腰痛真的很让人苦恼。中医谈慢性腰痛

很多中老年人经常腰酸背痛。坐久一点或者站久一点都会让他们不舒服。有时候疼得弯不下腰。天气变化时症状更明显，多雨潮湿。台北联合医院林森中医院区中医骨伤科医师蓝世哲指出，慢性腰痛是临床上非常常见的问题，事实上不论性别、年龄都有可能发生。慢性腰痛的原因有很多。主要原因是长期不良姿势或长期劳损，长时间背部肌肉两侧受力不均，或长期紧张牵引，容易引起慢性肌肉劳损。

兰世哲举例说明，长时间坐着的人，如搬运重物(包、搬空调和货物)、弯腰做手工、电脑使用者和销售服务人员，都容易出现慢性腰痛。其他原因包括腰椎或下肢畸形、急慢性背部损伤史等。兰世哲表示，急性损伤后仍需要长期康复治疗，仍有很大概率发展为慢性腰痛。

兰世哲说，中医治疗慢性腰痛讲究整体观和内外兼治。骨与关节的结构性脱位可以通过创伤手法恢复，减少腰部肌肉的不均匀受力。对于肌肉软组织和筋膜的紧张和劳损，可用针灸行气通络，放松深层肌肉。还有拔罐、热敷、蒸等外治法。

必要时也可配合口服药物。例如，金淑活血汤可以用来促进气血循环。因天气变化而患风寒湿邪侵袭、腰酸背痛者，可用独活寄生汤补气血、祛风湿。肾气不足可用肾气丸治疗。补中益气汤可用于疲劳、气虚。中药如杜仲、续断、牛膝等。可以用来强化腰部和骨骼。

他强调，面对慢性腰痛，自我预防和保健更为重要，方法如下:

1.保持良好的工作姿势。调整桌椅和电脑屏幕的合适高度。

2.减少单边承重和用力。

3.避免穿高跟鞋。

4.注意站、坐、躺的时间，不要保持固定的姿势太久，做适度的拉伸和腰部运动。

5.节制房事，避免房事过多，以保存肾气。

同时，兰世哲还教给人们一种简单的保健方法。搓完手后放在腰部两侧，从上到下搓20-30次，产生热感。这种方法可以改善腰部的血液循环，缓解肌肉疲劳，防止风寒湿的侵袭。

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