重减轻。此外，还具有防止衰老、强身健体的作用。根据我20年的瘦身经验，我最终得出的结论是:只有自然的瘦身方法才是最好的绿色瘦身方法。如果长期食用单一食物，会导致营养不良(营养不全)、内分泌失调等不适，对身体有害。千万不要使用药物或所谓的食物或涂片(药膏、油、霜等。)，这样不仅会严重伤害身体，而且反弹的速度比瘦身还快。自然瘦身不反弹的永恒真理:永远闭紧嘴巴。每天坚持压腿踢腿(像芭蕾舞者一样)，可以拉长腿部肌肉，让腿看起来修长漂亮。同时每天坚持踮脚走路十分钟，一个月后，效果显著。最近发现单纯的有氧运动并不能完全改变现状，同时要和饮食习惯或者饮食相结合，才能达到更理想的目标。我一定不能有快速快速减肥的想法。快速减肥对身体伤害很大，给以后留下隐患，导致严重的内分泌失调，实际上可能会让我更胖。标准体重= =(身高-105)*2单位:斤我现在在减肥。我就说说我的小经历吧。因为没有严格按照下面的要求做，两个月只瘦了20斤。我朋友控制的很好，瘦了26斤。1.人是“水”做的。我们要适当控制每天的饮水量，但不要让自己上火。只喝开水或茶。每天的饮水量是1，000到1，500 ml，米粥和大量的汤也在控制之中，尤其是米粥在瘦身期间是禁食的。如果汤量太大，就必须相应减少水的摄入量。科学证明，实际瘦身的顺序是:水、糖、脂肪。最后，脂肪，实际上是转化为糖、二氧化碳、水等，最终被排出体外。2.闭上嘴。“早餐自己吃，午餐和朋友分享，晚餐给敌人。”意思是:早餐吃好，午餐吃半饱，晚餐吃一些素菜和无油水果。晚上7点以后千万不要吃东西，最好是睡前5个小时。早上和中午吃肉、鱼和鸡蛋。牛奶只喝脱脂牛奶。水果减肥期间只吃脆苹果(如香蕉)。晚上守口如瓶是减肥的关键。食谱:早餐可以是以下几种食物的组合，可以根据自己的实际情况选择两三种或者类似的食谱。不能再多了，但最好有流食。鸡蛋(水煮)1，香肠1(当然不大)，全麦面包1片，脱脂牛奶1杯，豆浆1杯，酥脆苹果等。中餐:如果你在工作或学校吃饭，而工作或学校的食物是油性的，那么就减少主食的食用。如果食物以自己为主，那就少放油，瘦身期间可以不放油。米饭(1梁)瘦身期间，面食、蔬菜不要和素菜混着吃，最好是粗纤维素菜。早餐脆皮苹果，有可能的话现在就可以吃。比如做鸡翅的时候，不要放油。可以直接在锅里炒，把鸡油炒在里面。这样做出来的菜不仅好吃，而且营养丰富，有利于减肥。其实所有的肉制品都可以这样做。晚餐:减肥期间主食是不可能的。少油或清淡的蔬菜和水果。3.适量运动，可以是快走、跑步、跳绳、游泳等有氧运动。运动后不能快速大量喝水。慢慢喝一杯250 ml的水，就像在细细品味。上班族的快走，可以在下班回家的路上完成。坚持一点:能走就别骑车，能骑就别骑车。上下班的时候尽量走远一点，快走。这是很好的体育锻炼和有氧运动。它的优点是:简单，不需要占用大量时间，每周至少五次。4.千万不要吃垃圾食品，比如汉堡、零食、膨化食品、饮料等。坚决不吃高热量食物:如巧克力系列、奶油系列、油炸食品系列、干果系列(如花生、核桃等油性干果)。减肥期间不要吃辛辣和刺激性强的食物。5.坚持不懈是最重要的。永远闭上你的嘴。记住并坚决执行这五点，最后你会一直为你的身材而骄傲。