脖子睡着了怎么办?
首先,热敷
热敷是生活中非常常见的治疗落枕的方法。可以敷热水袋或者用热水浸湿毛巾敷在脖子上。热敷时,也可以根据自身情况,加入一些陈醋或其他中药。
第二,用吹风机吹
用吹风机的热风吹脖子,可以很好的促进肩颈部的血液循环,缓解疼痛。吹热风的时候,只要把肩颈吹热就行,不要太长也不要太近,以免烫伤皮肤。
第三,按摩
按摩时,手掌轻轻搓合,颈部尽量向上伸展,然后用温热的手掌轻轻按摩颈部。动作和力度要由轻到重再到快,可以按到觉得热为止。
第四,贴膏药
落枕疼的时候,可以在脖子上敷一些止痛膏。这种方法有很好的止痛效果,但有些人在贴上膏药后感觉颈部活动受限。贴膏药的时候也要根据自己的体质,比如过敏人群或者孕妇,尽量不要用这种方法。
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注意事项:
1,在落枕的预防上,选择一个合适的枕头是非常必要的。
2.经常做一些颈部运动有助于避免落枕。