洗澡的健康指导
对于患有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，洗澡时水温过高是一种危险的行为。随着热水洗涤，全身毛细血管扩张，大量血液使体表血管扩张，心脏、大脑等重要器官的血液相对减少，可能发生心肌梗死等意外。
洗澡时间取决于水温，尤其是身体不好的人。很多人不能长时间泡40℃以上的热水。水温42℃以上浸泡3-5分钟，40℃10分钟，37℃至39℃温水浸泡20-30分钟。
身体不好的人洗澡时尽量不要泡水。测量表明，当一个成年人让热水到达他的肩膀时，他全身的水压会达到500公斤左右。这样可能会让人心肺不舒服，身体也有负担。你可以把身体浸泡在肋骨里，让你的心脏和肺离开水。水温的加热作用可以刺激“体内不断循环”系统，促进血液循环。热水还能促进汗液与体内废物一起从毛孔排出，对皮肤起到美容作用。
一个健康的人洗澡时可以把自己浸入水中。身体的位移使他体重减轻，肌肉紧张减轻，身心放松，睡眠改善。喝点酒，洗个热水澡。听起来很美。其实很容易引起心血管疾病。
心血管专家认为，饮酒后，由于血液循环加快，洗澡时体内储存的葡萄糖会被大量消耗，导致体温迅速下降。同时，酒精抑制肝脏的正常生理活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，容易导致休克，严重时可致命。所以王医生也提醒大家，酒后最好不要马上洗澡。“有些人误以为洗热水澡可以解酒，其实只会加重心脏缺血。”洗澡时出现头晕、胸闷、眩晕等“澡堂综合症”时，也应立即停止洗澡，到医院就诊。中暑是由高温引起的体温调节中枢功能紊乱和水电解质紊乱为特征的疾病。
很多人认为中暑只有在夏天晒太阳的时候才会发生，但是冬天洗澡也有可能发生。
冬天很冷，许多人喜欢洗澡。在公共浴室，如果洗澡时间过长，会感到胸闷、气短、头晕，甚至晕厥。这和中暑的原理是一样的。卫生间门窗紧闭，室内湿度高于外界。刚开始人体很舒服，肌肉放松，皮肤毛细血管长时间扩张。体表流了很多血，回流心脏的血液不足，心输出量减少，导致内脏供血不足，容易发生晕厥等意外。
如果想在浴池洗澡，最好先在暖池洗澡，然后过渡到热池。慢慢入水，从下肢开始，逐渐入水。饭后不要马上洗澡；卫生间注意通风；经期、孕期、饥饿期、饮酒期不宜洗澡；洗后30分钟内适当进食。
洗澡“中暑”时，应将病人转移到通风阴凉处，并口服淡盐水；高血压、冠心病患者，如果感到胸闷气短，可按任重穴，服用速效救心丸，并及时就医。
特殊说明
婴儿、老人、体虚者、心血管疾病患者、重病者需要逐一洗澡；
洗澡后用清水淋浴是很有必要的，用冷水淋浴头发和面部有极好的保健和抗衰老作用。
泡泡浴时间
低温、长时间洗澡——失眠、压力导致的疲劳
上班或重大活动前，高温或低温、短时间洗澡——振作起来。
0-21，汇聚组织器官和神经系统-冷水浴
32-40，舒缓愉悦——温水浴
32-42、镇痛、镇静、洗澡后虚弱和需要休息——热水浴
捂肩，温水——提高新陈代谢。
半身浴:肚脐齐平，不增加心脏负担。持续30-40分钟，慢慢出汗，上身垫毛巾或间歇性补充水分——改善心脏功能，改善寒性体质，特别适合老年人。注意:39，肚脐，30多分钟。
从脚底开始涂抹全身，然后洗澡。适当添加安吉玛spa沐浴油产品，增加每次沐浴的特殊功能。泡澡前做暖身淋浴，从脚往上洗；被水浸泡后，先在心下浸泡3分钟，再全身；洗澡后不要暴饮暴食。
足浴冷热水交替:热水40，冷水15，热水3分钟，冷水1分钟，交替3次。沐浴后立即用安洁玛按摩精油涂抹局部按摩，然后穿上棉袜。洗澡的时候，很多人习惯放一些天然香料，比如打碎的西红柿和胡萝卜，或者咖啡泡沫和花瓣...日本人洗澡的时候总是把这些东西放在一个布袋里，这样不仅方便香精挥发，清洗浴缸的时候也更容易打理。如果你没有布袋，丝袜就是你最天然最方便的调料包。
如果你想充分享受这20分钟的浴缸浸泡，放在浴缸里的宝宝是精致的。泡泡沐浴露，精油，浴盐都是自己DIY的天然成分。这些宝贝都是浴缸里的尖分子。找到自己的喜好。洗澡的时候，毛孔是张开的。这个时候，在热水中加入一些“配料”可以有不同的效果。
热水浸泡后，人体皮肤的毛孔被打开。此时将适当的中草药放入热水中，可以沿着毛孔进入人体，对身体有很好的保健作用。有条件的家庭可以自己在家洗澡。但是，适合每个人体质的具体“食材”，一定不能盲目，最好咨询专门的医生。
还可以适当加一些精油，这样洗完澡身上会有一股香喷喷的味道。