冬天脸发紫，脸一直不好，皮肤很干！一降温，外面风一吹，又变成紫色了！长跑后我的脸变红了。...

手脚冰凉和身体对环境温度下降的反应。人类是温血动物。当环境温度下降时，为了避免体温和皮肤冷感受器下降，将消息发送到大脑温度调节中心。通过交感神经系统的兴奋，增加的身体肌肉引起“颤抖”增加身体产热，“在寒风中瑟瑟发抖”就是这个道理。

摇晃，使身体产生的热量从每小时40到60千卡增加到300千卡，使体表血管收缩，减少体热损失的热量。

另外，天气很冷的时候，大部分人都待在家里，多晒晒太阳，少活动身体；冬天血小板和凝血比夏天强，加上冬天容易引起呼吸道感染，使血液黏稠度和凝血增加，会导致血液循环不畅，手脚冰凉。

*心脏虚弱，无法向身体外围部位供血。

*体内血量不够，血红蛋白和红细胞偏低。

*血管堵塞，或发烧、感冒等。会影响大脑中枢神经，导致手脚冰凉。

*交感神经功能出了问题，导致冷的时候肌肉不紧绷，导致热感冒。是

简介:1:洗练。急于切割

我建议你早上醒来的时候做些运动。步行是最好的选择。速度比走路和跑步都慢。大步上前，顺便握握手。用30分钟促进气血循环，全身就会暖和，因为早上血液循环和新陈代谢加快，一整天都充满活力，不容易感冒。

也可以尝试简单的爬楼梯，跳20分钟，出一点汗，有助于加强体温调节能力。工作40分钟后最好站起来走，塔塔步，工作时间，地球的手指脚趾？y可以帮助血液循环。

。攻略二:多补充维生素e，

维生素E可以扩张外周血管，有助于外周血液循环通畅，但效果是延迟3个月后的维生素E。你每天肯定需要210 250IU，足够了。

。攻略三:多吃食物

烟酸含有烟酸，对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还能改善神经、神经性腹泻和皮炎，扩张末梢血管，改善手脚。如果大量服用，还会出现脸部发红发热的情况。

提示-烟酸

烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、残疾人、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆、咖啡中含量非常丰富。

建议2-B族维生素对烟酸有帮助。

维生素B1，B2的合成，维生素B6可以帮助烟酸的合成，促进外周血管扩张，每天补充30到60毫克的维生素B群。

。策略四:多吃坚果。胡萝卜

日常进补，温补身体，如坚果、核桃、芝麻、松子，蔬菜，如韭菜、胡萝卜、大白菜、菠菜等。、水果如杏、桃、木瓜等。，饮食的最佳选择，如牛羊肉、海鲜、四神、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、红糖...，都是热食。

需要提醒的是，容易手脚冰凉，一年四季都要避免吃冷食、冰淇淋或冷饮。

。攻略五:培养吃辣的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、小葱、咖喱等香料可以促进血液循环。用你平时的饮食和食物，比如炒面，炒米粉。加一点辣椒酱，辣椒汤饺子，两碗酸辣汤，无形中就吃了很多调料。

。攻略六:吃温性食物，如人参茶、姜鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等...冬天吃饭不仅暖和，还能逐渐达到补充效率，手脚不再冰凉。

作为我国的一种药物，可以改善和预防手脚冰凉的药物有很多，如人参、党参、当归、丹参、黄芪、鹿茸、兔丝子、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、仙茅、决明子、桂枝子、麻黄、干姜、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻..不管是茶，都是很多朋友煮着吃的。

。防手脚冰凉食补3岗:

*人参枸杞汤、

人参枸杞各五元，1500CC水用武火煮沸，再用小火煮沸15-20分钟。你可以喝。

*人参核桃饮料

人参7-8片，核桃65，438+05-20片，盖水，武火煮沸，再文火煮沸65，438+00-20分钟。睡前用温热的饮料，喝汤就可以了，但最好是煮的残渣。

*红枣和桂圆饮用水

红枣桂圆适量，水煮，特别适合贫血，容易头晕的人。

。攻略7:不要太饿

不是偏食，过度减肥，体内储存了一定量的脂肪，有助于维持体温。如果提前知道今天太忙不能按时吃饭，可以准备一些饼干、面包或者人参茶，及时补充热量。

。攻略八:服用中药

我国有治疗手足冰冷的固定方剂，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、理中汤、甘草汤、麻黄附子李桂芝汤，葛根汤协会拥有当归四逆汤、肾气丸贵由丸...这些草药通常更适合物理治疗，如果你不知道，开中药。

。攻略九:注意保暖

因为长相或者穿的太多，怕被嘲笑，希望各种保暖措施，比如外套，帽子，手套，围巾，口罩，卫生衣，袜子，在寒冷的天气一定要穿。在删加外套的时候，一定要确保天气热，不要因为精神激动，紧张，潮热，或者活动结束后马上脱掉保暖的衣服。

不要穿紧身衣，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的羊毛袜，帮助脚驱寒。注意脚失温不易入睡。

简介:10:精油浴

时间，沐浴热水，加入生姜或洋甘菊，罗勒，肉桂，迷迭香精油，胡椒浴等。，可以促进血液循环，温暖身体。

洗澡，冷水热水交替淋浴手脚，以冷热缩放通过血管达到疏通血液的目的。睡前用热水浸泡手脚，也能促进血液循环，帮助入睡。泡完脚别忘了马上用毛巾擦干，赶紧穿上保暖的袜子。

超级特工泡手脚:

如果你的手脚真的很冷，少量的热水是满足不了你的。建议你找个水桶装热水+米酒+生姜，热水和米酒的比例是1:1。看电视或者休息泡澡都很有效。

。介绍11:穴位按摩

中国中医建议日常按摩，可以缓解手脚冰凉、全身发冷的症状。

土壤方法:

食用艾蒿时，加入生姜，将脚浸泡在热水中30分钟以上。水是凉的，否则，把水加热一会儿。

穿宽松的鞋子容易脚部血液循环；

前一天晚上睡觉前直接用冷水洗脚，在脚感觉不到冷干的地方擦洗河床。

半蹲身体血液循环。我手脚冰凉，因为下半身血液循环不好。推荐合适的浴池

平时注意其他疾病，手脚冰凉是一个信号，其他疾病，比如肾，可能只是虚的，所以要注意保健，进补，建议心理调整。白天的活动。手，骨头和脚，当地活动的细节。

睡觉，如果盖两床被子，上面的除皱层一定在被子下面。

希望能领养。