右外踝骨折怎么做康复？

今天正好是我手术后的一个月。看到吧，酒吧里有些朋友这时候可以踮着脚慢慢走，很羡慕，也给了我尝试的勇气。我准备试着慢慢用脚触地，但是我根本承受不了重量。现在每天的日程是:

1.早晚用中药泡脚两次。泡脚对韧带运动很有帮助，泡脚后可以明显感觉到韧带运动的角度变大了。

2.泡脚后，在不疼的情况下尽量用力活动脚踝，主要是内翻外翻，上下按压，空中画圈，地上写A，B，C。平时主要在床上锻炼，蹬自行车上天。当我蹬起来的时候，我会尽力勾住脚背，收缩腿部肌肉。当我从最高点踢出的时候，我会尽力压脚尖，收腿的时候，我会尽力把大腿压到紧贴胸部。快时练腿，慢时练腹肌。我还可以把叠好的被子推到床上，这也是一种锻炼。这几天有时候站在地上，我会尽量用我的好腿往前站，用我的伤腿往后站，这样才不会压到脚踝。

3.尽量早点睡觉。两年前，我的生活习惯很好，但最近两年，我经常熬夜，这对我的身体真的很不好。现在我骨折了。为了促进我的恢复，我正在慢慢改变我的生物钟。

4.保持双脚温暖。平时我用爸爸的一顶没用过的羽绒服的帽子把右脚和脚踝包起来，天冷的时候会盖一层薄被子，最大限度的减少脚伤和感冒。如果你用的是大被子或者稍微重要一点的被子，长时间压在脚上会不舒服，所以我选择夏天的小凉被，比较轻便，可以满足保暖的需要。

剩下的就是让自己尽可能的舒服，然后尽可能的做一些家务和活动。如果我坐的塑料凳子离桌子很远，我会试着用受伤的脚去推。大便很轻，脚踝也没感觉到压力。

我暂时没有尝试过其他的练习。等我以后能走路了，再慢慢加。现在，毕竟你不能承受这个负担。