气血不足怎么补？

气血不足会引发一系列问题。气血对女性尤为重要，不仅关系到女性的容貌，还关系到女性的健康。气血是女性美最重要的物质基础。我们身体的很多外表，其实都是健康的体现。比如，红润的嘴唇是脾胃健康、气血充足的标志；面色红润是因为心脏功能正常，气血旺盛通畅；精血足是生发之源。女性如果气血不足，就会出现面色萎黄、唇甲苍白、四肢僵硬、口干舌燥、头晕目眩、神疲乏力、气短等血虚症状，也就是贫血。严重贫血还容易出现皱纹、白发、掉牙、磕磕绊绊等早衰症状。

如果不怕麻烦，可以尝试以下几种食疗方法，补益气血:

黑糯米血粥

黑糯米、桂圆、红枣是众所周知的补血佳品。再加上营养价值很高的山药，益气养血的效果更加显著。每个月记得喝，哈哈，黑糯米，红枣，桂圆，山药，红糖。

当归红枣排骨

将排骨1个、枸杞12片、红枣、当归4片沥干，洗净血水，放入砂锅中，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，再用文火煨至排骨烂透，加盐、鸡精调味。

一种养颜养血的燕麦粥

先泡核桃、红枣、桂圆干。将燕麦洗净，倒入电饭煲中。加点水，煮！记得看时间

双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。

木瓜银耳汤美容

银耳、木瓜、红枣、冰糖，将泡好的银耳放入锅中煮，关火红枣煮半小时，再将冰糖、木瓜煮开即可食用。

大豆雪梨猪脚汤

1雪梨，黄豆50g，猪脚半个，姜3片，盐，猪脚加姜去腥切块；加入去皮切块的雪梨、黄豆和一片姜，加入足量的水，煮至开盖，保持大火。继续煮15分钟，转小火煮1小时。汤好了。饮用前根据个人口味加盐调味。同意2|评论

气血两虚怎么治疗？

气血两虚一般可选用八珍汤(当归10g、川芎5g、白芍8g、生地15g、人参3g、白术10g、茯苓8g、炙甘草5g)，也可参考以下食疗方法:

[甲方>；

牛肉1000g，盐适量，黄酒250ml。将牛肉洗净，切成小块，放入锅中，加入适量清水，大火煮开，去除血渍和浮沫，小火半小时后加入黄酒和盐，待肉烂汁多时停煮，盛于冷盘上。随餐吃饭。

本方能补脾胃，补气血，使人肥胖健康，适用于体虚、瘦弱、少食、乏力、精神疲劳者。

[第二方>

1肉鸡，黄酒适量，姜适量，盐适量，葱适量。将鸡宰杀，去除内脏和鸡毛，洗净切块，将鸡块放入蒸笼中，加入葱、姜、黄酒、盐等调料，用蒸笼产生的蒸馏水制成“鸡汁”。吃肉配酒。

本方益气填精，强身健体，体弱、产后、多病、老年者可酌情使用。

[第三方>

松子50克，蜂蜜25克，核桃仁50克。将松子、核桃仁捣成粉，与蜂蜜调匀，大火煮沸，然后停火，待冷包装备用。

此方润肺滋肾，补中益气，滋补身体，适合体质偏瘦的人长期服用。

[第四方>

太子参15g，山药、白术10g，黄芪15g，麦冬、黄芪10g，黄精、鸡血藤15g。水煎服，每周服1剂。

本方能补益气血，主要用于治疗形体消瘦，面色晦暗，精神萎靡。

[吴芳]

黑豆10克，猪油适量。如果用黑豆做酱，取黄捣碎，加猪油熬成糊状。65438每次+0勺，每日两次用开水冲服。

这个食谱可以增长皮肤，有益颜色，增加力量，使人肥胖和健康。正如《本草经》所说，“久服使人重”。

[第六方>

黑驴肉500克，豆豉，黄酒，盐。将驴肉洗净，切块，放入锅中，加入豆豉、黄酒、盐和水，用大火煮开，再用小火煮至熟透。

这个方子有补血益气的功效。适用于虚弱、劳损、头晕、心烦。

此方出自《饮食》，原方用于“风狂，悲不乐，心安”，是补血益气的方子。久病，体虚，或劳损过度，气血消耗，则见劳损；血气不足，不能为荣之首，则见风头晕；气血不足，心神失养，则心烦。方法宜补血益气。方中以驴肉为主，血肉有情，能大大补血益气；以豆豉为佐，可清心除烦，是补血益气的方子。本方以补血为主，主治气血两虚。

[齐芳]

人参10g，大枣5枚。将人参切片备用。大枣洗净备用。将人参放入砂锅中，用水浸泡半天，加大大枣，煮约1小时。

本方具有补气血的功效。适用于气血不足，体虚劳损。

此方出自《十药全书》，原方用“止血后以此药补之”，为补益气血的代表方。长期调整不当，长期失去调整，或者失血过多，都可能导致气血严重不足，劳损无力，所以方法要大力补气血。人参是方中的主要成分，大大补充了元气；

以枣为佐，益气养血。人参与枣的配伍，能益气生血，合在一起形成补气血的方子。

这个处方可用于治疗贫血。

此方滋补作用较强，实热证者不宜服用。

[第八方>

新鲜葡萄汁500毫升，蜂蜜1000毫升。当葡萄汁用小火熬制并浓缩成糊状时，加入蜂蜜，加热至沸腾，停止冷却，装瓶备用。一次一汤匙，放在开水里煮着喝茶。适用于发热、烦渴或厌食。

葡萄味甘酸，能滋补肝肾阴，配合蜂蜜，能补气血，润燥。

[方九>

黄精50克，粳米100克。将黄精用清水浸泡，捞出，切碎。粳米洗净备用。将黄精和粳米放入锅中，加水，大火烧开，小火煮至粥成。

本方具有补虚益气养阴之功效，适用于体虚劳损者。

本方来源于调理疾病与饮食的辨证，原方用于“诸虚诸损，不分阴阳，气血衰竭，皆不适宜”，是治疗虚弱劳损的常用方。虚弱劳损多因久病气阴两虚所致。方法要补虚益气养阴。黄精是处方中的主要成分......

气血不足的症状有哪些？气血不足怎么吃和补？5分

1，富含蛋、奶、鱼、瘦肉、虾、豆类等优质蛋白质食物。

2、富含维生素C的食物，新鲜水果和绿色蔬菜，如枣、杏、橙、山楂、番茄、苦瓜、青柿子椒、生菜、绿竹笋等。维生素C具有参与造血和促进铁吸收利用的作用。

3.富含铁的食物如鸡肝、猪肝、牛羊肾、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、大豆、香菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是血液的主要成分，缺铁性贫血较为常见。

4.富含铜的食物铜的生理功能是参与造血。铜缺乏还会导致铁吸收障碍，降低血红蛋白合成。

此外，9种口味的薛莹茶一起饮用。

能起到补气血、健脾消食的作用，且不能停滞，达到全面调理气血两虚的目的。

气血不足吃什么，吃什么能有效补气血？

平时可以吃大枣、桂圆、猪肝、花生、红小豆、菠菜等。如果水果气血严重不足，可以吃乌鸡桂圆养血口服液，改善气血不足。

气血不足怎么补，多喝什么汤？

红枣粥-红枣10-大米20粒100g用冰糖或白糖调味的粥煮。具有健脾和胃、补益气血功效。适用于患病、年老、肠胃虚弱、食欲不振、便溏、营养不良、气血不足的患者。

豆腐、羊肉、虾、姜、韭菜一起煮，加盐调味。适用于气血两虚、脾肾阳虚者。

鹅100g当归15g枸杞15g党参30g黄芪30g山药30g。水煎，去渣，喝汤，吃鹅。1每日用于治疗气血不足，头晕目眩，手脚麻木。

桂圆含有维生素A和B，以及葡萄糖、脂肪和蛋白质。具有养血安神、抗衰老的功效。对年老体弱、气血不足者非常有益。

胡萝卜250克，羊肉300克，山药30克，生姜20克，蜜枣5个。羊肉洗净切块，放入油，放入少许姜煸炒；胡萝卜洗净，切片；将山药、蜜枣洗净，与羊肉、生姜一起放入锅中，加水适量，用武火煮沸，再用文火煮2小时，调味佐餐。治疗气血不足，头晕目眩。

药膳蒸猪肚——250克熟猪肚斜切成条；枸杞、党参、山药、制川乌、荔枝干(去壳去核)10g；红枣20g，桂圆肉20g(去壳去核)；白胡椒3克(捣碎)；盐1g；熟猪油10g冰糖30g将鸡汤501g加入加大的碗中，放入锅中蒸熟。具有健脾益气、强肾功效。适用于体弱儿童及病后老人，如夜遗尿、小便过多、气血不足、肝肾不足等。健康人食用可以防病强身。注意:感冒、发烧、咳嗽的人不宜食用。

十全大补汤——猪肉500克、墨鱼50克、猪肚50克、药袋适量(含熟地、当归15克、党参、炙黄芪10克、炒白术、茯苓、白芍10克、川芎、炙甘草6克、肉桂4克)放入锅中，然后加入水、姜、胡椒、料酒、盐。可以加一点味精吃肉喝汤，早晚分服一碗。这个汤有补气血的作用。适用于气血两虚或久病、面色萎黄、神疲乏力、腰膝酸软等。

牛奶粥——100克糯米粥，加牛奶250毫升，用白糖调味。具有润五脏、养阴生津的功效，适用于中老年人或病后体虚、气血不足、形体瘦弱、恶心、呃逆、口渴、大便干结的患者。服用奶粥时，忌吃酸性食物。

桂参山药炖猪里脊肉=约500g猪里脊肉，切去中间的白筋膜，与5g人参(或30g党参)、10g当归、16g山药一起放入锅中，加入适量水煮汤。煮好后取出猪里脊肉片，拌入酱油、醋、姜丝、蒜末、香油调味。具有益气养血、补肾壮腰功能。适用于气血两虚、心悸气短、腰疼、失眠自汗等症。

羊肉鹌鹑汤——鹌鹑1，配羊肉250克，小麦50克，一起煮，用少许盐调味。具有补益气血、滋阴壮阳功效。适用于老年人或体弱多病、身体虚弱、血虚头晕、面黄肌瘦、体虚乏力等。

牛肉粥——新鲜牛肉100-150g，剁成肉末，与大米(或小麦)100g同煮。粥煮好后，加入适量的姜末，加盐调味。具有健脾和胃、补中益气、强筋壮骨、散寒消肿功效。适用于脾胃虚弱、气血两虚、食欲不振、便溏、体虚浮肿、营养不良等病后症状。

莲藕250克，猪脊骨300克，炖熟食，1次，每3天一次，2-4次即可见效。治气血虚弱。

麻雀肉饼5只麻雀用250克去毛去内脏的瘦猪肉切成肉末加适量糖。淀粉。盐。酱油把米酒调匀，做成饼，用来蒸熟食。具有补肾壮阳的功效。适用于阳虚怕冷、精神疲劳、气血虚弱的中老年人。

牛肚粥——250g牛肚用开水洗净，刮去黑色黏膜，切成块。用大米100g煮，用少许盐调味。具有健脾健胃、消食化积、补益气血功效，适用于小儿厌食、气血不足、体虚及病后消化不良。

枸杞牛肉——500g牛肉切成小块，撒上适量的盐和胡椒粉，然后与面粉混合，放入油锅中炸至红色。加入两片洋葱* * *翻炒，倒入番茄汁1杯枸杞，煮1小时，待快熟时加入胡萝卜片100g薯片150g洋葱。......

女性气血不足应该怎么补？

1，排除毒素

女性要想气血充盈，面色红润，首先要让自己的身体没有毒素。因为我们的身体每天都需要吃东西来补充足够的营养，而且吃进去的食物在体内消化后，需要排出一定的废物和毒素。如果体内的毒素不能及时排出，就会出现便秘。如果久而久之毒素无法排出，就会形成便便，导致皮肤粗糙、暗沉、无血色。所以要想留住气血，首先要保证体内毒素完全排出。

身体排毒需要一个过程。首先，我们可以选择每天早上起来喝一杯水，有利于排除体内毒素。其次，多吃有利于排毒的食物，如粗粮、香蕉、各种水果、果汁等。，对排毒和恢复气色很有帮助！

2.喝正确的水

我们常说，我们每天应该喝八杯水。其实只要喝对水就行，没有明确的概念。女性朋友可以选择最有利于身体健康的水，也就是白开水。因为白开水已经去除了它的有害物质，经常喝白开水是对身体最好的呵护，可以让身体快速补充需要的水分而不影响肠胃。

另外，要尽量避免饮用多次烧开的水，因为这种水可能含有使人慢性中毒的有害物质，要尽量避免。同时，你可以多吃水果和蔬菜，尤其是在这么热的夏天。多喝水，多吃蔬菜水果，有助于女性朋友保证充足的血液，保持健康。

3.运动改变你的肤色

人体气血是否充足，取决于运动是否得当。充足的运动可以让我们的身体更加活跃，气血更加活跃，所以气色会更好。女性朋友可以选择利用周末的时间去户外做运动，打球，跑步等等，对培养好气色有很大的帮助。

怎么补气血最有效

气血两虚是指中医所说的气虚血虚，会导致脏腑功能下降，引起早衰。气虚是指脏腑功能下降，抗病能力差，畏寒、自汗、头晕、耳鸣、神疲乏力、心慌、气短、发育不良；血虚是指面色萎黄、皮肤干燥、头发干枯、指甲皲裂、视物模糊、手脚麻木、失眠多梦、健忘、心悸恍惚。气血亏虚——气血亏虚的概念；畏寒肢空调概念:气是人体内运行的一种精微物质。具有强烈的能量活动，刺激和促进身体器官的功能活动，因此它也代表五脏之气和经络之气。气的功能主要是温暖身体，抵御外邪入侵，同时参与脏腑功能的代谢。

气虚:即脏腑功能下降，抗病能力差。气虚导致畏寒、自汗、头晕、耳鸣、精神萎靡、乏力、心慌、气短、发育不良。

血的概念:血是经脉中流动的红色液体。血液的功能有两个方面。第一，调理脏腑、身体、经络、骨窍。气血充沛，身体健康，面色红润，皮肤光滑，头发润泽，关节灵活。第二，血液是精神活动的物质基础。满血清爽，思维敏捷。气血不足导致精神恍惚，心慌。

血虚:面色萎黄，皮肤干燥，头发干枯，指甲开裂，视力模糊，手脚麻木，失眠多梦，健忘，心悸恍惚。

气血亏虚——气血来源:气血有两个来源。第一，它被赋予了先天的本质。也就是父母与生俱来的本质(繁衍的本质)。其次，后天的本质是水谷的本质和自然的本质，它们只通过脾胃运输。气能活血，学能载气，气血相生。气虚就是血少，血少就是气虚，所以中医临床上一般是气血两虚。气血亏虚-识别方法

可以简单通过以下九种方法来判断:

1.看眼睛:眼白颜色变浑浊、发黄、布满血丝，说明气血不足。

2.看皮肤:皮肤粗糙、暗沉、暗沉、黄、白、蓝、红、长斑，说明气血不足。

3.看头发:头发干枯、脱落，发黄、发白、开叉，说明气血不足。

4.看牙龈:牙龈萎缩代表气血不足。

5.看指甲:指甲上出现竖纹，说明气血两虚，出现透支，是身体衰老的象征。

6.看手指:平的、无力的指尖或细的指尖表示气血不足。

7.看睡眠:入睡困难，易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼噜，说明气血不足。

8.手表运动:运动时胸闷气短，疲劳难以恢复，说明气血不足。

9.摸手温度:手心发热、出汗或手凉都是气血不足的表现。

气血不足——如何改善

可以通过食疗来改善。

1.气虚

①补益类食物:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、黄豆、扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳗鱼、虾、蘑菇等。

②对应饮食:胡爱山百合莲子汤；人参炖乳鸽；五香牛肉；花生枣烤猪蹄。

③忌少吃:荞麦、柚子、橙子、金桔、金桔饼、橙子、菱角、生萝卜、地骷髅、榨菜、薤白、君达料理、砂仁、菊花、茶叶、烟草。

气血不足该吃什么食物？

桂圆、生姜、莲子、大枣等。，吃的时候应该放在锅里用四碗水煎半个小时。食物的药性如果不用水煎，就会溶于水。把水和食物吃了就行了，做饭前可以加点蜂蜜或者放点红糖。

如果直接吃这些东西就没那么有效了。不要随便吃中药