我要运动减肥,高手救命!
午餐：豆腐牛奶汤+1两饭+ 若干蔬菜、水果
因为豆腐中含有大量的植物性蛋白质，容易抗饿，而且对于促进消化，消除腹部脂肪也有奇效哦！
用料：豆腐200克，牛奶200ml，盐少许，味精少许
做法：因为姐姐自己有家，所以煮汤很简单。还在上学的MM们，可以自己准备各电热杯煮哦！（不过千万不要酿成火灾阿，要时刻提高警惕）把豆腐放在牛奶中煮，牛奶中加入少许的水，以防干锅，等沸腾后，依照自己口味加调料就行了。
我看表姐喝汤的同时，还经常吃些黄瓜、西红柿等蔬菜水果，现在小腹是平平的哦，效果十分不错啊
晚餐：（是指她睡觉我前的时段）红酒+ 奶酪 燃脂秘方
方法是睡觉前30分钟喝一小杯（50—100cc）红酒，再配上1-2片（50g）奶酪。
表姐告诉我：黄红搭配是瘦身的绝配！奶酪含有短链脂肪酸、蛋白质和钙质，可以燃烧脂肪；红酒能促进新陈代谢，而且睡前30分钟还可以助眠，边睡边消耗体内脂肪，就可以瘦身，尤其是燃烧腰腹和臀部脂肪。
就这样，再配合着做减腰腹、大腿的运动，15天她的体重骤然下降了24斤，现在120斤的她还嚷嚷着减肥呢！
超级无敌中药减肥秘方
绝对中药减肥秘方
桑叶 10克 桑葚10克 百合 10克 决明子 10克 番泻叶 1克 天冬 10克
泡水当茶喝，一剂一开始喝上2到3天最好，等到以后，一剂可以喝上5天
1，关于药的成分：番泻叶是滑肠去油的，主要作用是去处肠道油脂，有泻肚之作用；决明子和天冬都是补阴的，补因泻火而损失的阴虚；荷叶和桑葚都是凉血和补的，没什么问题，所以这个药方是没有问题的，也是从泻火的原理来减肥的；
2，药量：以上剂量是1副的，但要说明的是，番泻叶不能用太多，1克已够了；1副可以用2~3天，每次用开水冲一下即可。
3，用法：各中药房都能买到，还常用的中药，开药时记得要小布包，把这些装进布包，可反复使用。 4，说明：此方成分均无副作用，放心使用 。
减肥秘方,朋友真人试验,成功减肥18斤!
原料: 白醋 蜂蜜
方法: 白醋4勺 蜂蜜1勺 (此为一顿的用量)
食用: 早晨空腹服用
中午和晚上饭后服用, 虽然说可以不控制饮食,不过我觉得还是控制点好呀!
刚刚开始,朋友说很难喝的,不过要坚持就好!一般3天就有效果了,我朋友20天减了18斤,从132到114,据说非常神奇呀!
减肥原理：食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2o毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。蜂蜜是一种天然的营养剂，它包含可以燃烧人体能量的良质糖份、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一点蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。它还能杀菌解毒，有助于排除体内废物，改善新陈代谢，燃烧脂肪。"
详细说明：
1 白醋和蜂蜜的比例 4(勺):1(勺)
一般普通的汤勺即可)
2 直接服用,(倒在勺里,放入口中,咽下即可)服用后可以喝水,但是千万不要用水混着喝,那样更难喝!
3 东东的确不怎么好喝,不过为了减肥,大家努力克服吧!
4 朋友真人试验,的确有效果,也算安全吧!不过具体减掉的数量应该因人而异!不过偶相信一定会有效果的!
5 如果身体不好,胃不好,要怀宝宝等等状态,建议不要去做,此法针对的是为了马上要拍婚纱和结婚的MM,
能快快瘦下来的好方法!所以请对不舒服之类的问题回避吧,肯定是有代价的拉!
淘宝减肥秘方
材料
蜜枣5颗，玫瑰花一小搓(10克)即可。山楂5颗，干荷叶(20克),决明子5克，柠檬两三片，<<以上材料中药房均有销售>> 酸奶400ML（晚上单独饮用，并非放进茶里）
制作工艺
1.准备0.5公斤左右的冷水将蜜枣、粉玫瑰、山楂、荷叶,决明子都放进去，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。
2. 然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。
玫瑰:具有疏肝解郁的作用，对于保护肝脏，促进新陈代谢，有强效去脂的作用(但所去的油脂只是肠胃道的油脂，而不是已经存在皮下的皮下脂肪)。
蜜枣:可提供纤维质。长期饮用的话，能维持新陈代谢的功能正常，就皮肤也看起来细嫩，而且也不容易在体内堆积肥油，可达到减肥的效果。
玫瑰:虽然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太浓，不然会有腹痛、水泻的情形出现。初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝，
因这个秘方不是药物，所以用量不用太精准，大概就可以了，等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了。
早餐中餐平时怎么吃就怎么吃，晚上不要吃太饱，适当吃点东西就可以了，或者喝400ML酸奶（特浓的，像光明或者达能的）
提示：蜜枣 超市有售。
玫瑰花 要来泡玫瑰花茶那种，茶叶店一般有售，如果没有茶荘一定有。
山楂 药房有售
决明子 药房有售
柠檬 干的也可以
酸奶 最好选脱脂奶
荷叶 中药房有卖
（除了柠檬以外全部用干的材料）
以上是一天的用量，如果要多煮几天的量材料就要加倍，放在冰箱里饮用，可冷饮，材料只能用一次，只喝水，不用吃渣! 坚持就会成功。
很简单吧 但是效果可是出人意料的好哦
卖方子给我的姐姐说 她喝一个月瘦了16斤，我喝一个星期瘦了6斤 之后没有再喝了 但是腰围减到1尺9了 减之前多少大概2尺1吧，呵呵 反正我觉得1尺9差不多了。我表妹也喝了，她162CM的个子，原来116斤，喝了一个月，后来就100斤了，她高兴的不得了。
有个男生 很胖的 身高170 体重80公斤 我给他喝了这个 5天减7斤啊 后来没有追踪调查了
有个姐姐 喝了以后皮肤明显变好 毕竟玫瑰是调节内分泌的嘛 呵呵
有条件有时间不怕麻烦的JMS 快去44吧 真想要减肥 就一定不要怕麻烦哦 大家加油
以下是瘦身食谱，平日可做参考：
萝卜汤：红白萝卜各250克（洗净切块），姜10克，加水煮熟，食盐调味，饮汤吃萝卜。
冬瓜皮蚕豆汤：冬瓜皮50克，蚕豆60克，清水三碗煎至一碗，去渣饮用。
赤小豆鲤鱼汤：赤小豆150克，鲤鱼一块（去内脏），加水适量煲汤，食盐调味服用。
三皮饮：新鲜西瓜皮20克，新鲜冬瓜皮20克，新鲜黄瓜皮20克，煎水加食盐少许饮用。
雪羹汤：海蛰头30克，温水泡发，洗净，切碎；鲜荸荠15克，洗净去皮，***放锅内，加水适量，小火箭煮1小时，一次或分次喝汤。
泥鳅豆腐羹：鲜豆腐100克，活泥鳅250克，玉米须（布包）30克。将泥鳅放盆中养1－2天后，取出与玉米须、豆腐***入沙锅，加水适量煎煮，待烂熟后调味服用，每天一次 。
我也是在减肥的朋友,效果明显快3个月下来减了快20斤,我这里有减肥的资料,要的话联系我,Email:kingshang@126.com.希望我们一起成功!