怎样才能降低女性体内的雄激素睾丸素，让身上的毛变细？

饮食:

三餐规律，饮食均衡。食材包括优质蛋白质(瘦肉、鱼和蛋)、蔬菜水果、大米和面粉，不要太多。避免吃含糖量高的食物，少吃精细加工的面包和蛋糕饮料，少吃街边超市包装的垃圾食品。脂肪不好吃，但是适当吃一些动物脂肪(比如买带一点脂肪的瘦肉)，可以吃一些五谷杂粮，但是不要太多！不要暴饮暴食，吃七八分饱，体重控制在正常范围内(有点饱就可以)，记得喝水。如果你已经肥胖或超重，你需要积极减肥。大便规律，最好一天保持一次，以免便秘。

生活方式:

尽量早睡早起，23点以后不要睡觉，睡眠6-8小时，最好7小时左右。当然，因人而异。戒烟戒酒。适当运动，不要静止不动，也要避免运动过度。建议每两三天做一次有氧，跑15-30分钟以内。保持积极乐观的心情，减少压力。如果你已经长期处于压力和烦恼之中，那就要调整自己的心态，比如告诉自己，你是宇宙中的一粒沙子，何必斤斤计较，一切顺其自然，相信自己会走向自己的命运。

如果饮食和生活没有改善激素紊乱，医生可能会开一些降低雄激素的西药(效果)，如口服避孕药、螺内酯、氟他胺、非那雄胺、比卡鲁胺、屈螺酮、醋酸环丙孕酮等。

注意，这些药物只是暂时缓解症状，比如你因病毒感染引起的发烧。这些药物只能降低你的体温，但不能杀死病毒。总之，都是治标不治本！而且这些药物有副作用，包括给胎儿带来先天缺陷。

中草药方面，红灵芝、甘草、芍药、黑升麻、蓝升麻、锯叶棕、蔓荆子、肉桂、当归、红景天、匙羹藤、蒺藜、黄连素、姜黄、印度人参、蒲公英根、胡芦巴、玛卡、亚麻籽、灵香、月见草、柑橘等。益母草、柠檬香草、菟丝子、杜仲、茯苓、苍术、啤酒花等。都是用来抑制雄激素，或促进雌激素分泌，或调节内分泌，或调节肝功能达到调节激素的目的，或调节情绪达到调节激素的目的。

注意，即使是天然的中草药，也需要在中医的指导下服用。不要只是自己吃！

在日常饮食方面，遗憾的是，目前还没有任何食物被证明可以增加或减少一种激素，最多只有很小的作用。如果女性激素迷茫，可以试试苹果醋、山药、菜花、菜花、白菜、绿薄荷茶、鱼油、芹菜、萝卜、芦笋、豆制品、草莓等。

记住总的原则是均衡饮食，不是偏食！