站久了逛街都疼！按压涌泉穴有助于缓解疼痛。

随着农历新年的到来，人们忙着购买年货和打扫卫生。但是，很多长期站立的人，如细木工、推销员等，1天要站10小时以上，使脚酸痛，增加足底筋膜炎的风险。中医指出，中医认为足底筋膜炎与肾虚有关，可以通过中药改善，或者在脚痛时，按压足部涌泉穴有助于缓解。

逛久了经常会让人腿酸麻。中医建议可以按压涌泉穴来缓解脚痛。涌泉穴有助于缓解脚痛。

北京联合医院仁爱医院中医师林顺谷指出，足底筋膜炎与筋膜结构变性有关，体重超重、长时间站立、运动过度、足部结构异常者风险较高。患者一般早上起床，脚后跟容易剧烈疼痛，站立时间过长，症状容易加重。虽然休息后可以暂时缓解症状，但在起身站立的瞬间会产生剧烈的疼痛。除了平时减少站立，发生脚痛时，可以按压涌泉穴作为保健。

林顺谷医生提到，涌泉穴位于足底筋膜中心，在足底人字形纹的中点，在足底第二、三趾间连线的正下方，自上而下压迫足底约三分之一，具有强健筋骨、降低血压、辅助调节体质的作用。人们平时可以在家里用大拇指轮流摩擦，可以适度缓解脚痛，预防足底筋膜炎。

涌泉穴位于足底筋膜中央，能有效缓解足部疼痛。(摄影/黄智雯)修脚中药:杜仲、肉苁蓉、巴戟天。

此外，护腿和药膳也可以辅助。中医认为，骨骼和肌肉的衰老和退化大多与肾虚有关，补肾药物有助于改善。中药杜仲、续断、桑寄生、黄芪、怀山药、牛膝能补肾气。山茱萸、生地、女贞子、何首乌滋养肾阴；仙茅、淫羊藿等。可用于虚寒体质的人，但用药不宜过于燥热。

林顺谷医生建议，可以准备杜仲、肉苁蓉、巴戟天，加入适当的成分，帮助强化腿部肌肉。具体方法是将杜仲洗净。肉苁蓉。和巴戟天。并装入纱布袋中，准备鸡肉或排骨1斤，洗净切块，与药材同炖半小时，每三天服用1次，共* * 15天。