生不逢时的姑娘富贵，生不逢时的姑娘好吗？
随着时代的发展，中国文化在现代更加熠熠生辉。今日封面新闻栏目《每天健康的正前方》特别采访了成都中医药大学附属医院疾病防治中心主任吴杰教授、四川名老中医周立波等，整理出适合现代生活特点的养生十二小时，让大家感受到我们博大的中华文化和养生准则随着时间的变迁。
成都中医药大学附属医院防治中心主任吴杰教授
封面新闻记者周家怡实习生张家源
一天中从晚上11点到凌晨1点的时间段
23点-01点胆囊
很多人都有过这样的经历。他们晚上八九点就困了，但是11点左右就醒了，有时候总想吃点东西。为什么？孩子出生在太阳下，人体的阳气开始上升，全身的气血也能相应上升。年轻的时候一天保持睡眠是很重要的。根据《黄帝内经》中“万物取自胆经”的说法，人的睡眠时间不宜超过晚上11，经常熬夜会引起失眠症状。在家睡觉是为了弥补一整天的精力。此时正是春暖花开的季节，万物皆生于春天，养它的机会好了一年；少年时养元气，对一生都很重要；年轻的时候一天保持睡眠是很重要的。
一天中从凌晨1点到3点的一段时间
01: 00—03: 00肝血润筋
丑，又名鸡鸣、野鸡。丑是“扭”的原词。此时，天地之间似乎有一双大手，正在绞住黑夜和白昼。这时候公鸡发出“哇，哇”的叫声，晚上在哭，棚里的牛在啃草，人应该睡着了。因为丑的肝经是有顺序的:此时肝血和阳气要克制和控制，也就是说升要有降。养肝血，睡个好觉才能养肝，不然肝养不起来。那些熬夜打牌或者加班的人养不起肝。酒后熬夜，眼睛肯定会发黄疼，头疼，帕金森病，头晕，视力软！这是中国先民的知识。肝血，肝脏的主要肌肉，所谓的筋，是有弹性的东西。人体的筋都和肝有关。如果肌腱的弹性没有了，那就是血液引起的问题。血供筋，筋有弹性。丑的时候一定要睡觉，否则养不起肝血，达不到以血润筋的目的。
一天中从凌晨3点到5点的一段时间
03: 00—05: 00肺经活血
人类一天的真正开始始于印石。印石的肺经是有顺序的:肺主气，人体之气始于肺经。此时为阳之始，人静变之始，为化之过程。印石肺的工作是将气血分布到其他器官，心、脾、肺、肾需要多少气血由肺来分配。这个时候人只有在深度睡眠的时候才能完成分配，也就是睡着的时候，这段时间醒来是最糟糕的。老年人和心脏功能不好的人不要做早操。如果心脏的气血分布不足，很容易引起心梗，非常危险！
一天中从早上5点到7点的一段时间
05: 00-07: 00:疏通肠道，疏通月经。
石矛时期很早，通常有人认为这个时期应该还在睡眠中，这是最适合起床的时间。夏天不早于5点起床，冬天不晚于7点起床，符合中医的健康规律。
而且石矛是大肠行气最旺盛的时候，大肠以传经为主，早晨排便是大肠健康功能的表现。“早上为天门开了眼，然后去厕所开了，世界都开了，全身都顺了。”吴杰教授说，便秘患者可以选择在毛氏时期进行体育锻炼，以疏通大肠经络之气，增强沟通功能。久未成型的患者可以选择在此时做艾灸，温阳固涩。
一天中从早上7点到9点的一段时间
07: 00-09: 00早餐增强肠胃。
通常是吃早餐的时间了。早上7点到9点，胃经最旺盛，胃主水谷。如果平时食欲不振或胃寒，吃了生冷的食物后胃部不舒服，此时可以选择艾灸，温补胃阳。
“早餐是一天中最重要的一餐，也是不会长胖的一餐。节食减肥的朋友可以在早餐时加强营养。脾胃功能不好的患者，也可以在早晨进行体育锻炼，鼓励脾胃阳气，增强脾胃功能。”
一天中从上午9点到11点的时间段
09: 00—11: 00强脾
有些女生害怕长胖，所以总是不敢多吃早餐和一些高热量的食物。吴主任说，上午9点到11点是脾经气最旺盛的时候，脾脏主要负责消化食物。如果平时有消化或者没有成型，此时可以选择艾灸，增强脾胃运化功能。脾胃作为将食物转化为身体能量的重要组成部分，对健康极其重要。早餐摄入的食物此时会被消化掉，所以早餐吃多了也不会有发胖的风险。
(一天中)上午11时至下午1时
11: 00—13: 00，休息一下，养养心。
很多人不知道什么时候午睡比较好，通常午睡醒来后就会犯困。吴杰教授说，中医讲究午睡，就是中午可以在11:00-13:00午睡半小时，养心安神，晚上23:00睡觉。加班熬夜的朋友早上尽量不要超过600。“1:00-3:00是肝经的时间，主血脉，也是重要的一排。长时间熬夜会疼。中午是月经最旺盛的时候，心主血，主要负责全身血液的运行和正常的精细运动。春天，如果你有心慌、胸闷、气短、神疲乏力等心阳虚的症状，此时可以选择艾灸来振奋你的心阳。”
一天中从下午1点到3点的一段时间(按旧的计时方法)
13: 00—15: 00: 00锻炼肩部和颈部。
无论是上班族还是学生，长期久坐不动，一直在空调房里工作，使得很多人在下午的时候肩膀和脖子特别不舒服。这种情况下我们该怎么办？吴杰教授给了我们答案。
“下午到15，是小肠通过经络最旺盛的时候，小肠绕肩胛骨运行。所以，如果出现了肩膀冷痛，活动受限，或者肩膀怕风等症状，这个时候可以选择艾灸，艾灸可以帮助我们温通经络，散寒止痛。肩部有问题的患者，这个时候也可以选择做肩部运动和康复运动。”
一天中从下午3点到5点的一段时间
15: 00—17: 00疏浚
申时是太阳逐渐在西方落下的下午。下午15到17是月经最旺盛的时候。上至头顶，下至小脚趾，贯穿人体背中线。因此，如果出现颈腰疼痛不适等症状，背心腰怕冷，此时艾灸效果更好，颈腰椎病患者也可以选择在此时加强锻炼和康复。
一天中从下午5点到7点的一段时间
17: 00—19: 00健身长寿。
“饭后散步，活到九十九。”很多老年人喜欢饭后去小区打太极拳。下午17到19，肾经最旺盛。此时使用引火灸、艾灸、太溪穴等肾经穴位，适用于阴虚火旺型更年期失眠多汗证的治疗。
“老年患者要注意补肾，这个时候可以选择锻炼中医，比如太极拳、太极剑等。，增强体质。”
一天中从晚上7点到9点的时间段
19: 00—21: 00，静心调理。
此刻是心包经的季节。这个时候，你要做好睡觉的准备。睡前要打坐养气。用冷水洗脸，用温水刷牙，用热水洗脚。你应该以正确的睡姿睡觉。
一天中从晚上9点到11点的一段时间
21: 00-23: 00百脉休息。
石海是三焦经络繁盛的时期。如果你能长期坚持在石海睡觉，将对你的健康有很大的好处。青少年这段时间一定要睡觉，让身体的四肢都得到休息和休养，然后才能促进身体健康，更好，吃得更好，长得更高，少生病。
如果您有新闻线索，请向我们举报，一经采纳将有奖励。供稿微信:ihxd，供稿:3386405712。
以上与女性早产有关，是关于中医的分享。看完女生生不逢时，希望这能帮到大家！