体内长期缺钾和普通人有什么区别？怎么才能有效补充？
人体内钾的含量较少，但对维持肌肉活力、保证心肌供血有重要作用。是人体肌肉和神经组织不可缺少的成分。高血压患者容易缺钾，与服用降压药有关。很多降压药都是通过利尿来稳定血压，但是尿液的排泄不仅会排出钠离子还会携带人体内的钾，导致血钾含量偏低。
如果身体长期缺钾，就会异于常人，甚至诱发疾病。钾要尽早补充。
1，高血压，心律不齐
钾的主要价值之一是在人体内维持心肌功能，促进血液循环，调节肌肉收缩。长期缺钾会影响低血钾含量，从而影响细胞内外渗透压不稳定，影响人体内血压升高，严重影响心肌细胞膜异常，导致心跳不规则加速、心律失常，严重的甚至心脏骤停。
2、呼吸不畅、胸闷心悸
体内长期缺钾会导致呼吸异常，因为心脏供血能力受到心肌异常的影响，会导致胸闷、心慌，尤其是有高血压等疾病的人。如果感觉呼吸不畅、心慌、胸闷的症状出现得比较频繁，就要尽早检查人体是否缺钾，及时补充。
3、容易抽筋、疲劳。
身体抽筋，很多人会默认缺钙，但补钙后仍反复抽筋，还会引起严重的疼痛和四肢无力。还要考虑缺钾的原因。因为钾可以调节体内平滑肌的收缩，从而改善肌肉运动。但长期缺钾会导致肌肉收缩异常，导致抽筋、痉挛和全身疲劳。
4.很容易疲倦和困倦。
人体内的钾会随着运动不断流失，也会随着排尿等途径流失。如果身体长期处于缺钾状态，还会导致肌肉活性下降，人体会表现出嗜睡等问题，还会感到非常容易疲倦、乏力、筋疲力尽、提不起精神。
出现这些症状时，建议检查血钾含量。正常人的血钾含量应维持在3.5-5.5。如果不符合这个范围，说明缺钾，要及时补钾。
如何有效补钾？
对于体内钾不足但症状较轻的人，可以通过适当的饮食来补充钾，满足人体的日常需要。世卫组织建议成年人每天补充3510毫克的钾就足够了。香蕉和橙子中含有丰富的钾。但是有人说，我不喜欢吃两种食物。我该怎么办？
还有许多其他食物也含有更多的钾。比如玉米、土豆等主食富含钾。你不喜欢蔬菜和水果中的香蕉和橘子。也可以选择草莓、菠菜、甘蓝代替，也是不错的选择。此外，就连女性爱吃的巧克力和闲暇时喝的茶，都含有相对较高的钾。
在日常饮食中加入这些食物，也能满足人体对钾的需求。如果只是普通缺钾，膳食补钾就够了。但当你缺钾严重，症状严重，影响心肌供血和心律失常时，最好在医生指导下选择药物补钾。比如因服用降压药而缺钾的人，可以在医生的指导下选择口服10%氯化钾补钾。
体内长期缺钾会对健康产生诸多影响，还可能诱发严重疾病，威胁生命安全。当缺钾的问题出现时，身体也会表现出与常人不同的地方。可以通过膳食补钾和药物补钾两种途径有效补充钾，调理身体。