食物堆积、厌食、腹泻、嗜睡...多半是因为“湿”！夏天可以试试这些祛湿的方法。
李定文，湖南中医药大学第一附属医院防治中心副主任。
山西中医药大学附属医院防治中心主任陈延庆
中医认为十病九湿。入夏后雨水大，很多常见问题，如积食、厌食、腹泻、嗜睡等。，大多是直接关系到沉重的湿度。那怎么祛湿最有效呢？以下五种方法可以帮助排出体内湿气。
1.喝粥陈皮红豆健脾助汗。
湖南中医药大学第一附属医院防治中心副主任李定文说，五一过后，天气渐热，孩子吃冷食、喝冷饮、吹空调，会导致体内寒湿之邪积聚。这时候喝一碗热粥，可以驱散体内的寒湿之气。
一、温粥可以帮助胃气，胃气充足可以促进气血运行，加速津液代谢，让湿邪通过尿液排出体外。
第二，喝热粥使你出汗，这也有助于水分离开餐桌。食疗推荐吃陈皮瘦肉粥，陈皮入肺脾经，有理气健脾、祛湿化痰、调肺气的作用。肺主全身之气，是水神之源。当一个身体的气运行正常时，水和液体是正常的，如果肺气受阻，水和液体必须保留。所以陈皮有明显的祛湿化痰作用。这种粥小孩大人都可以吃。
薏仁祛湿也很好，但性寒凉，小儿常吃脾阳。现在很多家长天天给孩子喝冬瓜汤，其实不太合适。比大麦更适合孩子祛湿，大麦是小豆。
这里推荐两个红小豆的食疗偏方:生鱼1条，冬瓜250g，红小豆30g，生姜10g。将生鱼宰杀，冬瓜连皮切块，赤小豆生姜无盐煮汤。每1~2周喝1次。能健脾利湿，作用是健脾不离邪，利湿不伤正气。
2.运动、游泳、疏通气血有助于祛湿。
湖南中医药大学第一附属医院疾病防治中心副主任李定文说，进补不如补虚。家长要鼓励孩子多运动，一是出汗，二是促进脾肾阳气的生长。
在众多运动中，推荐游泳。游泳时全身参与，能有效促进血液循环，快速疏通各经络气血，使全身气血通达。当气血处于良好的状态，阳气充足时，就有足够的力量将湿气排出体外，所以游泳可以很好地祛湿。特别是对于体质差、反复患病的孩子，甚至一些过敏体质的孩子，游泳是比跑步、打球、踢球更好的运动。因为不会太剧烈，又能疏通气血。
但是，家长要注意。游完泳后，让孩子尽快擦干身体，然后去淋浴房洗个热水澡，以免着凉。
以后天气热了，不能偷懒，保持良好的运动习惯，对痰湿体质特别有利。散步、慢跑、打太极拳都对老年人有好处。
需要注意的是，不宜运动过于剧烈，以免出汗，以免伤及阴阳。出汗后及时擦干，不要马上洗澡或吹风。
3.艾灸疏通经络，扶阳益气。
湖南中医药大学第一附属医院疾病防治中心副主任李定文说，如果不强迫它，它是不会自己逃跑的。艾灸是纯阳，寒湿是纯阴。阳进阴退，阳强阴衰。所以能起到扶阳益气，滋阴生血，调整脏腑的作用。经络疏通了，气血调整了，孩子自然有足够的阳气去散湿气。
我推荐艾灸两个穴位——丰隆和足三里。
丰隆穴:按摩此穴可排出脾胃上的浊湿。此穴位于人体小腿外侧，外侧脚踝尖端上方八寸，距离胫骨前缘两指处。用拇指或中指按压，每天两次，每次3分钟。
足三里穴:调理脾胃，驱内湿的好穴。在膝盖骨外侧下方凹陷处，向下约4指宽，胫骨前缘水平1指，每日2次，每次3分钟。
需要注意的是，孩子皮肤娇嫩，最好不要在家给孩子艾灸，要在医生的指导下进行。年龄较小的孩子也用小儿推拿健脾胃。如果脾胃功能好，就能更好的运化水湿。向父母推荐一套健脾按摩手法:运板门100~300招，运沿途八卦50~100招，推腹阴阳分别50~100招。
4.敷肉桂膏暖脐祛湿。
山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈延庆说，湿气阻滞在脾胃，容易伤身。尤其是中老年人，脾肾阳虚，更易水湿。可以试试“贴”温阳祛湿。方法很简单，就是在肚脐上贴肉桂。用10g肉桂粉，用温水调成糊状，敷在肚脐上，再用无菌纱布覆盖。一般每2小时换药1次，每天一次，连续应用一周。
对于湿热泄泻，临床上通常采用刮痧的方法来祛除湿热之邪。治疗部位多为背部膀胱经背俞穴。因为背部面积大，操作方便，可以在家里操作。你需要配备一个刮痧板和刮痧油，把刮痧油涂在刮痧板的厚边上。手指紧握，手掌抵住。
刮痧后注意保暖，不要用水感冒，并喝200毫升温水，刮痧痕迹消退后再洗澡。需要提醒大家的是，刮时间不要太长，10分钟即可。如果因手术时间过长出现皮肤溃烂，建议及时去医院消毒。
5.用藿香正气水泡脚，解表湿。
山西中医药大学附属医院疾病预防中心主任陈延庆说，我们都知道睡前泡脚可以帮助孩子驱寒，但其实泡脚也可以祛湿。湿邪越重，越需要用热水泡脚，因为热水能刺激足的六经，如胃经、膀胱经，从而起到健脾、祛湿、利湿的作用。
给孩子泡脚，可以在水中加入两三支藿香正气水。藿香正气水主要由藿香、苍术、陈皮、厚朴、白芷、茯苓、大腹皮、半夏、甘草、紫苏等中药组成。，能解表湿，理气和中。也可以用广藿香50克泡脚，按压小腿内侧的阴陵泉，也有很好的祛湿效果。
如果怕冷，四肢冰凉，可以加桂枝30克，艾叶30克，开水后泡脚。到今年冬天，你会发现手脚冰凉的症状会好很多。如果经常感觉下肢无力，可以加杜仲30g。、续断30克、伸筋草30克，开水冲泡后一起泡脚，能起到养精、强筋健骨的作用，特别适合骨质疏松的中老年人。
泡脚后，可以在脚部经络敏感的情况下，按摩肝经100次太冲穴和肾经100次涌泉穴。这样不仅可以降血压，还可以清心。