补充精子，让精子更有活力的最快方法是什么？

牡蛎

牡蛎含锌量最高，锌有助于精子核酸和蛋白质的代谢，可明显促进睾丸生精上皮的功能，增加精子活动率和精子数量，提高精子存活率。

2.羊肉和牛肉

牛羊肉还能显著增加精氨酸，精氨酸能促进睾酮生成和睾丸生精上皮功能，增加精子数量和精子密度，提高精子存活率。

3.枸杞

枸杞富含果糖，精囊中的果糖有助于改善功能，增强精子活力。同时，中医认为枸杞可以补肾明目，是常用的补肾药材。

坚果

坚果含有维生素E、锌、硒等微量元素，具有抗氧化和清除自由基的作用。除了促进精子生成，增加活力，还有延缓衰老的作用。多吃坚果后，大部分患者的精子质量会有明显改善。

5.山药

山药含有丰富的精氨酸，有利于精子的生成，还可以提高精子的活力。中医认为，山药具有补肾益气、健脾补肺的作用，是药膳中的常用药物。

6.番茄

番茄中含有番茄红素，番茄红素中含有丰富的维生素E，维生素E是一种天然抗氧化剂，可以保护睾丸生精上皮的功能，促进精子生成，提高精子存活率和活动率。