孕期怎么吃:孕期中医食疗

在中医理论中，少吃或不吃含锌的食物，吃一些保护卵巢和子宫的食物，对怀孕有帮助。这些食物有益母草、红花、乌鸡、鸡蛋红糖、黑豆、鲫鱼等。

老公要补充对精子有益的营养。

中医认为经血以肾为主。想要精子健康，就需要补肾填精。核桃仁、栗子、甲鱼、鲈鱼、鸽子蛋、猪腰肉、山药、芡实、金樱子、芝麻、小米、桑椹、枸杞都有补肾益精的作用，老公可以常吃。除了在饮食上补肾益精，还要注意经常运动。

气虚血虚需要及时补气血

气血两虚或气血两虚的女性往往运气较弱，宝宝的发育也受到限制，而且产后往往无奶或少奶，所以孕前调理是非常必要的。妈妈首先要知道自己是否有这个问题。气虚主要表现为免疫力低下，身体虚弱乏力，经常出汗。如果她有以上症状，需要多吃补气的食物，如小米、梗米、糯米、荞麦、扁豆、菜花、胡萝卜、蘑菇、豆腐、土豆、红薯、牛肉兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、菜花等。气虚血虚主要表现为血气淡或黄，无光泽。唇甲血色不足，头晕心悸失眠，手脚麻木，月经稀少，月经推迟甚至闭经等。如果有这些症状，孕前需要吃一些具有补血活血、健脾养胃作用的食物，主要有黑木耳、大枣、香菇、豆制品、鱼、莲藕、大枣、山药、牛肉、动物肝脏等。如果不确定是什么问题，可以找有经验的中医医生诊断一下，用中药调理饮食会更有效。

血瘀体质需要饮食和活血。

淤血体质主要表现为血液循环缓慢或不畅，主要表现为身体消瘦，肤色暗沉或有斑点，口唇紫暗，眼暗，舌上有紫色瘀斑，身体某一部位疼痛，如痛经。调理医疗系统的重点是活血化瘀，可以多吃一些有副功效的食物，如生姜、葱、大葱、香菜、胡萝卜、黑木耳、茄子、荠菜、小麦、玉米、梗米、桂圆、山楂、板栗、桃、桃仁、橙子、牛肉、猪肉、鸡肉等。血瘀体质除了饮食调理，还需要增加体育锻炼来加快血液循环和新陈代谢，从而进一步改善体质。

饮食带走身体的热量。

如果身体虚弱，主要表现为消瘦、易口渴、易怒、易便秘、睡眠不好、月经血少。怀孕不容易。更需要提前调理。可以用西洋参、麦冬、六味地黄丸尽量多吃生菜沙拉、水果等凉性食物来调理。不要吃过度生冷的食物，如冷食，以免加重不适。如果是实热，主要是面色微红、便秘、毛孔粗大、尿黄、怕热、冷饮、月经量多、口臭、口干、情绪高涨等。，这样的体质会加重怀孕后的口干、口臭，容易出现牙龈出血、肿胀。孕前可以多吃凉性食物，如绿豆、绿茶、苦瓜、西瓜、鸭肉等。应尽量避免冷食和热食，如冰淇淋、辛辣食物、油炸食物和烧烤食物。

体内湿气的主要表现是肥胖，口渴但没有喝水的欲望。

毕竟如果女性有这种情况，可以多吃芦笋、葡萄牙蘑菇、香菇、红小豆、薏米等有祛湿作用的食物，不要吃牛奶、红薯、土豆、玉米、汽水、橘子、海鲜等会加重体内湿气的食物。此外，他们应该减少肉类的摄入，增加植物蛋白的摄入。

体质偏湿的孕妇在日常生活中也需要注意一些细节。首先，她们要远离潮湿的环境，比如卧室远离卫生间，出汗时不要洗澡，以免湿气侵入毛孔。

孕前推荐菜

百合炒芦笋

清体排毒

材料:芦笋400克，鲜百合150克。

调料:盐、白糖、鸡精，食用油适量。

做法:芦笋洗净，切段，焯一下。百合洗净至砂锅着火，倒油烧热，放入鲜百合、芦笋，大火翻炒，加入盐、鸡精、糖加水翻炒至熟。

炒腰花

补肾益气

材料:猪里脊肉350克，胡椒和胡萝卜50克，15克水碎，

调料:蒜末、葱末、水淀粉、酱油、料酒、盐、精制鸡醋、植物油。

做法:将猪里脊肉捞出，破膜，白水晶切片。切段，加入麦穗，用水淀粉和少许酱油抓匀，腌制15分钟。

花椒洗净，去蒂，去籽切块，胡萝卜洗净切片，取小碗，将酱油、料酒、盐、鸡醋调成酱锅，放在火上，将油加热至七分热，放入猪里脊肉，抹平。将蒜、姜、香葱放入油中煸炒，加入胡萝卜、辣椒、木耳，略炒，倒入酱汁，炒匀。

蘑菇鸡汤

提高免疫力

材料:鸡肉半只，香菇五朵，胡萝卜60克。

调料:米酒、姜片、盐、香油、鸡精。

做法:将鸡肉洗净切块，放入沸水中焯一下，去血水，捞出洗净。香菇洗净，沥干水去蒂，胡萝卜从中间切开，洗净切块，鸡块、香菇、胡萝卜块、姜块放入两个锅中，加水1200ml，加入米酒、香油、鸡精，大火烧开，改中火，炖30分钟，撇去浮沫。

番茄、草菇和西兰花

叶酸补充

材料:番茄、草菇和西兰花各100克。

调料:葱花、姜片、生姜、鸡精、糖、植物油。

做法:小番茄洗净，草菇洗净，西兰花洗净，用手掰成小朵。将锅放在火上，加入盐植物油和适量的水，分别加入小番茄、草菇和西兰花焯一下，捞出沥干。大火烧热一锅，倒入植物油，放入葱花和蒜片炒香，放入洗净的小番茄、草菇和西兰花，撒上鸡精和白糖翻炒均匀。