中药胡鑫方

“福田”才刚刚开始。朋友只是想安静吗？中医常说“夏天养心”，三伏天是夏天的高潮。这个时候怎么养生才能养心？

夏天天黑得晚，亮得早，适合晚上睡觉早起。晚上睡觉不算熬夜。晚上应该在10: 30之前睡觉，11: 00左右进入深度睡眠。早起就是太阳升起的时候就起床，这样才能吸收足够的阳气。

中医认为，心是五脏的主宰。午睡不仅有利于补觉，还能改善冠状动脉供血，增强体力，消除疲劳。午时指11 13，心脏换季时，宜午睡30分钟至1小时，滋养心脏。即使睡不着，闭上眼睛对身心都有好处。

有些人夏天在太阳下容易出汗，但又怕冷，这是阳气不足所致。杨琪不足，不能保护体表，导致风邪从外侵入人体，夏季更要补杨琪。

此时不妨喝一杯升阳饮，用黄芪3克、麦冬6克、五味子1克、当归3克泡水。夏天喝，既能补气生津，又能防暑。

夏季天气炎热，钾等与心血管疾病密切相关的微量元素容易随汗液流失。夏天经常喝茶，既能解暑又能补充钾。

除了茶水，还可以准备一些简单的中草药茶，清热解暑，养心安神。如霍青解郁饮，以淡竹叶1g、蒲公英5g、紫苏5g代替茶叶用温水浸泡，可疏肝解郁，清心解暑。

民间有句话叫“春日泡脚，旭日固；夏天泡脚，可以清热祛湿；秋天泡脚，润肺润肠；冬天泡脚，腹部暖暖的。“可见泡脚一年四季都适合养生。

夏天，很多人喜欢穿凉拖鞋，有的人甚至光着脚在屋子里走来走去。时间长了，寒气很容易侵入体内。

而且夏天湿度也比较大，湿冷叠加，很容易长时间闷闷不乐。泡脚正好可以改善局部循环，温暖身体，祛除暑湿，从而达到养心护心的效果。

简单的足浴配方:

取花椒500g、艾叶500g，开水冲泡后泡脚，能温经散寒、祛湿解表。

炎热的天气难免让人心情烦躁，所以养心很有必要。可以练字，听音乐，种花，钓鱼等。，从而调节自己的烦躁情绪，保持心情舒畅。这不仅有助于改善血管的功能，还可以协调人体的各个器官，让你在炎热的夏天保持健康。#健康#