大便出血

如果你经常便血，这是便秘和痔疮的症状。如果只是这两天便血，跟这几天的饮食习惯和情绪因素有关。

观察两天，如果继续便血，需要去医院检查，对症治疗。

看看下面，你有这些理由吗？

大便出血，一般大便干燥(便秘)，大便又稠又硬，会撑破肛门毛细血管，会出血。

先观察你便血的颜色，是不是鲜红色。

大便里有血块，很难拉。大部分是便秘，引起痔疮。

便秘引起的肛裂、痔疮流出的血是鲜红色的。

便血还有其他原因:结肠癌、胃癌、直肠息肉、直肠癌早期有恶性病变时，会出现便血。血的颜色是暗红色，或带血，或化脓，或黑色大便(根据你的年龄，这些与你无关)。

便秘与这些方面密切相关。

如果你有:经常生气、紧张、压力大、经常熬夜、睡眠质量差、总是吃辛辣、太甜、太刺激的食物、生活不规律、久坐运动少、长时间上网、饮食中缺乏纤维、饮水量不足、生活压力大、吸毒、缺乏运动、排便习惯不良。

过度吸烟饮酒，工作环境和学习环境的突然改变，体内缺乏蔬菜水果，尤其是缺乏粗纤维的食物。

喝水少，不能及时补充体内水分等。会造成排泄不畅，便秘。

如果长时间不能排便，粪便在肠内停留期间会因吸水过多而变成硬球或硬块，从而引起肠梗阻。便秘还会引起肛裂、痔疮等疾病。

长期便秘的人往往会出现乏力、头晕、脑胀、食欲不振、易怒、口臭、口舌生疮、失眠、腹胀、疼痛等症状。

长期便秘，由于体内产生的有害物质不能及时排出，会被吸收到血液中，引起腹胀、食欲不振、口腔异味、易怒等自毒症状，不仅会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡，还会增加直肠癌的发病率。

吃得太少的人要多吃，多吃绿叶蔬菜、黄豆、红薯等润肠通便的食物，少吃辛辣刺激性食物。

便秘应多吃粗纤维食物:芹菜、韭菜、苹果、玉米、红薯、胡萝卜、大蒜。

西兰花、竹笋、油菜、果子露、大白菜、菠菜、菜花、海带、菊花、大枣、山楂。

卷心菜、萝卜、番茄、葡萄、杏、梨、香蕉、蒜苗、黄花菜、茭白和黄瓜。

苦瓜、菠萝、橙子、草莓、柚子、西瓜、梅子干、木瓜、猕猴桃、桃子、火龙果等。

水果:首选，香蕉500克，饭前一次性吃，每天1-2次，连续几天。

香蕉(一定要吃煮熟的香蕉，生香蕉不会治愈便秘，反而会加重便秘，生香蕉的味道会很涩)

香蕉治疗便秘。香蕉中含有丰富的可溶性纤维，即果胶，可以帮助消化，调节胃肠功能，促进胃肠蠕动。

香蕉含钾量高，患有急慢性肾炎和肾功能不全的人，糖尿病患者都不适合多吃。如果你吃香蕉，你应该限制自己吃半个香蕉。

苹果富含水溶性膳食纤维——果胶。果胶具有保护肠壁、激活肠道有益菌、调节胃肠功能、吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美容皮肤、吸附胆汁和胆固醇的作用，能有效预防高血脂、高血压、高血糖，清洁肠道，预防大肠癌。

早上空腹吃苹果可以治便秘。

苹果富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，帮助人体顺利排出废物。苹果酸味中的苹果酸和柠檬酸能改善胃液分泌，促进消化。

山楂治便秘:鲜山楂50克，核桃仁150克，白糖25克，水煎服，勤代茶饮，食山楂、核桃仁，有滋补、通便作用，可用于防治津亏引起的口干口渴、便秘。

吃一些坚果:核桃、松子、榛子、腰果、开心果等。来润滑干燥的肠道。

常规食物；黑芝麻(黑芝麻炒熟磨碎后吸收好)

核桃仁(不要吃太多，一天吃3、4个核桃)

适当喝点香油(少量)

麻油拌菠菜:新鲜菠菜250克，盐少许，麻油适量。做法是将菠菜洗净，至锅内水沸腾，加盐，然后将菠菜放入沸水中煮3分钟左右，取出，加入香油拌匀。常规食物是有效的。

芝麻粥:用黑芝麻适量，粳米100克。做法:黑芝麻洗净晾干，炒熟研末，每次取30克，与100克粳米同煮，制成粥。

每天早上喝一杯温水或淡盐水，能有效促进肠道蠕动，帮助排便。

也可以每晚睡前喝蜂蜜水；早起空腹喝200毫升水，白天及时补水。

晚上睡觉前喝水(如果有膀胱炎、肾脏疾病或前列腺炎，睡觉前尽量不要多喝水)。

多喝水，补充体内有益菌。排便的质地与次数和饮水量有关，排便是否通畅与体内有益菌有关。当体内有益菌过少时，微生态失衡。如果你有肾脏疾病，不要喝太多的水，这样会增加肾脏的负担。

睡前抓揉腹肌，也可以拍打腹部，也可以顺时针推腹200次左右(推的时候要有渗透力)。

可以在坐和站的时候随时随地收紧腹肌1和2分钟，放松一会儿，再反复做，不仅可以治便秘，还可以减少腹部多余脂肪，减肥，促进肠道蠕动。

多做提肛运动很有效，还可以预防便秘引起的肛裂。

养成每天定时排便的习惯。不管能不能解决大便，都要定期上厕所，才能建立良好的排便条件反射。生活要有规律，避免精神刺激。

平时多做运动！体质差、腹肌收缩无力者，应多从事体力劳动或体育锻炼。

可以根据自己的体质选择上面建议的食物。如果你脾胃虚寒，手脚冰凉，怕冷，就要注意少吃凉性蔬菜水果。

反之亦然:火证的人应少吃热性食物，避免吃辛辣、过甜、淀粉过多、脂肪过多的食物。

为了预防便秘，要注意合理饮食，减少脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜、水果等粗纤维多的食物。

蜂蜜、芝麻、大枣等。不仅对人体有营养和美容作用，还能起到通便的作用。

反复便秘严重者，可在医生指导下服用一些润肠药物。中药番泻叶有润肠通便的作用，每天用3 ~ 5克茶叶冲服即可。

用2 ~ 3片胖大海浸泡，加少许糖炖，对缓解便秘也有一定作用。

长期服用止泻药并没有改善便秘，反而越来越严重。

原因是泻药引起的腹泻刺激了肠壁的神经细胞。为了对抗腹泻，维持正常生理，通过降低肠壁的压力来调节。

一旦停用泻药，即使肠壁受到足够的刺激，也不能及时引起排便反射

如果长期服用泻药，会引起顽固性便秘。泻药的使用应在医生指导下合理使用，不宜滥用或长期使用。

找出原因及时调整治疗！

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