苹果和木瓜哪个对血糖好？为什么这么说？

糖尿病人可以吃木瓜，这是所有水果选择中强烈推荐的。木瓜热量低。100g木瓜含29千卡，低于苹果中的54千卡，所以对血糖的影响小很多。35克馒头和310克木瓜热量相当，热量低是木瓜的优势。木瓜是中药，具有开胃健脾、滋阴生津、舒筋活络的功效，对糖尿病人的口渴有缓效，对经常抽筋的患者也有很好的改善作用。

水果血糖指数是指吃多少后血糖升高的数值？所以血糖负荷就是反应。量的概念，如果最后一个指数很低，如果量很高，血糖指数很高，如果量很小，它们在某些情况下是相等的。我给大家分析一下苹果的糖分指数。一般苹果的指数是36，所以红富士苹果的糖指数可以达到43。这意味着减少单位体积中糖原体的数量。总之，喜欢吃糖的人，如果愿意，可以适量吃水果。建议朋友每天摄入200~300g水果糖，最好不要超过100 ~ 150g；一般人每天不应超过400克。水果并不总是好食物，因为它含糖量高。

另一方面，木瓜的血糖指数非常高。木瓜的血糖指数是56。这两种水果都适合爱吃糖的人。但就总糖含量而言，苹果每100克含糖量为11 ~ 12克，而木瓜每100克含糖量仅为7 ~ 8克。一般来说，木瓜其实可能是一种血糖更好的水果。

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