女人进入四十岁以后，觉得自己衰老得很快。有什么好的调理方法吗？

《黄帝内经》说:女子五七阳明脉衰，面开始焦，发开始落；六七三阳脉衰于上半部，面焦，头发开始变白。是指女性在虚岁达到42岁时，随着卵巢功能的逐渐减弱，雌激素的分泌也会减少，内脏器官的功能也开始下降，从而导致衰老加速，最明显的表现为脸上的皱纹和黄褐斑，头发也开始慢慢变白。更有甚者，开始闭经。

40岁以后，女性首先要照顾好我们的卵巢。有句话叫“卵巢保养得好，永远不老”。可以用葫芦籽植物甾醇或者练瑜伽来保养卵巢。

然后就是缓解眼周皱纹。女性眼睛周围的皮肤特别娇嫩细腻，眼睛是动作最多的器官，所以往往是最先被皱纹和皮肤组织松弛困扰的部位。最好选择富含红石榴的眼霜，因为可以有效缓解眼部疲劳，缓解眼袋，消除皱纹。

最后，女性进入40岁以后，由于体内新陈代谢缓慢，毒物堆积，器官功能障碍，以及紫外线照射、环境污染、各种射线、精神压力等外界环境，久而久之就会形成各种色斑。所以日常生活中要特别注意防晒，避免阳光直射。

希望我的回答你会满意！

看到这个问题，特别想分享一下，因为我37了。是因为我还没过40吗？各方面感觉都不错，没有明显的衰老迹象，可能是家族遗传。我奶奶从小就爱美。她想起来就开始被她的友情牵着鼻子走，弄得满屋子都是香。我和我妈对化妆品很挑剔，完全是受她影响。就连我父亲有时候也受不了偷偷说了一句矫情的话然后给她付钱。

看到妈妈就没那么担心了，因为妈妈保养的很好。我不能说她脸上没有岁月的痕迹，但她依然是一位优雅聪慧的淑女，没有一张与实际年龄相符的脸。大家总说我和我妈走在一起像姐妹一样。下面和大家分享一下我们的日常保养，希望对突破40大关的女性有所帮助！

关于脸

其实不是说我和我妈脸上没有时间的痕迹，但至少比同龄的姐妹们好很多。面膜一直是我们面部护理的一部分。我隔天敷一次，顺序是清洁面膜，修复面膜，补水面膜。我更喜欢敷清洁面膜。虽然洗起来要花很多时间，但是它的效果还是让我心里愿意。平时我会根据自己的皮肤情况在面膜里加几滴精油或者玻尿酸。比如我晒黑了加了乐敦的cc，皮肤干了就加玻尿酸。总之，加点东西进去就好了。我不会用睡眠面膜。我觉得撑一晚上皮肤没什么好处。精华要趁早用，但我不会一直用同一个牌子，因为我知道再好的护肤品成分也是有限的。

关于尸体。

在我的认知里，身体护理其实比面部护理更重要。虽然我是北方人，但是我从来不洗澡。我觉得那除了擦角质层没啥用。只要我正常洗澡，就不会有问题。从小在奶奶的带领下，我睡觉前都要涂上厚厚的一层甘油，吸收后就睡了。有时候很麻烦，但是习惯了这种事情就很难改变了。后来想保湿美白就开始涂身体乳。我不只是睡前涂，皮肤干燥的时候也随时涂。这么多年了，几十瓶，踩雷是常事。我用的是艾力博的皇后身体乳。美白是不错，但是让我满意的是它的质地，水润易吸收的乳液。我觉得够冬天用了。味道是淡淡的花香，我觉得在秋冬季落叶的季节闻起来还蛮额外的。

关于饮食

我们家对饮食保养很执着。每年桃季来了，奶奶都会做一大锅红糖桃酱装在玻璃瓶里放冰箱里一点一点吃。几年来我每周三次用一勺桃酱炖桃胶雪燕汤。还有就是喝水。我们家看不到冷水。我每天喝2-3升温水。一杯温水醒来是我们家多年的惯例。到现在为止，很少有肠胃不适的情况。但我们并不是为了保养而节食，只是遇到微油腻的食物就稍微控制一下。

关于运动

我不会进行特别的锻炼，因为我和大多数上班族一样，白天忙于事业。我会在睡前半小时做一个瑜伽，缓解压力，帮助睡眠。keep上也有类似的课程，讲解的很详细，特别针对睡眠障碍的姐妹。

我的日常习惯

1.不喝任何饮料，甚至很少喝咖啡。

2.饭前一碗汤。以前很容易胖，养成这个习惯后才常年保持体重在95-100斤。

3.泡脚，不管工作多晚我都会泡半个小时，秋冬放两片生姜驱寒。

4.我不会坐很久，站起来走至少1小时。

5.按时睡觉，不要熬夜。熬夜是衰老的捷径。晚上10: 30必须睡觉。如果特殊情况需要熬夜，第二天一定要敷补水+修复面膜急救。

保持好心情是保持年轻的最好方法。

一般年纪大了，新陈代谢会变慢，皮肤会变差，眼睛下面的皱纹会更多的来找你。

护肤品要更有效，要用含有抗皱成分的护肤品。在日常保养中非常重要。成分浓度更深。

饮食中少吃糖，不吃油腻的食物。消化没那么快，脂肪容易堆积。

坚持做运动和拉伸，对身体也有好处。可以定期去健身房。因为有氧运动可以让皮肤看起来更紧致。饭后一躺下，腿和腹部就显得浮肿。

保持好心情，不用在家里操持家务，脸会看起来年轻很多。

日常作息很重要。注意睡眠多吃补气血的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，猕猴桃、香蕉、樱桃、柚子都是非常好的食物。含糖量和西瓜一样高，可以少吃这种。

每周煲一两次滋补汤。

下午茶甜点可以是绿豆汤或者银耳汤。

如果不想用昂贵的护肤品，可以选择医美，让皮肤看起来更紧致。

年轻肌肤的基础和何时开始保养也会在这个时候显露出来，年轻人注意保养。当你老的时候，你会看起来年轻很多。

我今年四十五岁，四十岁时生下了鲍尔。真的能感觉到自己衰老的很快。我26岁在大宝出生。在我怀鲍尔之前，人们知道我的女儿上小学四五年级，会说你的孩子怎么这么大了。我根本看不到。鲍尔上幼儿园后，有人认出我是鲍尔的祖母或外祖母。这两年我通过自己的调理慢慢恢复了。至少在外面，人们不会叫我奶奶。我该如何调理？

1，饮食

40岁以后，人的消化能力和代谢能力真的比35岁以前高了。当他们吃同样的东西时，他们以前从不发胖，但现在如果他们吃得更多，他们就会变得疯狂。所以这个时候要调整饮食结构，减少碳水化合物的摄入，加强蛋白质和钙的吸收。比如我早餐不再吃我最爱吃的米粉和肠粉。现在，我经常吃一个鸡蛋+一杯牛奶+几片全麦面包+坚果。中午和以前吃的一样多，但是尽量多吃鱼，肉，蔬菜，很少吃米饭。晚饭喝一杯自己榨的玉米汁或者果蔬汁，饿了就加一两个蛋清。

2.锻炼

我是一个不太喜欢运动的人。我报了瑜伽健身三天打鱼两天晒网。但是到了四十岁以后，我发现我的体重开始不受控制的往上走。真正喝水的时候，体重增加了。于是我只好叉开双腿，每天至少走一万步。我尽我所能走过去。我通常在晚饭后站在家里做家务，以减少我的腹部脂肪。中年女性虽然不能太瘦，但是胖了就真的老了，尤其是篮板厚的时候。他们一眼就能看出年龄，所以要注意背部的训练。

3.睡眠

人到了一定年纪，睡眠真的会减少。我知道我年轻时最大的爱好就是睡觉，总觉得困。现在早上七点准时醒来，然后根本睡不着。中午一般不睡，因为午睡后晚上睡不着。如果晚上没有什么特别的事情，我通常在十点半之前睡觉。我现在睡觉。如果没人吵，我基本上睡到天亮。鲍尔在三岁之前特别容易感冒发烧，所以那些年他晚上很少能睡个安稳觉。睡眠不好的人最容易变老，熬夜尤其容易白发。

4.头部护理

女人到了四十岁，变化最快的就是头发。脱发、白发已经逐渐成为标配。现在每个季度都要染一次头发，不然白发会很明显。发际线也在慢慢上移，尤其是我洗头或者早上起床的时候，一抓就掉了很多头发。现在每天早上用按摩梳梳理头皮，适当补钙，发现脱发会好很多。

5、月经

现在很多人三十五岁就开始月经少或者不规律，我的一些同学甚至四十岁就经历了更年期。老话说，月经是女人是否衰老的晴雨表。四十三岁的时候，我也发现自己的量明显少了，就吃了一个疗程的逍遥丸，这家药店有卖，也不贵。虽然没说吃了之后月经量一下子就多了，但是我觉得每个月来月经的时间都很准，气色也比以前好了。当然，最好是去医院看病，让这个老搭档陪着他越久越好。

只要吃五谷杂粮，总有一天会变老的，所以不必过于焦虑变老。保持好心情，接受自然规律。健康健康的老龄化比什么都好。

巧的是，我今年39岁，已经在向40岁迈进的路上，但别人都说我看起来像30岁。告诉我我是怎么恢复的。

1.每天早上起来，空着一杯温水。

2.平时多吃蔬菜水果。

早上五点出发，晚上九点左右睡觉。

因为我在上班，所以没有多余的时间运动，但是我们上班的时候一直走，运动量很大。

5.每天晚上睡前坚持泡脚，适当补充一些补益气血的中药。

6.偶尔煮一些补气血的汤或粥。

7.平时多喝水

8.尽量不要生气，保持好心情。

基本上就这些了。我并没有刻意去做什么美容按摩护理之类的事情。一是没时间，二是经济不允许。

女人进入40岁以后，是一个神经衰弱的过程。这是卵巢功能老化，子宫内雌孕激素分泌减少，会导致一定程度的皮肤老化，皮脂上的角质层增厚。这也是一部分人正常的生理反应，但是为什么有的人保养的更好，开始更年轻，还更有活力，而他们根本看不出来，像是40多岁了，这个时候还要遵循情绪化的饮食生活方式。

40岁以后，接近围绝经期，也就是45-55岁是正常的，也就是女性处于更年期到老年的过渡期。40岁的她可能正处于月经失调期，各种激素水平和工作生活压力大。在这一时期的不同程度上，可出现植物神经紊乱和精神异常。这种情况如果控制不好，会诱发皮肤老化和烦躁情绪不稳定，失眠甚至死亡，严重的会影响一些器质性疾病。

1.保持充足的睡眠。睡眠是身体恢复的最佳状态，因为大脑皮层、器官、组织液都是一个休息和代谢的过程。晚上一定要保持11的睡眠，早点入睡，防止出现一些早醒难入睡的症状。如果长期失眠会引起自主神经功能紊乱，孕酮水平下降，衰老会更快。

2.补充适量的营养补充剂。事实上，有些女性由于后期雌孕激素水平下降，可能会添加一些红枣、枸杞、大枣、小米等蜂蜜。可以补气。同时，一定要多喝水，多吃新鲜蔬果，经期注意保暖，不要吃生冷的食物。

3.养成良好的运动方式，运动可以使各种组织和习惯发展出新的代谢，包括皮肤病变。这个时候可以促进新陈代谢的发生，改善这种旧的心情不舒服的状态，同时改善大家的心态和心情。所以可以说，做一些有氧运动，比如散步，跳游泳瑜伽，可以提高人的自信心，改善好心情，分散注意力，从而保持好心情，以后可以缓一缓。

4.采取预防措施，防止紫外线。一般来说，这个年龄段的患者皮肤弹性可能会减弱。在长期紫外线刺激的作用下，局部皮肤会粗糙发红，严重者紫外线过敏后会出现皮肤过敏。这个时候，对皮肤也是一种负面的伤害。有必要减少紫外线的摄入。

5.为了保护皮肤的营养，你可以用一些水来滋养皮肤。化妆品的选择一般利用水来促进角质层的增殖和分化。至于什么牌子意义不大，这个年龄段角质层老化更明显。如果能多用面膜，有条件可以去美容院保养皮肤。这样的效果是最好的。

6.头部护理一般在这个年龄，可能会有耳疾或者额头有少量白发。这是角质层退化，免疫功能下降的症状。这个时候一定要注意皮肤护理，尤其是头部护理。可以做个头部治疗，必要的时候用一些营养物质护肤护发。

7.保持月经的规律。一般这个年龄段的女性如果出现植物神经紊乱，月经不调，会引起激素水平下降，主要会影响人的一些精神面貌的发生，比如面色暗黄，可能会加重一些皮肤的粗糙。所以要保持月经的规律。如果出现月经不调，就要及时疏通月经。

虽然40岁可能会有不同程度的下降，但这是女性最好的状态，实际上是一个说大不大说小不小的年龄。如果积极面对过渡，可以像正常人一样享受一些美好的生活，同时以良好的心态度过这段时期，迎接月经期和经期的到来，更好的面对这种状态，有利于自信心的提升。

看照片。你能猜出我38岁时的球吗？过了除夕我就40岁了。大学毕业后，一直忙着努力工作。这几年终于小有成就，在和老公有了宝宝之前，已经做好了经济自由的充分准备。当时身边很多人都说，孩子年纪大了就老了。对比自己毕业那年的照片，感觉有些变化，但不明显，但也喜欢现在的自己！上次和侄女站在一起，被误认为是小姐姐！

我是一个怕疼怕麻烦的人，所以不会考虑微调！我觉得和我坚持了20多年让自己保持少女般温柔的这些习惯密切相关。

1，保持好心情

2、在生活中严格自律

3.注意气血的调理

4、护肤不马虎

下面我会详细说一下

保持好心情，不要觉得这是废话！管理好情绪胜过天价化妆品。悲观会在皮肤上堆积毒素，悲伤的人看起来老有道理！我压力大的时候会吃黑巧克力，这是我从许的一部电影里学来的。如果过不去剧，我就去健身房~目前出汗感觉好点~

关于生活自律，我知道现在的人不容易~但是只要坚持1周就会变得自然！我的和网上的人体排毒时间表挺像的，不过我7点起床，喝美式黑咖啡缓解水肿。我生气的时候就在肚脐两边按一会儿天枢穴。朋友叫我聚会，我不会超过11，影响肝胆排毒。很多和我同龄的人脸上都开始长斑了。我没有。

我觉得比同龄人年轻的关键是气血好。身边一个吃的不好的朋友，从小就气血不足，现在脸色黑黄皱皱的~以前吃的很好，到老了发现如果不跟进辅食，皮肤看起来还是黄的。后来每个月依次炖鸡，胡萝卜，牛肉汤，五黑阿胶汤，然后听桃胶，雪燕汤，可以抗糖。现在还喝，还做了玫瑰酱泡水喝(这几年月经已经很准了)，(图中放了教程)

虽然我不是护肤专家，但我的皮肤十年如一日。让我告诉你一件这些年来我一直坚持的事情。

1，一周一次科颜氏白泥面膜祛痘黑头很少在脸上发现毛孔。虽然我看不见他们，但我能感觉到他们在呼吸。我就不说天天用氨基酸洗面奶了。

2、SKII神仙水lamer眼霜兰蔻修复霜是我自己日常用的，每周一次密集补水我贴上了Anmeipregnancy胶原蛋白面膜，看起来极度简化，皮肤状态就像泡在胶原蛋白里一样。

3.坚持用身体乳。到现在为止，我喜欢阿勒布尔的熊果苷身体乳。我就是喜欢它的奶香味，喜欢那种涂完皮肤越来越黑越来越白的感觉。可以说都是因为它，就是我手湿的时候泵头不太好。这并没有阻止我前几天囤积5瓶手！

还有一些小点的。记得看着他们。

1，不要低头洗头，时间久了会抬头。

2、坚持每天泡脚，促进血液循环，提高新陈代谢。

3.如果只涂防晒霜不浓妆，用洗面奶就够了，过度清洁也会对脸部造成伤害。

4.多喝水，多运动，是提高新陈代谢的最好方法。能上班就上班，能坐就少坐。

5、一天八杯水，水果一定要吃，多吃猕猴桃和牛油果，对皮肤和女性健康都有好处。

6、吃饭慢点再慢点，八分饱就停，没有特别的节食禁忌也能保持好身材。

7.经常熬夜的女生，平时补充一些维生素B复合物(B1B2B6均衡补充)，可以非常基本的保护肝脏，会帮你减少口腔溃疡、咽喉炎等上火。

女人到了40岁，身体慢慢开始衰退，体力、健康、皮肤、精力都会相应衰退。这个时候需要做好三个方面的健康防护和身体保养:

1，多吃含钙量高的食物。

年龄越大，身体钙流失越多越快，容易骨质疏松，牙刷松动。建议每天多吃豆类，适当补充奶制品。

2、注意调节月经

月经是女性排毒的重要途径之一，可以有效排出沉积在女性体内的毒素，也是女性保持年轻的重要秘诀。所以一定要注意调节自己的经期，做好防护。

3.多做有氧运动。

如散步、骑自行车、游泳、瑜伽等。，促进血液循环，让皮肤更有活力。

另外，最重要的是心态要好，因为人总会老的，不要太纠结，也不要给自己太大的压力。

是的，它正在被调节，而且正在起作用。

我还没满40岁，我才37岁，但是生二胎让我觉得自己老了5岁，而且我自己在照顾两个孩子，我还有工作和生意。饮食不规律，经常熬夜。整个人状态都不好。脱发很多，气血两虚，虚胖，眼睛干涩，有气息，脸下垂，天天虚弱，爱发火，脾气特别暴躁。再加上公公婆婆和孩子因为疫情滞留韩国，老二回不了初中。我的公公婆婆很自私，不关心他们的孩子。她特别想念家里的亲戚，心情很不好。有一段时间，整个人都很压抑。

老公，我这里状态不好！八月初总是下雨，他一天没去上班。18个月的时候老二醒了，想带他去我姐家，让我好好睡一觉。后来我想了想，就给孩子断奶吧！我婆婆收了200万韩元，说要看一个月。

我利用这段时间休养生息。如今两个月过去了，更别说满血复活了。至少精神状态好多了，皮肤更紧致了，气色更好了，人也瘦了。

我把这段时间吃的保健品发了出来，仅供参考！

我从32岁开始就爱上了一种补品:红参。也是神经衰弱，气血两虚，睡眠不好。月经也不正常，每次都推迟，月经前半个月就开始胸闷。有时候小腹疼，有时候背疼。我无法形容那种感觉，也无法忍受那种痛苦，但是特别难受，什么都做不了。而且心情不好。当时是我朋友让我买这个红参喝的。没想到效果这么好。后来瘦不下来就用它来帮我减肥。

用的牌子很多。我告诉过你我今年喝了什么。

图中的这支红参，是我在国内的时候，老公春秋两季给自己买的滋补品。我来韩国的时候，他说如果有用我就吃。看，这个质量浓度是上品。我不敢多要钱，怕心疼。

我自己没给宝宝断奶的时候，吃的是低浓度。图片中的竖线。戒奶后买了很多牛奶。交叉饮酒。竖条的效果比较慢，但是喝久了，现在不掉头发了。我在正确的时间睡觉，不像以前。我很困，一次又一次睡不着。如果我的屁响一点，我的心就会怦怦直跳。去医生那里检查，生完二胎后，身体缺三分之一的血，容易猝死。我太害怕了，不敢停止服用补血药物。

我自己翻译的竖条红参效果。

原料:六年生红参根75%红参须25%容量:10ml*每包30包，每天一包。功效:延缓衰老，增强免疫力，消除疲劳，促进身体恢复，补气补血，通过抑制血小板凝聚促进血液循环，改善记忆力。

竖条是韩剧里的人经常喝的。压力很大的现代上班族，每天在办公室喝一杯，精神饱满！

家长也给学生补充，老人和心理不好的亚健康人群可以服用，携带方便。

我是竖条。我喝便宜的和贵的。

韩国人爱送红参当礼物，这是我们中秋节收到的用红参和鹿茸做的滋补品。是我老公在工地工作的朋友发来的。感觉质量跟LG的没法比。我现在在喝，味道很复杂。韩国不存在假货问题，就是成分比例问题。有的只是把主料扔掉，大部分都是水，便宜了。我都没把这当成礼物。但是把垃圾扔掉，送人，自己喝！

大家都知道维生素c是个好东西，也知道不能多补，但是不能少！

多吃水果蔬菜就够了，但是有多少人每天都吃足够的水果蔬菜呢？

补充维生素c不仅对免疫力有帮助，对皮肤也有好处！剩下的我就不多说了。要勤快，百度一查就给你全面介绍。我会不定期补充。一盒200多吃三月。

比如用手机工作的人，每天花13-14个小时看屏幕，就是寸步不离手机的人。

随着年龄的增长，我的视力不太好了。女儿离我两米远，我看不清她长什么样。以前吃鸡肝和蓝莓，现在有两个孩子，工作，没时间吃那么多。还有你要吃多少才能补充你需要的量。

我又懒又忙。有现成的就吃。我直接买了护眼。我吃了五六年，效果还不错。眼睛好了不吃，花完了再吃。老公说我把疤治好了就忘了痛。坚持吃就好，没有副作用。

唉！又老又懒的嘴！我甚至不喜欢吃零食。我可以爱保健品吗？有时候真的想不起来。

但是最近一直坚持吃。这是第二瓶了。用眼过度也没办法。这几年公婆和父母也花了眼，一直在提供护眼。我妈说好用，眼睛里的红血丝也没了，就没花那么多。反正也不贵，成分安全。老人喜欢就吃！

成份:决明子、蓝莓、葡萄籽、葵花籽等萃取精华、耐酸抗氧化剂、维生素A、维生素C、维生素E等。

这个护眼我吃了很多年了，他们的包装都换了好几次了。

吃了很多其他的补充剂比如胶原蛋白，益生菌，护肝宝，复合维生素。

但是我不盲目的吃，我是根据自己的需求来做的。就像我肚子疼，做了胃镜说有点胃炎。吃了两个月的药，检查了一下，炎症没了，但是还是肚子疼。医生检查后说我的肝脏有问题。

我脾气暴躁。我爷爷，我爸爸，我二姨都是肝病去世的。我二哥小时候肝不好，长期作为胃病治疗。所以我们幸存者可以注意保护肝脏。继父和公公爱喝酒，我经常给他们买护肝宝。我自己也喜欢发脾气，一年吃三个月。

然后就是皮肤维生素，比如美白丸，每年春天吃三四个月，夏天只要全身白不黑。

胶原蛋白，长期没钱喝就别买了。这东西已经失踪一年了。很多人发现蛋白质流失是因为面部皮肤下垂。但是喝了一两个月，发现没有效果。我戒酒了，说要交智商税。

那不到位。这不是喝了一两个月就会有效果的东西。有些人身体有问题，脸上不缺胶原蛋白，身体也不缺。谁知道在哪里？那种胶原蛋白一喝就补脸，是神的宠儿。

所以，如果经济能力有限，可以买点好吃的来弥补！喝一两个月基本没用。那些用胶原蛋白延续生命，保持年轻的女明星收入水平如何？我们的收入水平如何？不要盲目！

诚然，我们买不起很多好的滋补品。

所以，自律、多喝水、睡好觉、适量运动是相对划算的抗衰老方法。

外用护肤品也是根据肤质和需要来的。除了内部调整，我还有外部维护。两者缺一不可。

图为本月新买的whoo，享受全套。就在秋冬，它取代了之前的欧辉极致美颜修复套装。

最后，我在中秋节假期和我的两个女儿拍了一张照片。刚进屋装花，是个美女。

原图是这样的。坐了几个小时的车，我和二女儿斗智斗勇，满头大汗，还化了妆。但我只是分享，并不觉得羞耻。马虎。旅行太痛苦了。我通常不这样做。

对了，好心情也是抗衰老的一大因素。我最近就是心情不好，孩子因为疫情没回学校就一直焦虑，特别老。现在身体调理的很好，最近用美容仪收紧了。还要准备补充胶原蛋白，皮肤维生素之类的。但是心情美化了，只有大女儿可以回国读书了。

总之，抗衰老是一件简单又复杂的事情。

要点:外在保护，内在调理。不要熬夜。打起精神来。远离该远离的，拥抱值得拥抱的。生活越简单越幸福。