饮食替代食品有哪些？如何选择代餐食品？
1，减肥代餐食品
推荐1:代餐粉中的营养秀
它的特点是水果味，含有多种维生素，能解决强烈的饥饿感，营养全面。据介绍，其成分中含有叶酸、魔芋、芸豆、乳清蛋白等。，而且每餐一包可以代替正餐。
推荐二:超级魔芋粉
众所周知，魔芋是最适合瘦身和实用的。这种魔芋粉是用来冲泡和饮用的。无腥味，纯度高，达到100%。而且特别添加了魔芋的皮，含有最有效的瘦身成分。每次吃5克就好。
建议3:五香_ _干
如果你既怕胖又贪吃，_ _是你不能错过的美食。_ _高纤维低热量，吃完有饱腹感，完全符合强身健体不想挨饿的要求。60克热量只有180卡，一顿饭减少500卡左右。
推荐4:韩国无糖饼干
我饿了，我想吃饼干，但是我怕胖。我该怎么办？这种无糖饼干能让你上瘾，同时还能一举两得。据买的买家说，味道不错。
推荐5:魔芋面条
这款低热量方便面是一款低热量方便面，独特的燕麦配方，在不牺牲面条品质和口感的情况下，有效添加膳食纤维，是清肠的好助手。而且吃法也很多，炒菜，凉拌，面汤或者火锅。
推荐6:黑山谷高纤维粉
这款高纤粉是五粮膳食纤维混合而成，精心配制。含有维生素B族、矿物质族、微量元素族、酶、抗氧化剂、纤维素、氨基酸等100多种营养成分。保养身材也让你减肥。
建议7:减肥营养麦片
麦片也能减肥。这种谷物含有燕麦、玉米、大豆、多种维生素、水果纤维、木糖醇、茶多酚和矿物质。减肥也有助于身体。
建议8:代餐棒
替代主食和零食，轻松减肥，不饿肚子，是很多人想达到的效果。建议在运动前后食用。富含天然膳食纤维，热量低，能增强饱腹感，加速肠道蠕动，有利于毒素排出。
推荐9:果蔬纤维代餐粉
本文选用黄金酵母粉、木瓜粉、魔芋粉、番茄粉、青汁粉、胡萝卜粉、银杏粉、月见草粉等制作高品质膳食纤维。有益健康活力，瘦身减肥保养，改善肠胃，促进新陈代谢。
2、饥饿减肥的危害
1，缺乏优质蛋白质。
众所周知，人体形成的基本单位是细胞，而细胞形成的主要成分是蛋白质。由于每个器官都涉及蛋白质，当我们没有获得足够的优质蛋白质时，就会影响整个身体的功能。皮肤变得暗淡无光，容易衰老(胶原蛋白流失)；代谢紊乱、内分泌紊乱、痤疮(酶和激素不能充分产生)；抵抗力下降(缺乏抗体)；严重缺乏者会更水肿(渗透压无法调节)。
当营养吸收不足时，身体会优先消耗蛋白质而不是脂肪！蛋白质通常不会完全分解，产生自由基！自由基绝对是人类疾病和衰老的罪魁祸首。
2、各种维生素不足。
缺乏维生素A容易引起胃肠道和泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺乏维生素B会降低碳水化合物和脂肪代谢，容易肥胖。缺乏维生素会阻碍胶原蛋白的合成，影响皮肤的弹性和光泽。身体的排毒功能受损。阻力明显减小。
3，很容易反弹走高。
大家都说越来越胖了。真相就是节食减肥带来的这种“功效”。当瓶劲减不下来的时候，很多MM就会放弃，开始恢复正常饮食。此时的脂肪细胞受到长时间的抑制，就像一根绷紧的弹簧，恢复了原有的弹性，加速了其生长扩张。再加上节食导致基础代谢率不佳，脂肪如雨后春笋。
4、基础代谢率下降，成为脂肪体。
长期节食会使我们的身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会下降。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。