瘦子应该吃什么？

这类人大多从小就比较瘦，多是上火造成的，也就是说身体消耗的能量太多，所以日常生活中建议喝山药薏米粥。

具体做法是:取山药30g，薏苡仁30g，莲子15g，大枣10枚，小米100g，煮成粥。粥熟了，加适量糖调味。每天1次，要长期坚持。同时搭配菊花地黄茶(菊花10g，地黄15g，麦冬15g，用开水冲泡代替茶叶)更好。

●因长期腹泻而消瘦的人——山药粥

长期腹泻导致的身体消瘦，年轻人、中年人、老年人都会出现，还会伴有大便不成形、乏力、面色萎黄等症状。中医认为，脾是后天之本，气血生化之源。一个人的脾胃功能下降，运化功能不强，必然导致四肢无力，身体消瘦。所以这类人要想长胖，首先要健脾。脾胃虚弱的人要多吃山药粥，因为山药能补脾、肺、肾，药性平和。

具体做法是:取山药100g、粳米100g，将山药洗净切片，与粳米同煮粥，分早晚两次食用。

●习惯性便秘消瘦人群——太子参炖鸡

习惯性便秘是老年人常见的现象。有些老年人由于便秘和食欲不振而导致体重下降。这类人大多是胃阴不足引起的。这个时候可以用太子参炖鸡来调理。

具体做法是:取鸡肉90g、太子参30g、山药15g、生姜3片，将鸡肉洗净，切成小块，与其他原料一起放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再小火煨40分钟左右，调味即可。吃肉喝汤，每天1次，20天有效。