吃什么可以减少体脂，有饱腹感？

全麦麦片是不可错过的营养早餐。它不仅含有丰富的矿物质锌，还能帮助人们延缓疲劳，振奋精神。还能为人体提供丰富的膳食纤维，防止饭后血糖飙升。每天早上吃一碗早餐，会加快整个上午的燃脂效率，让你有饱腹感。

2.香蕉

不要以为香蕉热量高就会导致肥胖。其实香蕉是最好的宵夜，不仅因为它富含纤维素，饱腹感好，还因为香蕉中含有的色氨酸有很好的催眠作用，可以帮助提高睡眠质量，在睡眠中加速脂肪燃烧，有很好的瘦身效果。

扩展数据:

帮助你减肥的食物:

1，木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶能将脂肪分解成脂肪酸；木瓜中含有一种酶，能消化蛋白质，有利于食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。同时还可以治疗水肿和脚气，改善关节。

2.冷冻豆腐

冻豆腐会产生一种酸性物质，可以破坏体内的脂肪。如果能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内堆积的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有毛孔多、营养丰富、热量少的特点，不会引起明显的饥饿感。

3、柿子椒或花椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可以提高人体免疫力，帮助抵抗各种疾病。夏天，人们容易感冒，经常外出。他们与外界环境接触更多，感染病毒的机会也更多，所以需要提高免疫力。

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