孕期水肿？这些小技巧会帮你缓解！

怀孕期间手和脸有点肿。它困扰你吗？不用担心，这是很常见的现象，多半是因为体内激素水平的变化。不过，我有几个小技巧可以帮你缓解水肿！

利尿剂和水肿食物

多吃利尿消肿的食物，如红豆汤、冬瓜汤、玉米须、红豆炖鲤鱼、紫米红豆百合汤等。同时，保持低盐饮食，多吃水果蔬菜，可以有效避免血液黏稠度增加。

抬起你的腿

经常抬高双腿，减少血液回流的压力；睡前按摩不仅可以缓解腿痛，还有助于提高睡眠质量！洗澡的时候别忘了按摩，效果很好！

♀?自行

适当的散步和游泳也是锻炼腿部和防止水肿的好方法，但是一定要得到医生的同意才可以开始！