什么食物催乳效果好？
可以促进泌乳的食物有很多，包括蔬菜、水果、豆类、谷类等。
1.花生:花生是一种常见的食物，可用于脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血、各种出血性疾病、肺燥咳嗽、久咳不愈、产后泌乳等症。
2、丝瓜:丝瓜是中草药，味甘，性寒。如果有乳房炎症，送奶时有肿块，乳汁分泌不畅，中医会建议丝瓜清汤炖服，可以起到调理乳房气血、催乳、开胃化痰的作用。
3.茭白:不仅味道鲜美，而且营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。中医认为茭白味甘、寒，有清热解毒、防烦渴、利便催乳的功效。目前常用茭白、猪蹄一起煮，有很好的催乳效果。
4、豌豆:豌豆又名青小豆，味道甘甜，磷含量非常丰富，每100克约含400毫克磷。豌豆有利于利尿、生津、解疮毒、止泻、催乳。青豌豆可以煮熟后清淡食用，也可以将豌豆苗捣碎榨汁食用。
5、豆腐:豆腐具有益气中和、生津润燥、清热解毒的功效。也是催乳食品。取豆腐、红糖、酒糟和水，就可以得到生奶。
6、汤:据说汤够了，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，比如花生炖猪蹄、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤、炖乌鸡汤、发酵蛋花汤等。但是妈妈要注意，不要喝麦乳精等含麦芽的饮料，因为会导致回奶。
7.黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。妈妈身体好了，自然就能出奶了。
8.莴笋:莴笋分为叶和茎，两者都含有丰富的营养成分。除铁外，其他营养成分叶中含量高于茎。所以吃生菜的时候，最好不要弃叶不吃。
9.木瓜:木瓜中含有一种木瓜蛋白酶，具有很高的分解蛋白质的能力，能在短时间内分解成人体容易吸收的营养物质，从而直接刺激母亲乳腺的分泌，使胸部更加丰满，有助于乳汁分泌，使产妇更快地出奶。
10、黄花菜:黄花菜的营养成分非常丰富，每100g干品中含有14.1g蛋白质，几乎与动物肉相似。此外，它还含有大量的维生素B1、B2等。