补奶的汤有哪些？

很多老人认为骨头汤、肉汤之类的食物营养价值非常高。经过长时间的熬煮，变成乳白色，非常有营养。妈妈不仅可以补充身体，还可以帮她们挤奶。其实这些所谓的乳白色精华只是肉和骨髓中的脂肪。经过长时间的加热乳化，汤的颜色越白，脂肪含量越高。在这些乳白色的汤里，其实营养成分并没有想象中那么多，蛋白质含量也比较低，只有一点点B族维生素。孕妇如果大量喝这种汤，只会让自己的肉越长越多，对产后恢复和哺乳没有任何影响。

产后想快速出奶，试试这三种汤吧！

1，豆腐汤

哺乳期喝点豆腐汤对产妇产奶很有好处。豆腐含有丰富的优质植物蛋白、碳水化合物、无机盐、维生素和不饱和脂肪酸，既能补充营养，又能为产妇补钙补血，产奶效果也不错。而且豆腐中含有的胆固醇含量很少。生完孩子吃点豆腐，也不用担心因为脂肪和胆固醇摄入过多而发胖。

2.丝瓜汤

其实单纯用丝瓜做汤很难达到催乳的效果。可以用丝瓜、鲫鱼、猪蹄、腰花一起做汤，有助于乳汁的分泌，肉汤的作用比较大。如果能把丝瓜和肉汤一起煮，不仅能促进泌乳，还能起到催乳的作用，非常适合产后乳汁不足的女性。而且如果生完孩子后有一些乳房发炎、乳汁分泌不畅等问题，可以把丝瓜络放在肉汤里炖，可以起到活血化淤的作用。

3.黑芝麻糊

黑芝麻糊可以起到一定的补血作用，有利于促进乳汁的分泌，所以对于产后的女性来说也是很好的喂奶食品。但需要注意的是，黑芝麻糊吃多了容易上火，适量吃一些即可。

在哺乳期，女性一定要注意调节饮食，不要吃一些高脂肪、高胆固醇的食物，这样会影响乳汁的通畅，宝宝吃了这样的乳汁也有可能引起消化不良。