哪些中药可以起到抗衰老的作用？有哪些防止衰老的常识？
1，中药轻松抗衰老
1，何首乌
苦、甜、涩，微温；补肝益肾，养血祛风。它调节胆固醇，具有良好的抗氧化作用。
食用方法:研磨成粉冲泡，加糖、蜂蜜；或者做成何首乌煮鸡蛋。
2.大麻
性平，味甘；润肠通便，排毒减肥，滋阴补肾养肝。长期食用，不仅对慢性神经炎、便秘、高血压、糖尿病有显著疗效，还具有养心补血、延年益寿的作用。
如何吃麻是长寿之乡巴马的特产。巴马人的长寿被认为与长期食用大麻有关。大麻一般是食用加工品，如麻油、麻茶、麻糊等。巴马当地比较有名的品牌有亦舒堂，比如亦舒堂麻油，亦舒堂麻生态茶。
3.当归
性味甘、辛、苦、温；具有补血活血、调经止痛、润燥滑肠功效。
当归烤羊肉怎么吃:当归、生地各15g，干姜10g，羊肉250g。羊肉洗净，切块，放入油中煸炒至发白，加入中药，加水，盐，酒等。，用小火煨至羊肉熟透。喝汤吃肉。
4.三七
味甘，微苦，性温；祛瘀止痛。
食用方法:每天约5克三七，用温水或豆浆冲服。三七味苦，可以加一点蜂蜜一起服用，也可以买一点胶囊壳(空胶囊)灌满后服用。每粒胶囊填充田七粉，约0.5克，每天可服用约10粒。
5.枸杞
甜，平；抗动脉硬化、促进肝细胞再生、强身健体、延缓衰老等功效。
食用方法是直接咀嚼；煮粥或蒸饭；泡水，将洗净的枸杞放入杯中，用开水浸泡2-5分钟，然后喝水吃水果；泡酒，枸杞可用黄酒或白酒浸泡，七天后即可服用。
6.刺五加
辛，微苦，微温；抗衰老，抗疲劳，调节神经系统和内分泌系统。
刺五加煎蛋的吃法:将刺五加略切碎，然后打几个鸡蛋，放上盐，放入锅中油煎。
2、抗衰老小贴士
1，不要晒过头。
阳光中的紫外线会使皮肤发炎，导致斑点、皱纹等各种皮肤问题。外出时最好涂有防紫外线功能的护肤霜或戴太阳镜。最好不要在烈日下跑步锻炼，这样会加速人体衰老。
2.减少加热和烹饪
烧鱼和肉的时候，鱼皮变好吃的时候会变成褐色。这种反应是由于鱼类中所含的蛋白质、糖和脂肪发生热氧化，产生AGE(糖基化终产物)。年龄会导致炎症和动脉硬化。后藤信二建议，虽然不能完全避免加热烹饪，但可以尝试多吃不加热的食物，比如蔬菜沙拉等。
3.多咀嚼
每顿饭咀嚼30~50次，可以延缓食物吸收时血糖水平的升高，但如果血糖水平升高过快，会损伤血管，增加年龄的产生，从而加速人体的衰老。
4.睡觉前喝水
人体重量的60%~80%由水构成。失水会引起细胞发炎，血液粘稠，血流不畅，从而损伤血管。1天补充2升水很重要，尤其是睡前喝点水，因为在睡眠过程中，人体会因汗液蒸发而损失近1升水，早上醒来后会感到口渴，增加心肌梗死、中风等心脑血管疾病的风险。老年人尤其应该在睡前补充一些水分。
3.如何抗衰老？
1，心情愉悦
乐观，客观，有哲理。这三观可以帮助我们保持最平和的心态。调查数据显示，性格开朗的人60岁还能照常工作，有3%受老问题困扰，抑郁的人50岁会觉得工作精力下降了一半，40%受老问题困扰。
2.加强锻炼
英国研究人员表示，与那些在业余时间锻炼的人相比，懒人在生物学上平均要老10岁。“快步走”是最安全的运动方式，最好每天坚持走30分钟。健走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后恢复。
3.瑜珈
胸腺是体内细胞免疫的中心，位于胸腔纵隔。其主要作用是调节T淋巴细胞的比例，分泌胸腺素，使机体维持细胞免疫功能，杀灭外来细菌。瑜伽的很多姿势和呼吸方法都有刺激胸腺的作用。通过刺激胸腺的分泌，提高机体的免疫能力，从而达到抗衰老的效果。
4.饮食健康
不合理的饮食习惯，如偏食、长期饮酒、吸烟、过量摄入高胆固醇食物等，都会破坏体内正常的新陈代谢，导致机体功能下降。保证每天吃八分饱，细嚼慢咽。多吃蔬菜和水果。如果能吃螺旋藻和灵芝粉，可以激活和修复细胞，提高免疫力，延缓衰老。
5、饮食调养
为了保持健康和延缓衰老，女性不仅要有合理的生活和良好的乐观态度，还要摄入丰富均衡的营养。包括蛋白质、丰富的维生素和矿物质、抗氧化食物和富含胶质的食物。
4.重获青春
1.早餐时喝茶
选择茶，尤其是白茶，可以降低人们患癌症、类风湿性关节炎和与衰老有关的皱纹的风险。白茶中少量的生化酶可以保护胶原蛋白和弹性蛋白不被破坏。这两种蛋白质有助于保持皮肤紧致有弹性。
2.用水果代替糖果和零食。
用草莓代替巧克力饼干可以让皮肤看起来容光焕发。限制糖分对面部皮肤有好处，因为糖分过多会导致皮肤老化。2013进行的一项研究表明，如果50-70岁的参与者血糖水平升高，他们会看起来老5-7个月。建议多吃富含抗氧化剂的浆果。
外出时涂抹防晒霜
使用SPF值为15或以上的广谱防晒霜，有助于减少因日晒引起的皮肤损伤和老化。来自太阳的紫外线是皮肤老化明显迹象的主要原因，包括皱纹、粗糙斑点、下垂和皮肤色素减退。
4.多喝开水
2007年进行的一项研究表明，饮用500毫升饮用水30分钟后，皮肤中毛细血管的血流量增加。皮肤含有30%的水分，使其看起来丰满紧致。不要用碳酸饮料或混合果汁代替白水。只有白水才能把毒素洗出体外，让皮肤呈现健康光泽。
5.65以后不要停止锻炼。
65岁以上的老年人仍然可以通过运动来逆转皮肤衰老。在美国医学会运动医学分会年会上读到的一项研究表明，每周三次左右可以使皮肤看起来年轻，因为运动可以防止真皮变薄和角质层增厚，从微观上使皮肤看起来更年轻，真正逆转“皮肤年龄”。
6.增加夫妻生活的频率
有规律的夫妻生活能让人看起来年轻七岁。每周三次夫妻同住，有助于保持身体活跃，增强皮肤的代谢过程。
7.不要熬夜，保证充足的睡眠
很多时候，随着年龄的增长，人们开始思考睡眠的问题，因为良好的睡眠可以让你心理健康，让我们的皮肤得到充分的休息和补充。根据去年的一项研究，如果睡眠不足，对皮肤的伤害会很大，会导致皮肤过早老化，凹凸不平，纹路密集。睡眠质量不好会加速皮肤的衰老过程，削弱皮肤在夜间的自我修复能力。
5、抗衰老穴位
1，脚底
脚底有很多与人体健康相关的穴位，多达70多个，脚上也有六经起止。脚与大脑和心脏密切相关，起着平衡人体各器官的作用。因此，脚被称为人类的“第二心脏”。
经常按摩脚底，足底按摩，激活脚底血气，多散步或踩鹅卵石，用温水泡脚等。都有助于促进脚和腿的血液循环，调节阴阳平衡，防治疾病，有健身益寿的作用。
2、腋下
腋窝有淋巴结，汗腺多，毛细血管和神经丰富。可见腋窝是健身抗衰老的秘诀，经常按摩。
虽然有些人怕痒，但在腋下受到刺激后，会使人变大变小，同时促进血液循环，使各器官得到充分的氧气和营养物质的交换，对增强器官的功能有很大的作用。这种“腋窝运动”抗衰老特别有效。它每天按摩腋窝三次，每次五分钟。
3、胸
前胸的胸腺控制着人类免疫系统中最重要的免疫器官之一。经常揉搓、按摩前胸，可以增强自身免疫力，增强抗病、抗感染能力，起到一定的延缓衰老作用。
每天用手掌上下摩擦胸部并按摩至心窝穴位100-200次，具有抗病防身、消除疾病、延年益寿的作用。
4.脊柱
久坐的人经常会感到脊椎疼痛，这时候就要注意了。因为脊柱是滋养全身器官的区域，又是人体督脉经过的地方，一旦脊柱受伤，就会产生严重的后果。
脊柱两侧的经络与五脏六腑关系密切。经常按摩脊柱，可以刺激经络畅通，促进血气运行，有效滋养全身各器官，起到抗衰老的作用。
平时女性要注意一些按摩保健方法，进行脊椎按摩，会引起疼痛。平时大家需要注意自我调理，注意合理保健。他们要注意自己的基本调理方法，尤其是上班族。长时间工作会导致疲劳。所以平时要注意自我保健的方式。