陈二减肥药的神奇功效

早上森儿红豆糯米山药粥+鸡蛋。

午餐50g杂粮米饭+两种蔬菜共250g。

晚餐吃黄瓜或葡萄柚。

第二周

早餐，塞纳葛根，木瓜，魔芋粉和一个鸡蛋。

午餐鸡肉或鱼或牛肉或瘦猪肉100克+蔬菜200克。

晚餐吃黄瓜

第三周

早餐

午餐30g杂粮米饭+50g鸡肉或鱼肉或牛肉或瘦猪肉+100g蔬菜。

晚餐

禁食恢复期的第四周

1-3天

早餐一碗森尔红豆大麦燕麦片。

午餐30g杂粮米饭+100g番茄或韭菜或黄瓜或苦瓜炒鸡蛋。

晚餐

4-7天

早餐一碗森尔红豆大麦燕麦片。

午餐吃小花卷？小刀切+一杯牛奶

晚餐吃黄瓜或葡萄柚或西红柿或苹果。

8-10天

早餐一碗塞纳红豆大麦燕麦片+一个鸡蛋。

午餐30g杂粮米饭+50g肉类+100g蔬菜。

晚餐吃黄瓜或葡萄柚或西红柿或苹果。

11-吃完

早餐一碗森儿红豆薏米粥+一个鸡蛋。

午餐50g杂粮米饭+100g肉类+250g蔬菜。

晚餐吃黄瓜或葡萄柚或西红柿或苹果。

需要注意的事项

1.第一周比较有利。

2.吃素的话尽量少吃。

味道越淡越好。

4.减肥后一定要调理。

5.月经后一周最快，所以要狠。

6.按照方法做就好，不要做太多不必要的事情，不然一般人太难坚持了。当然，如果你能坚持，我也不反对。但是一定要注意身体？健康就是资本。

接下来，你需要以下10认知:

1.你需要足够的睡眠来帮助你的身体消除脂肪。睡懒觉的人不想减肥，除非你能隔一天睡12小时以上。

你的体重会在停止减肥后的一周内根据个人体质增加2~3公斤以上，所以一定要从目标体重减去2~3公斤。

3.大概需要5~7天的时间来统计减掉的体重，具体要看体质决定的时间。也就是说要过一个星期才能看出来自己瘦了。比如你第五天瘦了三公斤，到第12天才会看出来你瘦了。

4.基本上，你应该在睡觉前和醒来后称体重。我劝你减肥前不要记录体重。为什么过牌的时候看记录表会生气？此外，你可能要每隔两三天称一次体重。

5.被卡住是减肥的最大原因，所以不要一发现体重停止下降就连续两天称体重(其实被卡住意味着你的身体正在调整自己的外貌以赶上减掉的体重)。

6.当你因为变瘦而饿的时候，你要坚持住，不要想着什么好吃的去想象自己瘦到目标体重了。看到好吃的想吃，不吃可能会瘦半斤。

7.按照你的新陈代谢，有的人一天能瘦1斤，有的人瘦0.5斤。如果你睡前的体重和当天醒来时的体重一样，第二天醒来时你又会瘦下来。

8.8点以后不要吃东西。如果你饿了，就熬夜或者睡觉或者找点事情做。

9.少坐在电视机前，不要做任何会让你两手空空的事情。如果你让你的手忙，你会忘记吃饭。

10.泡面比什么都可怕。