太极拳对呼吸的操作要求。
？点击下方了解更多武术知识？？拳击怎么入门？？练太极拳的五大好处是什么？？跆拳道基本功怎么练？？跆拳道的精神主旨和意义是什么？太极拳呼吸的操作要求人们说太极拳是家传拳法，原因有三:一是寓意儒家思想；二是抓、关等手法不可见；第三是轮转使用内力(锻炼精神)
太极拳的中气之气专在鼻而不在口，与普通的鼻吸气口呼吸方式不同。当他练到高水平时，他胸腹部(从中焦开始)的气可以分为两层(先有天气，后有天气)。呼吸时，上层空气(天气后)通过鼻子呼出，下层空气(天气前)下降进入腹部。吸气时，上层空气由鼻子吸入，下层空气由腹部用力。这种状态就是通常所说的通气。凡是练习正宗太极拳到一定程度的人，都能达到这种程度。
但是，对于太极拳初学者来说，没必要过分追求这个吧？通风？状态，以免干扰拳击姿势。一般初学者只想动作慢一点，呼吸自然一点，全身舒服一点，否则会强行压制，强行把气沉入腹部，必然会导致下部痔疮，肠疝。但练到一定程度后，一定要注意如何使用气的气息。不知道原因，就达不到太极传的圣地。《十三势操》中，云:？能呼吸，然后灵活。？这意味着呼吸和运动。当他们彼此合拍时，他们应该大声喊叫并呼吸。吸是空的，叫是实的，知道了它然后身体才能灵活。否则，不顾现实，你就失去了练习太极拳的真谛，因为太极拳最注重现实。
普通的教徒分为内呼吸和外打拳两部分。但往往只教外在，不教内在。这是因为，如果教得不好，会有危害，不如听其自然，时间长了你可能就知道它的猫腻了。这不是人们所说的。教授们保守秘密，拒绝轻易透露。因为这本书想指导初学者要有常识，不要因为噎废食，所以也详细介绍了呼吸的应用。
总结一下，练姿势(盘架子)的时候，要拿手喊，停下来吸；往上吸，往下喊；抬去吮吸，沉去呼喊；开着吸，关着喊；在移动、转弯和各种转场的时候，是为了小呼吸。所谓小呼吸，就是呼吸的时间不长，不是呼吸和吸气，而是包含了一点停顿。推手时，按一下喊，挤一下喊，抚一下吸，抚一下吸，化成吸，被抚成自然的小呼吸。这时候一个小呼吸就是寻求安心，安心就能看到听到对方的动作而不出错。如果被挤压、按压到不能再吸气了，就要改为呼吸，让吸入的气体分散在四肢。所以，再不能呼吸的时候，可以吸气，再不能呼吸的时候，可以再呼吸。呼吸和吸气可以循环变化。大行程呼吸，闪叫，靠叫，按叫，抚吸，靠吸，抚吸，小呼吸，转身不按时按，是小呼吸，其他步骤没力气的时候也是小呼吸。因为安静，所以看得见，听得见，有粘性。太极剑、刀、杆、散手等。，其呼吸应用也与练姿(盘架、练套路)相同，即取手呼、合手吸、升吸、降吸、开吸、合手呼等。
至于内气的运行方式，可分为两种:一种是从上至下，一种是从后至下(俗称从前至后)，即腹气到达海底，从尾部开始，上至缘脊，经玉枕、田零等穴，经额部、人体、喉结、心窝、脐轮，仍回到腹部原处；二是从后向前(俗称从后天到先天)，即田单之气上行，经脐轮、心窝、喉结、人体、缘脊，下行，经尾，至海底，上行至田单原居地，与组合正好相反。这种气在刚开始训练的时候也是很渺茫的，时间长了就能自如的达到气的境界。
以上两种转动内气的方法，单独练习的时候要用，和别人打架的时候更要注意，不然就是再旺盛也没用。太极拳中武功高强的人，不仅能自如地运用自己的内气，还能知道对方体内的气，是升是降，是前是后。这种精妙的功夫是初学者无法理解的。
另外，呼吸中含有“哼哈”二字(深功后也可以用嘴呼吸或只用肚脐呼吸)，在独自练习或与人打斗时不经意间流露出来。所以，发出两种声音有三个原因:一是使内部舒淇泰不粉碎；第二，内功展露不滞留；3.惊扰敌人(如果敌人受到惊吓，就会行动不慎，不省人事，进退异常，无法自卫，可以乘虚而入)。所以哼哈两个公式极其有用，学者必须知道。哼多用于诱导(内气为吸)，哈多用于取发(内气为呼)。甘龙旧稿《太极传经歌集》载:？抱着腹部练内功，哼哈妙不可言。动分静合屈伸，缓急。？太极传老谱载:？互相请客(也就是推手)，早晚的事。如果关闭了，就会释放出来，就像呼啸的箭。有多少养料，还远着呢。口述必秘，开门见天。？由此可见哼哈这个词的妙用。
练太极拳的好处是1，有利于人体矿物质吸收。
据相关资料显示，太极拳对脂类、蛋白质、无机盐中的钙磷代谢良好。有报道称，运动5 ~ 30分钟后，血液中的胆固醇含量会降低，而血液中的蛋白质含量会增加，这样动脉硬化的症状就会大大减轻。
2.这对大脑有好处
在练习太极拳的时候，首先你需要全神贯注，不分心。这样，在意识的控制下，人的思想总是集中在行动上，排除大脑中其他思想的干扰，集中指挥全身各器官、系统的功能变化和协调动作，从而提高神经系统受自我思想控制的能力。其次，需要练习动作吗？完成一个？，从眼睛到上肢，躯干，下肢，上下，连贯，连续。同时，由于有些动作比较复杂，需要良好的控制和平衡能力，要求大脑在剧烈活动下完成，对中枢神经系统也起到间接的训练作用，从而达到加强大脑调节的目的。
3.这对骨骼有好处。
太极拳的螺旋弧形动作使身体各部位的肌肉群和肌纤维都参与活动。经过反复的缠绕和扭动，可以将肌肉拉伸到一般锻炼达不到的长度。经过多年的扭来扭去，肌肉匀称丰满，柔韧有弹性，收缩能力增加。由于肌肉收缩对骨骼的牵拉作用和新陈代谢的加强，改善了骨骼的血液供应，使骨骼的形态结构和性能发生了良好的变化，骨骼变得坚实，提高了骨骼在弯曲、弯曲、压缩和扭转时的性能，不易变形和畸形。
总之，如果入门失败，全身必须完全统一，该动的就全动，该静的就全静，力量不断爆发，才能有爆发力。牵引于世，运于胸，存于腿，主宰于腰，存而后发。你必须有五张弓，才能像张弓一样积蓄力量，射出一支箭。劲有余而力不足，全身之力在于整体。要专注一面，要守时，要有的放矢。力量从脚跟开始，从脚到腿和腰到手指，必须完整，不能有任何中断。
女生练太极拳的好处首先，太极拳对腿部的锻炼提高了女性美的标准。
因为腿是展现女性美丽和自信的重要方面。俗话说，人老先从腿开始。很多女性朋友，正是因为腿部锻炼不足，这也让美在自己身上慢慢跟上？衰老？是的。
太极拳对腿部的锻炼是全面的。全面改善腿部的功能。不像有些运动只锻炼部分腿部，有些甚至是强制性的锻炼方式。这样腿部的功能就失去了平衡，甚至很容易受伤。而太极拳可以在人体的自然运动中，影响腿部的各个环节，一起运动，使肌肉群、关节、骨骼得到有效的锻炼。给女性朋友带来了展示自我魅力的好机会。
二、在太极拳中？安静？对女性的影响不容忽视。
太极拳不仅是一种简单的体育锻炼，还具有培养心灵的功能。？你能安静下来知道该做什么吗？,?不安静，不知道感动的奇妙，不知道安静的美好？。这些需要口头指导的心理做法，必然会让女性的？内秀？来改善。从本质上深刻改变女性的魅力。
第三，太极拳是全身运动，练太极拳可以调理血气，畅通经络。
不激烈，不使人透支，符合生命运动规律，不损害人的健康。让女性朋友在运动中得到一种身体上的保养。同时，这种全身运动也会给女性带来自信，让她们展现自己的魅力和活力。
最后说说太极传对女性朋友保护的着装要求。
练习太极拳，要求穿长衣长裤，但不要求穿短袖短裙。这在一定程度上保护了女性朋友手臂和腿上的经络，也等于保护了女性的健康和美丽。相信女性朋友对此会有更深的体会。
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