面食对身体好吗？
面食对身体好吗？许多人喜欢吃面食。面食是每个人生活中最常见、最必不可少的主食，包子、饺子、面条、馒头、烧饼等等，都是常见、受欢迎的面食产品。下面分享面食对身体好吗？
面食对身体好吗？1面食虽然对身体有好处，但是长期吃也是对身体不好的，因为面食中的糖分比较高，面食中的淀粉含量也比较高。吃久了容易长胖。建议适当吃面食，晚上最好少吃多餐。长期吃面食还可能导致血压和血糖升高。
吃面食的好处。
一是因为面食比米饭做成的食物更容易消化，尤其是面食类食物，对胃酸过多的人来说，可以中和过多的胃酸，有健胃养胃的作用，对脾胃虚弱的人有保健作用。此外，面食含有高热量，可以抵抗饥饿。
第二，面食有助于抗衰老，对皮肤干燥粗糙、头发干燥的人有好处。能改善皮肤新陈代谢，促进排毒，保持皮肤年轻。
经常吃面食对身体没有明显的影响，可以补充身体所需的营养，对身体有更多的好处，但也要避免一次性过量食用。面食通常是一种常见的食物，主要由面粉制成，包括馒头、面条、包子、烧饼等食物。
面食含有一定的营养成分，如淀粉含量高，进入人体后能为人体提供能量，还能分解碳水化合物，补充身体所需的营养，维持身体的正常活动。但如果一次性吃太多，也可能导致胃肠道消化不良。所以要注意细嚼慢咽或者少吃多餐，减少对胃肠道的刺激。
另外，由于面食含有较多的碳水化合物，如果有糖尿病，尽量不要吃太多，否则血糖水平会有波动，病情也会受到一定影响。日常生活中，需要保持规律的饮食习惯，多吃营养丰富的食物，注意保证营养均衡。除了面食，还要搭配肉类和果蔬。
面食对身体好吗？1.吃面食有什么好处？
1，面条中含有抗癌物质。
该面条富含皂甙、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等有抗癌作用。
2、面食可以养心。
小麦又平又甜。中医有一种“淮麦”，专门养心安神。这个功能虽然很平和，但是如果作为食物来改善体质，还是非常难得的。都说人要心胸宽广，除了自身调节情绪，食物的辅助作用也不可小觑。容易陷入死胡同的人可以适当多吃面食，可以促进心情平静。
3、脾胃
面食容易消化，热量高，能抵抗饥饿。面食还有健脾养胃的作用，对脾胃虚弱的人有保健作用。吃面食时，因为容易消化，胃酸分泌少，胃也不累。
但是通常有一种说法是面食容易发胖，因为面食营养丰富，吃多了容易发胖，但是对于基本的日常膳食来说是完全没有问题的。一切都要适量，任何食物都是如此。这个世界上从来没有最好的食物，只有最好的食物搭配，所以不管你有多喜欢面食，都要注意营养的均衡。
第二，不同人群的作用
1，缓解痛经
面对腰痛、少年生长神经痛、女性痛经(低血糖和更年期人群)有一定程度的缓解。
2.缓解中老年人骨质疏松。
经常吃面食有利于缓解体内钙的消耗，对中老年人的骨质疏松有帮助。
3.降低心血管疾病的概率。
面条中的大豆蛋白和豆甾醇能显著改善和降低血脂和胆固醇。
4、面条有助于抗衰老。
吃对皮肤干燥粗糙、头发干燥有好处，促进排毒，保持皮肤年轻。
面食作为我们生活中不可或缺的主食，有这么多好处。平时只知道面食好吃，不知道它的内涵。今天我终于学到了重要的知识！但是我觉得，如果天天吃面食，是不是有点单调？你可以把面食、米饭、杂粮交替吃，让我们每天的膳食五花八门，让我们吸收更多更全面的营养。
面食对身体好吗？3常吃面食的好处。
经常吃面食是非常有益的。我们来看看吃面食的好处，以及面食对不同人的作用。
经常吃面食有什么好处？面食是用面粉制作的食品的总称，可分为蒸、煮、烙、煎、烤、炸、炖等。中国的糕点小吃历史悠久，风味各异，品种繁多。
经常吃面食有很多好处。首先，它含有抗癌物质。该面条富含皂甙、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等有抗癌作用。
其次，面食可以养心。小麦又平又甜。中医有一种“淮麦”，专门养心安神。虽然这个功能很和平，但是如果作为一种食物。
身体素质有一定的提高也是非常难得的。都说人要心胸宽广，除了自身调节情绪，食物的辅助作用也不可小觑。容易陷入死胡同的人可以适当多吃面食，可以促进心情平静。
再次，面食容易消化，热量高，能抗饥饿。面食还有健脾养胃的作用，对脾胃虚弱的人有保健作用。吃面食时，因为容易消化，胃酸分泌少，胃也不累。
但是通常有一种说法是面食容易发胖，因为面食营养丰富，吃多了容易发胖，但是对于基本的日常膳食来说是完全没有问题的。
一切都要适量，任何食物都是如此。这个世界上从来没有最好的食物，只有最好的食物搭配，所以不管你有多喜欢面食，都要注意营养。
面食对不同人群的影响
1，对女性痛经有一定缓解作用。
高粱在面对腰疼、青少年成长神经痛、女性痛经(低血糖、更年期人群)有一定的改善作用。
2、促成中老年人骨质疏松。
经常食用高粱有利于缓解体内钙的消耗，对中老年人骨质疏松有帮助。
3、有助于降低患心血管疾病的概率。
面条中的大豆蛋白和豆甾醇能显著改善和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率。
4、面条有助于抗衰老。
食用对皮肤干燥粗糙、头发干燥有好处，可以改善皮肤新陈代谢，促进排毒，保持皮肤年轻。
如何健康饮食？
法则一:肉、奶、豆类、蔬菜、水果是不可或缺的主食。
不到30%的人每天能吃够五种食物，这是中国健康教育中心2012年初发布的《中国网民营养知识、态度和行为调查》的结果。
老祖宗早就有一句老话“过犹不及”，就是均衡饮食。“食物多样化”是健康饮食的基础，每天吃的食物种类要尽可能多样化，几乎所有国家的膳食指南中都有提及。因为每种食物中的营养都是有限的，不同的食物可以互补。吃的食物种类越多，摄入的营养就越全面。
“吃五类”包括谷类、动物性食物(肉、禽、鱼、蛋、奶)、豆类和坚果、水果和蔬菜、菌藻、纯能量食物(油、糖、酒等)。).其中，谷类和薯类食物作为主食，应占每日能量来源的一半以上。
吃营养片够吗？不对。营养首先应该来自日常饮食，合成营养素只能作为饮食之外的补充。一般情况下，不需要每天补充。食物还可以获得有益于预防心血管疾病和癌症等慢性疾病的植物化学物质。此外，食物的摄入启动了咀嚼、胃肠蠕动等过程，对消化吸收系统大有裨益，而营养片则是用水服用，怎么能体会到食物的美味呢？
2、选菜不妨“好色”。
规则二:每餐都有蔬菜，每天都吃水果。
如果你每顿都有蔬菜，每天都吃水果，你的健康就靠你了。世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(AICR)总结分析了世界各国的研究成果，认为有充分的证据表明蔬菜和水果可以降低许多癌症的风险。
中国居民营养与健康状况调查显示，蔬菜摄入量为275克/天，低于推荐的300-500克。水果45g/天，远低于推荐的200 ~ 400g/天。
选菜的时候，大家可以“好色”一下，看谁的篮子更鲜艳。菠菜、生菜、胡萝卜、紫甘蓝、红苋菜...深色蔬菜应该占一半。当然，食用菌(口蘑、香菇、木耳)和海藻(裙带菜、紫菜、海白菜)是不可或缺的。吃水果的话要选择时令新鲜的，现在就买。
只吃同样的蔬菜和水果？当然不是。蔬菜和水果都是珍品，但营养价值不同。蔬菜中含有丰富的植物化学物质，而水果中含有丰富的有机酸和芳香物质，它们不能互相替代。
3.“食盐超标”十年未变。
规则三:做饭用盐勺。不要忽视隐藏的盐。
近年来，食品中某物质“超标”一词不绝于耳，引起人们的焦虑。但是，营养专家说了十几年的“盐过量”就很难听了。
盐的国际摄入量越来越低，但中国居民的“重口味”并没有改善。根据2002年中国居民营养与健康状况调查数据，人均每日盐摄入量为1.2g，是推荐量的两倍。10年后，一项未公开的营养调查数据显示，中国人的食盐消费量并没有明显减少。
“盐超标”的危害虽然没有洪水猛兽那么具有威胁性，但也撑不住它对身体长年累月的侵蚀。高盐饮食是国际公认的高血压危险因素之一，可诱发脑血栓和心肌梗死。因此，在日常饮食中，盐，少，少，少。
如果实在控制不了手中的盐勺，不妨按照人数和每人5克(世界卫生组织推荐)，用盐勺量一天全家的盐量，每天限定这些量。
控盐就是做饭少放盐？做菜少放盐，也要注意藏盐。看包装上的营养标签。标注400毫克钠相当于1克盐。此外，还要注意酱油、咸菜、各种酱料中的“隐性盐”。
4.中国胖子十年增加6543.8+0亿。
规则六:吃八分饱，吃两个平衡。
肥胖是全世界的公共健康问题，它会导致许多严重的健康后果，如心脏病、中风、二型糖尿病和一些癌症。从2002年的1992到10，中国居民的超重率和肥胖率分别上升了38，6%和80，6%，估计超重和肥胖人数增加了1亿。
胖子是一口一口吃掉的。每天都是10点满，甚至12点。他们吃得多，动得少。如果能量在体内长期积累，就会把自己吃成胖子，吃成“三高”。
减肥真的是一个难题，女性以减肥为事业。然而，减肥并不是因为没有办法而变得困难，而是因为难以坚持。饮食和运动是保持健康体重的两个方面。控制食物摄入量，增加体力活动，可以预防和控制肥胖。饮食方面，八分饱，尤其是晚餐。如果做不到，那就从每天少吃一两顿饭开始。养成日常运动的良好习惯，尤其是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧耐力运动，不仅可以增强心肺功能，还可以提高骨密度。但需要注意的是，保证运动时间(每天30分钟以上)和长期规律运动是有用的。
孩子小的时候胖可以吗？许多研究表明，儿童肥胖是一个非常严重的问题。肥胖儿童成年后更容易患高血压、糖尿病、血脂异常、脂肪肝、骨关节等疾病。
2002年中国居民营养与健康状况调查分析发现，15~18岁肥胖儿童高血压率为40%，儿童青少年血脂异常率为2%和2%，估计有563万6~17岁儿童青少年血脂异常。2009年的数据显示，约有70万儿童青少年空腹糖耐量受损，糖尿病人数约为59万。
5.许多人像乞丐一样吃早餐。
规则7:吃好早餐，按时吃三餐。
像皇帝一样吃早餐，像乞丐一样吃午餐，像乞丐一样吃晚餐。道理大家都懂，但很多人完全反过来。早餐像乞丐，晚餐像皇帝。
中国疾病预防控制中心开展的城市儿童早餐调查显示，在1998中，3-16岁的儿童青少年中，分别有6%和7%的人经常不吃早餐，而2008年的数据显示，中小学生每天不吃早餐的比例约为7%。10年过去了，早餐的问题还没有解决。
中国健康教育中心2011对全国10多个城市大学生的调查数据显示，大学生每天吃早餐的比例仅为65%，近三成的学生在节食减肥。
曾有媒体报道，35%的白领饿着肚子上班。你是这个团队的一员吗？
营养早餐包括四大类。
主食，肉蛋，牛奶或豆类，水果蔬菜。如果你只吃两种或更少，你就营养不良。早餐不好是孩子成长的绊脚石，影响学习、认知能力和身体素质；对于成年人来说，不吃饭也会影响工作效率和健康。
年轻人胃病发病率高，大多与三餐不按时吃，饿得一顿饱饭有关，这也是很多妈妈对孩子最唠叨的。按点进食，消化系统会形成适应进食行为的规律。两餐间隔4 ~ 6小时，有利于营养物质的消化吸收和肠胃健康。
不吃早餐能减肥吗？错了，不吃早餐会发胖。《美国预防杂志》的一项研究调查了90，000或30，000名参与者。结果显示，与几乎每天都吃早餐的人相比，超重或肥胖的风险是1.75倍，儿童和青少年也是如此。他们吃早餐的频率越低，超重或肥胖的风险就越高。
6.食物应该回归自然。
规则八:新鲜食物好，少买加工品。
天然新鲜的食物营养价值比较高，但是食物在生产加工过程中会破坏一些营养成分，甚至会产生一些对健康有害的物质。比如粗粮中含有大量有益肠道健康的谷物纤维，但经过精细加工后含量大大降低，保护肠道的功能几乎丧失。这是近10年大肠癌高发的重要原因之一。
比如鲜鱼富含多种不饱和脂肪酸，但加热氧化过程会破坏这些健康成分，甚至产生有害的氢化脂肪酸。经常吃加工过的、熏制过的和烧烤过的肉也是胃癌的一个危险因素。
没有什么可以替代天然的新鲜食物，这一点从广西长寿巴马人的饮食特点就可以了解。
进口果蔬是否更有营养？食物的价格与营养价值不一定成正比，而与新鲜度有关。进口的蔬菜水果很少，但是漂洋过海之后，新鲜度大打折扣，维生素等营养成分流失很多；当地和时令的新鲜水果和蔬菜富含水分、维生素和矿物质，营养丰富，而且相对便宜。所以，选对不选贵才是真理。