头发长白了怎么办？我有一头乌黑发亮的头发。
长白发的原因，有的是年轻人长白发，有的是因为工作压力大，学习压力大，经常熬夜，营养不足等等。
白发的人看起来比较老，但是染发伤头发，白发会很快再生，很麻烦。这时候可以尝试用侧柏叶泡水洗头，可以让头发乌黑亮丽。
侧柏洗发水
白发、脱发主要是血热、肾虚、气血不足等引起的。，而侧柏叶具有很好的调节血液循环和清除血热的作用，野生侧柏叶具有凉血止血、化痰止咳、生发乌发的作用，所以用野生侧柏叶在水中洗头可以有效治疗白发和脱发。
侧柏叶是侧柏的嫩枝叶，一年四季均可采收。
洗发方法
第一步是准备新鲜的野生侧柏叶。
第二步，洗干净。
第三步，锅里放水。
第四步，加入适量的侧柏叶。取3两或4两放入5斤左右的清水中，也可以根据自己的使用情况进行调整。
第五步，煮完直接把水拿出来洗头。这个时候就不需要洗头了。
其他用途:侧柏叶浸泡在酒里
将新鲜的侧柏叶放入60度或75度的白酒中，密封，让其浸泡一周，然后过滤去渣，再涂抹在经常出现白发和脱发的地方，每天涂抹三次。
侧柏叶作为枕芯
也可以将侧柏的鲜叶洗净晾干，然后用侧柏的干叶做枕芯，每天抱着睡觉。这个方法也很实用，可以帮助我们护理头发，缓解失眠。
吃黑发中碘含量高的食物。
海鲜含碘量较高，如海带、紫菜、鱼虾，其次是肉蛋奶，不仅促进大脑发育，还有助于乌发。
铁质食物
头发变白也和气血不足有关。多吃能补血的食物，血液得到补充，头发自然就变黑了。富含铁质的食物，如猪肝、鸡蛋、海带、芝麻酱等。可以养发护发。
富含维生素a的食物
维生素A可以防止头发变白。胡萝卜、菠菜、芹菜中维生素A的含量居蔬菜之首。经常吃可以稳定头发，可以为头发补充营养，帮助黑发，但不能一次过量服用。长期过量食用维生素A产品会引起脱发。
注意事项口服何首乌可引起肝损伤。何首乌的作用在很多产生乌发的土方工程中尤其被夸大。有些人急于让头发变黑，甚至把何首乌磨成粉，用水喝，导致肝功能严重受损。
很多中草药都是有毒的，不适合任何时候使用。食用前最好咨询医生，充分了解中药材的药性和用药风险。
如何预防白发，不要盲目减肥
很多朋友为了更快减肥，不吃主食，主要靠节食减肥，导致经常脱发，长白发。
想要拥有健康的头发，防止白发，就必须保证营养均衡。你每天吃的饭应该包括蛋白质、维生素和矿物质、碳水化合物等。不要刻意跳过某些食物。
生活和休息的规律
不要熬夜，保证充足的睡眠。不抽烟，不喝酒，适当运动，养成良好的生活习惯。
平时注意保养头发。
如果平时不注意保养头发，再怎么补充营养，头发也会受损。不使用劣质洗发水产品，减少染发烫发次数，减少对头发的伤害，发质会变好。
勤奋的头皮
经常做头部* * *，促进头皮血液循环，改善毛囊状况，让长发更健康。
保持愉快的心情我们听过“一夜白”的故事，总觉得有那么一点点离经叛道。其实人压力太大，长期过度劳累，神经太紧绷了。很容易长白发。适时放松对身心健康和头发都有好处。