运动时喘气是气虚吗？怎么调整？

很多人做体育锻炼的时候，气喘得厉害。有时候这个原因并不是气虚的表现，而是没有经常锻炼的结果，所以平时一定要加强训练。

但是，一开始增加运动强度并不容易。比如一开始我们每天饭后慢跑20分钟，一点一点增加。最终完全可以适应这种有氧运动的体能消耗。

但有些人的哮喘确实是气虚的表现。再加上这种运动，他们就会有哮喘，还有其他症状，比如全身乏力，无精打采。任何体力活动只要做一点体力活都会出很多汗。

其实这种气虚跟我们自身的身体状况有很大的关系，气血不足就会造成气虚。平时可以去中医院，让医生开点中药调理。即使是看似健康的人也需要一些基本的调理。

因为我们的身体里还有很多遗留的疾病，我们用眼睛看不到，但在中医眼里是逃不掉的。除了中药调理，平时可以多喝些粗粮熬制的粥，比如红豆薏米粥、小米燕麦粥、百合玉米冬瓜粥，都是很滋补的食物。

但由于每个人的身体机能不同，有些人在食用某些食物时会出现一些过敏反应，所以这些人还是应该在医生的建议和指导下食用。

总之，多吃粗粮肯定对身体有好处。即使因为自身气虚，运动时会喘气，也要加强体能训练，提高免疫力。