如何排除体内湿气？
1，如何排出体内湿气
1，休息和午睡后休息适当结合
很多上班族因为工作原因几乎不午睡。众所周知，一个好的午睡可以让我们的身体变得更轻，更有精力在下午工作。劳累过度容易消耗气血，气血不足会进一步加重水湿郁结。这个时候，白天还很长，夜晚很短。一些白领经常在晚上加班。不加班的人也会吃宵夜，适当娱乐，延长夜生活。所以晚上睡眠时间往往不足，午睡就更重要了，要特别注意劳逸结合。
2、背部刮痧清热利湿
易受风的部位通常是人体背部的上1/3，即肩背部区域。刮背可以增加毛细血管的活动，更有利于体内散热除湿。具体操作方法是:用刮板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油起润滑作用，从背后沿脊柱自上而下刮，再沿脊柱1.5寸宽的地方自上而下刮，再选离脊柱3寸的地方，用同样的方法自上而下刮。每个部位大概刮5-8次。
3、饮食调理，健脾利尿
可以选择多吃一些健脾利湿的食物，如苋菜、扁豆、冬瓜、薏苡仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，富含人体容易吸收的钙，还具有解毒清热、利尿、补血止血的作用。扁豆具有滋补强壮、健脾益气、消暑祛湿、利水消肿的功效。薏米是一种营养均衡的谷物。因其易于消化吸收，具有促进新陈代谢和减轻胃肠负担、健脾祛湿、增强肾功能的作用。
4、少盐帮助肾脏排水
排水也要少吃盐。人体摄入的盐主要通过肾脏排出体外。当盐分过多或肾脏出现病变时，无法及时排出体内过多的钠。当血液中钠离子浓度升高时，更多的水分进入血管，容易产生水肿。如果没有明显的过度出汗，应采用低盐饮食。特别是中老年人的盐摄入量要比普通人少，肾病患者要严格控制盐的摄入量。
2.推荐祛湿治疗方子。
1，喝薏米红豆粥
薏苡仁，中医称为“薏苡仁”，在《神农本草经》中被列为上品。能祛湿益胃，消除水肿，健脾益胃，长期服用能使人强身益气。
红小豆是红色的，红色入心，所以也能养心养血。古籍中记载“久服后瘦身”，意思是经常吃红小豆有减肥的作用。还具有明显的利尿消肿、健脾胃的功效。现代人精神压力大，心气不足；饮食不好，运动少，脾虚湿盛。
要祛湿养心，健脾胃，非薏米赤小豆莫属。将其煮成粥，意在使其有效成分被人体充分吸收，同时不会对脾胃造成太大负担。
2.健脾祛湿汤(2~3人)
配料:山药(干品)10克，土茯苓10克，香茶菜10克，猪胰腺(猪的十字月)300克，清水适量。
做法:将山药、土茯苓、香茶菜、猪肉洗净，放入砂锅中，加适量水煮沸，再转小火1小时即可饮用。
3、中式湿汤(3~4人份)
材料:木棉30g，鸡蛋花30g，槐花30g，薏苡仁30g，瘦肉100g，炒扁豆30g，陈皮或砂仁12g。
做法:将木棉、鸡蛋花、槐花、薏苡仁、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净，一起放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开，再转小火1小时。
适合湿热脾虚者食用。
4.清热祛湿汤(2~3人)
材料:茯苓250克，葛根250克，红小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
做法:土茯苓去皮切块，葛根去皮切块，将材料放入锅中，小火炖3小时。
适用于去骨火、祛湿、清热解毒。
5.鹌鹑祛湿汤(2~3人)
材料:鹌鹑4只，薏苡仁、百合各50克，生姜3片。
做法:将鹌鹑、薏苡仁、百合、生姜一起放入砂锅中，加入适量的水1.5小时。
适用于清热利湿，润肺化痰。
6.衡月里祛湿汤(2~3人)
材料:猪肉250克，夏枯草10克，青蒿10克，姜2片。
做法:把猪飞过月亮去腥备用；将夏枯草、茵陈、生姜、猪肉放入砂锅中，加入适量清水，先用武火煮沸，再转小火1.5小时即可食用。
该汤不仅清热利湿，还清肝热，对糖尿病人也有食疗作用。
3、湿气重的危害
1，关节损伤
湿气进入关节，遇到“寒”，就会形成寒湿，这是引起炎症和关节疼痛的重要原因。
2、患有疾病
体内湿气过多容易导致脾虚，使湿气下注，使女性白带增多，白带有异味等，严重时甚至导致炎症。
3.月经不调
经常生活在潮湿环境中，或者经常让身体受潮的女性，体质会很差，月经前后会出现四肢乏力、低热、月经量少、痛经等症状。
4、女性生殖器炎症
除了传染源，女性生殖器炎症还与体内的湿气有关。对于属于湿热体质或者喜欢吃辛辣油腻食物的人来说，容易引起内火，湿气重，会诱发女性生殖器炎症或者导致女性生殖器炎症反复发作。这类人首先要从排除体内湿气开始。
5、肥胖+水肿
水分进入皮肤，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧的效率，从而导致肥胖。过多的湿气停留在体内，会增加脾运化水湿的负担，就像一辆马车超载一样，有时甚至会影响肾脏的利尿功能，严重的会导致水肿。
6、影响排泄
湿气过多会造成“湿气粘肠”，排便次数增多，会有不干净的感觉。中医说“湿气裹身”，湿气重会影响细胞之间的通透性，就像一床湿被子盖在人身上，往往会让你感到沉重，无精打采。