有什么好的方法求科普？

高血压病是一种以动脉血压持续升高为特征的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病理改变并伴有相应的后果。

如果在日常生活中得了高血压，不仅可以及时就医、服用降压药，还可以通过中药缓解不适症状，将血压控制在稳定状态。下面介绍几个高血压的中医保健方案。

1.中医疗法:根据患者的主要症状，采用中医的诊疗方法，针对不同的病因采取不同的辨证思路(即“同病异治”)，并给予相应的中药方剂。如肝阳上亢，用天麻钩藤饮或龙胆泻肝汤；阴虚阳亢，用杞菊地黄丸或知柏地黄汤加减(此型多见于高血压第二代偿期)；阴阳两虚型，用金匮肾气丸加减(此型多见于高血压第二失代偿期)；风痰瘀阻型，用涤痰汤或半夏白术天麻汤(此型多见于高血压合并脑血栓)；气血上升型以镇肝熄风汤加减(此型多见于高血压合并脑出血。)

2.针灸疗法:与中医疗法相同，医生通过四诊辨证论治，从而制定针灸处方。常用的穴位有足三里、合谷；内关、太冲；三阴交、曲池、阳陵泉。根据不同证型，在基本针灸处方的基础上增加相关穴位。手法采用泻下法，不留针，每天取一组穴位，交替使用(除针刺外，患者平时可自行按摩、刺激上述各组穴位，已取得相应疗效)。

3.枕头疗法:可用杭白菊500g、野菊花500g、辛夷500g、薄荷150g、花红150g。混合粉碎后，加入冰片50克，装入布袋制成枕头。每剂可使用3-6个月。高血压和偏头痛不仅可以缓解症状，还可以防止早期患者的复发。此外，菊花1000克、牡丹皮250克、白芷250克、川芎250克可制成药枕，用于防治高血压。

4、气功疗法:中医认为“阴阳平，百病皆治”。高血压患者在运用中医调和气血阴阳的同时，要保持自身的情绪稳定，切忌大喜大悲。通常情况下，你可以采取坐姿或站姿。坐姿是坐在椅子上，两腿分开自然蹬地，双手放在大腿上，掌心向下，全身放松，排除杂念，停留在腹部，轻闭双唇，微闭双眼，调整呼吸。站姿是身体自然站立，双脚与肩同高，膝盖微曲，双手持球在身前，全身放松停留在腹部，调整呼吸。10 ~每次30分钟，每天1 ~ 2次。

5、食疗:高血压患者应该吃的科学，要注意低盐低脂饮食，多吃水果蔬菜，因时因地坚持食疗。洋葱、芹菜、海蜇皮、大蒜、海参、绿豆都是防治高血压的食物。

其他有助于预防和治疗高血压的食物有:

香菇——研究证实，香菇能降低血液胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是预防心血管疾病的理想食品。

牛奶中含有羟基和甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成。此外，牛奶中含有较多的钙，也能减少人体对胆固醇的吸收。

生姜——生姜含有一种类似水杨酸的有机化合物。这种物质的稀释液是血液稀释剂和抗凝血剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。

甲鱼——有滋阴补虚的作用。实验表明，甲鱼能有效降低高脂饮食后的胆固醇含量。

海带——海带中含有大量不饱和脂肪酸，可以清除附着在血管壁上的胆固醇。海带中的膳食纤维可以调理肠胃，促进胆固醇的排泄，控制胆固醇的吸收；海带中含有丰富的钙，可以减少胆固醇的吸收，降低血压。海带中的不饱和脂肪酸、纤维素和钙的协同作用，具有优异的降血脂效果和较高的食疗价值。

苹果——富含果胶，能降低血液中胆固醇的浓度，防止脂肪聚集。据报道，每天吃一两个苹果的人，血液中的胆固醇可降低10%以上。

燕麦——富含亚油酸，占所有不饱和脂肪酸的35%-52%。维生素E的含量也很丰富，还含有皂甙，可以降低胆固醇的浓度。

(注意:虽然有些食物可以有一定的降压作用，但是要避免偏食。营养均衡时，适度添加相关饮食。)

6.其他预防措施:减肥，增加体育活动，戒烟限酒，减轻精神压力，保持心态平衡。

结论:就高血压而言，单纯用西药降压药治疗往往达不到预期效果。我们可以把西药和中药一起服用来调整我们的饮食和生活习惯。相信在不久的将来，你的血压会稳定下来。