从武汉回国20天，被大家隔离成了瘟神。你怎么想呢?
武汉返乡大学生口述:从武汉回到老家后，被大家奉为瘟神。
大年初三，本来应该是大多数人选择亲戚朋友同学聚会的日子。在过去，在除夕的第三天喝一杯，聚一聚是一个固定的规则。
但是新型冠状病毒的袭击打乱了大家的生活节奏。前线有人在拼，大家都在尽自己最大的努力去做一件事；对于大多数普通人来说，唯一能做的就是不添乱。
越是抗击疫情的人，越不能慌，因为越慌带来的负面情绪越深。
今天和一个从武汉回来的大学朋友聊天。他说，回家已经20天了，大家对他的态度从亲近变成了疏远。
口头:
从武汉到老家，直到今天，整整20天，在这20天里，我经历了温暖，也经历了绝望；现在周围的人看我，看我家人的眼神和态度，就像看瘟疫一样。
我自己从网上看过很多新型冠状病毒的观察期，也每天看病例，在家看如何预防和消毒。
由于疫情已经蔓延到我的家乡(鲁南的一个小城市)，前段时间统计了各村从外地回来的人数，自然就把我报上了名单。
当人们得知我在武汉上大学，从武汉回到家乡后，对我的态度完全变了。
没这么严重之前，老家的人好像都不怎么在意。当时大家约定大年三十第三天来我家喝酒吃饭。
大年初三早早就在餐厅订了午饭，今天早上哥们儿却一个接一个给我打电话。有人照顾我的心情，说家里有事不方便过来，改天再聚。
其中一个直接跟我说:你刚从武汉回来没多久，今年就不聚了。
还有一个朋友直接删了我的电话和微信好友。
每天，医院的人会给我打很多次电话，确定我的体温，村里的干部也会给我打电话，询问我的情况；我的父母，也因为我，被孤立在家。
网上看到的14天隔离期已经过了，我还是没有任何回应。但是为了不给大家添乱，病毒什么时候过，什么时候会考虑出去，我都和父母说好了。
家里没有菜饭，就给亲戚打电话。他们敲几下门，把食物放在门口。当他们离开时，我们会开门去拿食物。
回家后经历了太多的忽视和歧视。但我知道，这是一个必须经历的过程。
我帮不上什么忙，唯一能做的就是不出去，少给大家添麻烦；但也希望身边的人不要把我当“瘟神”。看到我就像看到了魔鬼。
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疫情下，我们该如何做自己？
从武汉回国的人不仅被孤立、被歧视，甚至很多人的联系方式都被曝光。
暴露是什么意思？被一些人谩骂攻击，被另一些人骚扰；他们不仅要面对自己的压力，还要面对来自外界的压力。
疫情之下，我们每个人都应该站在自己的位置上，做好自己应该做的事情；如果他们能自我隔离，就不应该打扰他们的生活。
毕竟他们不想看到现在发生的一切。
面对这次疫情，我们该如何做自己？
第一:不要过于恐慌，不要听信谣言。
生老病死其实是每个人都要经历的自然规律，我们不需要过于恐慌；如果你真的很担心很害怕，那就减少出门的次数，除非需要出去买日用品，否则老老实实待在家里。
一线工作人员在努力抗击疫情，我们这些在后面的普通人唯一能做的就是:不要在祝福中给大家添乱。
恐惧其实是我们人类心中的冷血动物。你越害怕，越害怕，就越容易被打败。
就像有的人怕黑，有的人一个人回家总觉得有人跟着，天黑了不敢关灯睡觉。这些都是恐慌的表现。
面对疫情，首先你要面对自己的内心，每天呆在家里，做好消毒杀菌。其实没必要恐慌。
没有官方信息不要轻易相信，这也是我们每个人制止谣言的方法；如果看到谣言，不要传播。
第二:和自己在一起的时候，要控制自己的情绪。
如果你总是感到悲伤，每天关注疫情的一举一动，你的情绪会随着数据而变化，那么这就是一个不好的信号。
如果实在控制不了自己的情绪，不妨让自己断电几天，看看书，和家里的宠物互动，让自己的情绪得到释放。
前几天在家里看到有人跳广场舞。其实这也是一种很好的减压方式。
可以找到适合自己的方式，比如在家做运动，适当运动；比如看书，比如养花种菜，都是控制情绪，让自己平静下来的方法。
第三:调整作息时间，照顾好自己和家人。
如果你连自己的健康都不能保证，又怎么去帮助别人呢？
面对这次疫情，我们每个人的心理都是一样的，有恐慌，有担心，有恐惧，有同情，但更多的可能是无奈。
如果不知道该怎么办，不妨先好好睡一觉，在保证自己良好作息的前提下，好好生活。住在家里，在家陪陪家人，和家人聊聊天，不让自己和家人陷入焦虑。
这次疫情肯定会过去，但需要时间；在它彻底离开之前，我们每个人都要重视它，学会敬畏生活，敬畏自己。
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敬畏生活，好好生活。
以前一直不愿意提“死”，但看到死，我们不得不感慨:世事无常，人生无常。
所以在看到死亡之后，我们总是容易陷入自我折磨和同情他人的心理小巷；我越想越难过，最后我很难走出内心的束缚。
其实这本身就是一种错误的思维方式。我们每个人都会经历生老病死的那一天。与其不断给自己施加压力，不如接受现在的经历。
努力的活着，好好的活着，敬畏生命的活着，健康的活着每一天。这也是我们在新的一年里对自己最大的祝愿。
困难来了并不可怕。关键看我们每个人如何用健康的心态去看待。如果什么都帮不上，就不要给自己找麻烦。这也是对奋斗在一线的人最基本的尊重和责任。
有人说人生会有八种苦:生、老、病、死、爱离别、怨恨、志向、旺五阴。
但正是因为人会有这些苦难，所以在每一次苦难来临的时候，我们才会调动起我们每个人内心的“善良”善意。
就像2002年的非典，最后还是悄无声息的离开了。我们要有信心，这场疫情一定会以更好的方式离开。
无论我们在经历什么样的苦难，都不要忘记心中的爱和善良。