早餐吃什么？清凉解毒。

一、绿豆粥。第二，莲子粥。第三，杏仁粥。第四，荷叶粥。五、百合金银花粥。第六，冬瓜红豆粥。七、苦瓜粥。八、薏米大米粥。九、菊花粥。十、小麦冬粥。绿豆汤可以排毒。绿豆汤最适合夏天喝。因为夏季是雨季，热量和湿度都比较大，绿豆有解除湿热的作用，所以不适合在干燥的春、秋、冬三季饮用。虚寒体质的人不能天天喝绿豆汤。盲目喝绿豆汤会导致腹泻或消化系统免疫力下降。绿豆虽然有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，但也有一些禁忌。冬天四肢冰冷、体质虚弱的人不宜多喝绿豆汤，尤其是低于常温的时候。他们真的很喜欢吃，而且一周不应该喝超过两次。从中医的角度来说，寒症患者不宜过量饮酒。而且夏天在治冬病，吃中药的人也不要喝太多。夏天糖水最经典的大概就是绿豆汤了。据医书记载，夏季常喝绿豆汤，可防治中暑、目赤咽痛、营养不良、便秘、尿赤烦渴，是夏季最佳的美容保健食品。说到绿豆汤，今天我就给大家介绍几种简单易行的绿豆汤制作方法:一种是将绿豆洗净，放入保温瓶中，倒入开水盖上盖子。3 ~ 4小时后，绿豆颗粒变大变软，再放入锅中煮，很容易在短时间内将绿豆煮熟。另一种方法是将绿豆洗净，用开水浸泡10分钟。冷却后，将绿豆放入冷冻室，冷冻4小时，然后取出煮熟。绿豆很快就会变得又脆又好吃。菠萝、哈密瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉、葡萄等水果升糖指数较高，减肥者应避免摄入过多此类水果。而苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、橙子等血糖生成指数较低，是减肥者搭配水果餐的较好选择。夏天少吃西瓜。不要以为夏天可以吃很多西瓜。西瓜含糖量高，可以少吃。樊凡也很容易发胖。晚上最好不要吃一个最多的水果。方便面不允许减肥，还有油腻的东西，因为不管你是不是在减肥，油炸食品都不好。你必须吃早餐。中午最好吃点东西聊聊天(告诉你一个办法，如果你觉得食物太油腻的话)。就拿一碗温水，在里面洗碗，会好很多。我在家就是这样。)也要少吃调味品。可以在适当的时候拌一些醋，可以帮助消化。早上还有一杯温盐水补充配方1:竹菊香茶取10g菊花、绿茶、竹叶，用500ml开水冲泡，加少许冰糖。冷却后饮用，口感清香爽口。还能清热解暑，生津止渴。食谱二:三叶香茶取两片鲜嫩的丝瓜叶、两片苦瓜叶、两片荷叶，洗净，用开水冲泡，冷却后加入少许冰糖。口感清爽宜人，有助于去除体热，有生津止渴的功效。山楂菊花茶山楂100g，酸梅50g，水煮；加入100克白菊花，煮沸后取出，再加入适量冰糖，冷却后饮用。绿豆酸梅汤:绿豆150g，酸梅汤100g，水煮，加适量冰糖，放凉。椰奶银耳汤银耳30g洗净，用温水煮开。去掉硬皮后，和椰奶、冰糖、水一起煮。荷叶凉茶将半片新鲜荷叶撕成小块，与白术10g、藿香、甘草各6g同煮20min，加入适量糖，冷却后饮用。盐甘草汤甘草15克，加少许盐，沸水浸泡1小时。用西瓜崔屹汤将西瓜洗净，切去青皮，加水煮沸约30分钟，去渣加适量糖，冷却后饮用。冰镇西瓜露将西瓜去皮去籽，将果肉切成方块，将果汁倒入盆中，然后用适量冰糖或白糖煮沸后放入冰箱。吃的时候把西瓜丁倒入冰糖水中。

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