肝湿的时候应该注意什么饮食？或者怎么调理？是什么不良习惯造成的？

多喝水。

早春天气寒冷干燥，容易缺水。多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水也有利于消化、吸收和排除废物，减少代谢物和毒素对肝脏的损害。

少喝酒。

早春，寒性较强，少量饮酒有利于通经活络、活血化瘀、肝阳上亢。但是不能喝太多，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，喝多了会伤肝！

饮食平衡

食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果；不要暴饮暴食或不均衡地饥饿。

享受轻松的心情

因为肝脏喜欢抑郁，生气和愤怒很容易导致肝气和血液的停滞，成为一种疾病。首先要学会控制愤怒，尽量做到冷静、乐观、开朗，这样肝火才能熄灭，肝气才能正常、顺利的生长。

适度锻炼

春天进行适合季节的户外活动，如散步、慢跑、球类运动、打太极拳等，不仅能使人体气血通畅、推陈出新、强身健体，还能养肝，达到护肝保健的目的。

宽松的衣服

宽松的衣服，松散的头发，舒展身体，避免淤血。肝气血通畅，身体必然强壮。

食补原则:养肝助阳防寒。

■养肝防寒蔬菜

番茄酱鲱鱼片:鲱鱼补肝、明目、养胃、健脾。

适用于慢性病、神经衰弱、慢性肝炎和慢性肾炎。

素食炖扁豆:扁豆被誉为春季滋补脾胃的首选，特别适合老年人、孕妇、乳母，以及高血压、冠心病、脑血管疾病患者食用。

■甘阳抗感冒汤

韭菜猪肝汤:韭菜性温味辛，春季助阳，故以猪肝养肝血。适用于肝病、夜盲症、便秘患者。

■乙肝祛寒粥

黑米粥:黑米性平味甘，含15种氨基酸和维生素，能补益肝脾，养胃补肾，是春季进补的佳品。此粥适用于肝肾不足，妇女产后虚弱。

大枣粥:大枣补气血，益肝脾胃，温阳。此粥适用于厌食便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。脾胃虚弱所致。

■护肝散寒茶

蜂蜜红茶:红茶5克，放入保温杯中，用开水冲泡，加盖焖一会儿；调适量蜂蜜和红糖。每天饭前喝1次，可以暖胃养胃。此茶适合肝气旺盛，脾胃功能较差的春季饮用。

葱姜茶:65，438+0根葱，捣碎切碎，放入锅中，加入65，438+0碗开水，大火烧开，加入65，438+0汤匙红茶，加入65，438+0汤匙姜汁，制成浓茶，趁热饮用。然后盖好被子上床睡觉，可以增加热量御寒，防止早春的风寒感冒。

养胃方

■木瓜鲳鱼尾汤

材料:木瓜1，鲳鱼尾100克。

制法:木瓜去皮切块，鲳鱼尾在炒锅里炒一会，加入少许木瓜和姜片，加适量水，煮约1小时。

功能:滋补，促进消化。对消化不良、腹胀有辅助作用。

食物功效:木瓜中的木瓜蛋白酶有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡有疗效。木瓜脂肪酶能将脂肪分解成脂肪酸，有利于食物中脂肪的消化和吸收。木瓜蛋白酶还能促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。

这里有一些对肝脏有益的食物。

豆腐含有蛋白质、脂肪、维生素B1、B2等营养成分，具有益气和中、清热解毒、生津润燥的功效。若与泥鳅同用，可健脾益气，退黄除湿。

醋有养肝健胃、杀菌、祛瘀解毒的作用。烹饪时加入一些，可以促进钙、铁、磷等成分的溶出，容易被人体吸收。胃溃疡和胃酸不适合吃。蜗牛具有清热利湿、除湿解毒的功效，对急慢性肝炎、肝硬化、黄疸、风湿、关节痛有一定疗效。脾胃虚寒者禁用。

猪肉有补中、滋阴养肝的作用。湿热痰浊者慎用。

蜂蜜有养肝护肝的作用。蜂蜜中不仅含有容易被肝细胞吸收的葡萄糖，还能促进组织的新陈代谢，增加肝糖的储存，从而提高机体的抗感染能力。注意痰湿、痞满、肿胀、腹泻。

蜂乳具有滋补强壮、益肝健脾、增强人体抵抗力、促进蛋白质合成、促进新陈代谢、调节血压、提高造血功能的作用。

酸奶中的乳酸菌可以抑制和杀灭肠道内的腐败菌，减少其他毒素引起的中毒。肝炎患者如果摄入过多蛋白质，会加重虚弱肝脏的负担，蛋白质在肠道内细菌分解后会产生氨等有毒物质，可诱发肝昏迷。喝酸奶可以使肠道呈现酸性环境，减少肠道细菌对氨的吸收和对蛋白质的分解。

猪胆汁有清热润燥、解毒除湿、泻肝胆火、通大便的功效。胆盐能刺激胆汁分泌，增加肠道蠕动，促进脂肪的消化吸收。

以上食物虽然对肝脏有好处，但不能盲目食用，要适量使用才能达到治疗目的。

怎么了，宝贝？你的肝脏？

因为春季人体的新陈代谢开始转旺，肝功能好不好会和这个季节的身体状况有关，所以健康专家认为“春季要养肝”，否则容易导致中风、高血压、肝病、头晕、头痛、倦怠、食欲不振、情绪焦虑、精神异常等疾病，日常生活中要注意。

1.保持乐观，避免生气、急躁、焦虑，以免伤肝。

2.充足的睡眠有利于保护肝脏。

3.避免过度疲劳，以免增加肝脏的负荷。

4.过量饮酒伤肝，应尽量避免。

5.避免药物滥用。

6.杀虫剂、化学气体、化学品等。都容易在肝脏堆积，影响健康。使用时避免直接接触，最好戴口罩和手套。

7.注意饮食卫生，少吃生食、隔夜或不新鲜的食物。

8.适当补充对肝脏有益的食物，如韭菜、洋葱、胡萝卜、豆类、薏苡仁、大枣、芝麻、桑葚、牡蛎、鲈鱼、蛤蜊、鲭鱼、瘦猪肉、猪肝、牛肝、蜂乳等。

9.避免不必要的注射、输血或针灸(纹眉、针灸)，这些容易因器械污染而感染肝病。

10.定期肝功能检查；肝功能异常的人定期用超声波检查肝脏。

荔枝:据《本草纲目》记载，荔枝具有强肝强胰的功效，对增强精力、补血效果极佳。但是吃多了会流鼻血，或者引起牙痛，容易上火。可想而知，荔枝是一种很强的滋补食品。女性受寒腹痛时，可将荔枝肉干20克用1碗水煎5分钟取汤，见效快，服用后可立即见效。这是为了证明它除了滋补强壮之外，还有清除体内病毒，镇静精神的作用。

猪血:据《本草纲目》记载，猪血有解毒之功，可用于中风、头晕、腹胀、毒转、口疮等。我们国家很早就知道吃猪等动物的血可以清除体内的污垢。

吴梅:如果肝脏虚弱，即使少量的酒也会引起宿醉。另一方面，大量饮酒后肝脏无法处理时，也会引起宿醉。所以，预防宿醉，首先要强肝，加强其排毒。预防宿醉的方法也是强肝。早晨感到疼痛时，要喝加糖的乌梅汤，这是速效法。用人参煎服也有效果。乌梅可以在中药店买到。

作为能治肝病的食物，国内是蛤蜊汤，国外是柠檬。菊花茶也有效果。从中药店买金银花、甘草，熬制后加入黑糖(黑糖)。此外，当归、生地黄、黄芩、栀子、竹叶、羚羊酒、牡丹皮也有解毒作用，枸杞也对肝脏有益。2.既然肝脏如此重要，我们就必须好好保护它:多喝水，戒烟，戒酒，不吃含有毒素、色素或刺激物的食物。在进补方面，黄医生推荐丹参、柴胡、枸杞等药材，保护肝脏，强化其功能。绵茵陈可以清肝退黄。

番茄酱鲱鱼片:鲱鱼补肝、明目、养胃、健脾。

适用于慢性病、神经衰弱、慢性肝炎和慢性肾炎。

素食炖扁豆:扁豆被誉为春季滋补脾胃的首选，特别适合老年人、孕妇、乳母，以及高血压、冠心病、脑血管疾病患者食用。

黑米粥:黑米性平味甘，含15种氨基酸和维生素，能补益肝脾，养胃补肾，是春季进补的佳品。此粥适用于肝肾不足，妇女产后虚弱。

大枣粥:大枣补气血，益肝脾胃，温阳。此粥适用于厌食便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。脾胃虚弱所致。3.另外:吃水果有很多好处。以下是水果对我们的一些好处。

香蕉

吃香蕉可以帮助身体虚弱、多愁善感的人驱散悲观情绪和烦躁情绪，保持平和愉快的心情。这主要是因为它能增加大脑中5-羟色胺的含量。研究发现，抑郁症患者大脑中5-羟色胺的含量比普通人少。

2.草莓

吃草莓可以培养耐心，因为它属于低草茎植物，在生长过程中容易被污染。所以吃之前要耐心的洗干净:先去叶，流水下冲洗，然后用盐水浸泡5 ~ 10分钟，最后用凉开水浸泡1 ~ 2分钟。之后就可以吃这种营养丰富的“活维生素丸”了。

3.葡萄

葡萄特别适合“懒”的人，因为最健康的吃法是“不削皮不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红酒之所以比白酒有更好的保健效果，是因为它是和皮肤一起酿造的。法国波尔多大学的研究人员还发现，葡萄籽中富含的增强免疫力、延缓衰老的物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

4 .樱桃

樱桃是含铁量较高的水果，特别适合女性食用，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现，吃樱桃可以显著减轻疼痛。冬天比较干燥，嘴里很容易有味道。挤出樱桃汁，用水稀释，可以帮你消除这个烦恼。

5.皮尔斯

梨是一种充满活力的水果。它富含水分，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞和组织的健康状态，帮助器官排毒净化，软化血管，促使血液向骨骼输送更多的钙。但是吃梨的时候一定要细嚼慢咽才能更好的吸收。

6 .橘子

持续的情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的风险。哈佛医学院的专家建议人们经常吃橙子，以降低这些疾病的概率。但注意一天不要吃超过四粒，否则可能会出现中医所说的“上火”，比如口疮。

7 .柚子

柚子是一种保证人体健康，使心血管系统健康运行的水果。它所含的果胶能降低低密度脂蛋白，减少动脉壁的损伤，维持血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究人员还发现，吃八个柚子可以明显促进运动中受伤组织器官的恢复。

8.苹果公司

每天吃少量苹果，可以预防很多疾病，让人有饱腹感。这是最务实的成果。美国癌症研究中心特别推荐人们常吃苹果预防癌症，因为苹果中富含的植物化学天然抗氧化剂能有效清除自由基，降低癌症发病率。

9.番茄

番茄是一种超级食物，含有番茄红素，能抑制体内自由基的产生，防止细胞病变，并含有丰富的柠檬酸和苹果酸，能清热解毒，保肝利湿，对改善宿醉非常有效。

10，柠檬

柠檬中含有“类黄酮”，能杀死多种致病菌，并富含柠檬酸和柠檬油精，有助于增加肝脏的酶含量，加速分解致癌化学物质，清除堆积在肝脏内的杂质和毒素。

11，梅子

现代中医认为，李子具有清肝、生津、利尿的作用，有助于改善津液不足、口渴、小便不利、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症状。但是不能多吃。以前有句话叫“李子树下卧死人”~

12，西瓜

西瓜富含水、果糖、维生素、矿物质和氨基酸。除改善中暑、发热、多汗口渴、尿少、尿暗黄外，适用于口腔炎、便血、酒精中毒者，疗效显著。

13，杨桃

中医认为，杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效，适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、排尿困难等症，尤其适用于接受放疗的癌症患者。吃杨桃可以保护黏膜损伤，但是肾功能异常的人一定不能吃。

14，猕猴桃

营养丰富，既能补充人体营养，又能防止致癌物质亚硝胺在体内生成；此外，它还有降低胆固醇和甘油三酯的作用。(无毛为上品，软毛次之，硬毛较差~ ~)

15，荔枝

具有生津益智、行气美容的功效。常吃荔枝可以补脾、补肝、补脸，生血养心。中医认为，经常吃荔枝可以使人面色红润，身体健康。

16，桑树

分为黑白两种，都是可以食用的。甘寒，滋补肝肾，滋阴养血，乌发明目。(黑的还是好吃的，白的熟了软的太甜。)

17，龙眼

桂圆味甘，主要功能有开胃、健脾、养血、安神、补虚、长智。《神农本草》里也说五脏可怕，厌食，虫毒等等。

18，菠萝

菠萝果肉中含有一种独特的酶，可以分解蛋白质。所以，如果你吃了很多荤菜，那么嚼几片新鲜的菠萝，对消化吸收很有帮助。

19，榴莲

富含蛋白质和脂类，对身体有很好的滋补作用，是水果很好的营养来源。榴莲有一种特殊的气味，不同的人感受不同。有人觉得像猫屎一样臭，有人觉得很香。榴莲

20.山竹

原名莽吉柿。细腻爽口，滑而不腻，与榴莲齐名，被誉为“水果皇后”。山竹中含有一种特殊的物质，具有降燥、降温、解热的作用，并含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的滋补作用，对身体虚弱、营养不良、生病有很好的调理作用。

21，火龙果

营养丰富，功能独特，对人体健康极好。它含有植物白蛋白和花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，这些都是一般植物中不多见的。白蛋白是一种粘稠的胶状物质，对重金属中毒有解毒作用。

22、桃子

性温，味甘，能消暑解渴，清热润肺，被誉为“肺之果”，适合肺病患者食用。桃果实营养丰富，尤其是铁，是缺铁性贫血患者的理想水果。此外，桃子含钾多，钠少，适合水肿患者食用。炎热的夏天吃桃子可以滋阴生津，润肠润燥。