女人吃什么滋阴筑巢？滋阴养巢的食物有哪些？
1，滋阴养巢中药
1，栗子
栗子是坚果类食物之一。中医认为有补肾壮腰的功效。其实应该说男性吃栗子可以补肾，女性经常吃栗子可以起到滋阴的作用。因此，对于中年女性来说，常吃栗子滋阴补肾，可以缓解更年期症状。
2.山药
山药是一种很好的滋阴的食物，是女性滋阴筑巢的绝佳食物，在市面上也很容易找到。说的好听点，就是铁棍山药，有补肺健脾，滋阴补肾的作用。
3.枸杞
做汤或泡水的好食材，枸杞一般用橙子更好。太鲜艳的红色就不要买，也不要染。枸杞作为女性滋阴养巢的食物，具有补肾养阴、明目补血的功效，从而达到养巢的作用。
4、红枣
红枣有补血、养阴、养巢的功效，并且含有丰富的维生素c，虽然干枣也很丰富，但是你每天只需要吃6-8个红枣就可以养阴养巢了，但是吃完红枣记得刷牙，避免牙齿受损，因为红枣对胃好，对牙齿不好！
5、豆类
豆类富含大豆蛋白、铁等人体必需的营养物质。多吃豆类可以促进雌激素的分泌，延缓衰老，豆类还有滋阴补肾的功效。
6.菠菜
菠菜含有镁，这是一种女性容易缺乏的矿物质。如果女性每天镁的摄入量低于280毫克，人就会感到疲劳。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
7.鸭肉
滋阴养胃，清热虚热，利水消肿，适用于阴虚阳亢所致的头晕头痛，低热乏力，纳差浮肿，小便不利，大便干燥的妇女。是女性滋阴筑巢的食物之一。
8.乌骨鸡
被视为很好的妇科滋补品，秋冬季节作为药膳使用。非常有效，滋阴清热，滋补肝肾，健脾止泻，常用于乏力，消渴，泻下，泻下，虚脱，带下。
2.滋阴养巢食疗
1，乌鸡汤配狗和耕地的根茎
材料:狗脊、熟地黄、花生各30g、红枣6枚、乌鸡1只、盐适量。
做法:狗脊、熟地黄、花生分别洗净，红枣去核洗净，乌鸡去内脏，清水洗净。将适量清水放入土锅中，烧开后加入狗脊、熟地黄、花生、红枣、乌鸡，大火烧开，再小火炖3小时，加盐调味。
药膳功效:地黄有滋补肝肾、滋阴养血的功效，乌鸡能补肾补血、滋卵巢，花生、红枣能益气补虚，慈济有补肾补血、强筋壮骨的功效。以上食材，炖汤食用，对肝肾不足引起的白带过多有一定的治疗作用。
2.枸杞桂圆银耳汤
材料:枸杞根500克，银耳50克，枸杞20克，桂圆10克，姜适量，盐适量。
做法:桂圆、枸杞洗净。银耳洗净，水煮5分钟，沥干水分。锅置火上，放入油爆香生姜，将银耳略炒，然后捞起，加适量水烧开，放入枸杞梗、桂圆、枸杞、银耳、生姜再次烧开，文火1小时，加盐调味。
药膳功效:枸杞滋阴补肾，养肝明目，银耳滋阴筑巢，益气补虚，桂圆补血养心。以上诸药配伍，可改善肝肾不足引起的女性私处带下、干燥等症状。
3、山药益智仁豆粥
材料:山药30g，扁豆15g，大米100g，益智仁10g，冰糖适量。
做法:大米、益智仁泡发洗净，扁豆洗净切段，山药去皮洗净切块。将锅置火上，注水后加入大米、山药、益智仁，大火煮至米粒开花。加入扁豆，小火煮至粥成，加入冰糖煮至溶化。
药膳功效:山药益气健脾，补肾填髓，扁豆补脾补虚，大米补脾胃，生津止渴，益智仁健脾祛湿，冰糖清热生津止渴。以上结合，可以改善女性私处干燥、白带少等症状。
4.首乌大枣地黄粥
材料:粳米60g，薏米30g，何首乌、熟地、腰果、红枣各适量，冰糖少许。
做法:粳米、薏苡仁洗净，红枣洗净，切片，腰果洗净，何首乌、熟地洗净，加水煮沸，取汁备用。将锅放在火上，倒入煮好的汁，加入粳米、薏米，大火煮开。加入红枣、腰果和冰糖，煮至浓稠。
药膳功效:何首乌、熟地黄是滋补肝肾、养血生津的佳品；腰果能补肾壮腰；红枣能补气养血；粳米、薏苡仁能健脾益气、美容养颜；以上各种一起使用，对卵巢功能障碍引起的女性私处带下、干燥等症状有治疗作用。
3.秋季滋阴饮食
(1)蜂蜜
蜂蜜味甘、性平，入肝脾大肠经，有祛痰、润肺、止咳的作用，有助于治疗秋季肺燥咳嗽、痰少、干咳、便秘。
(2)莲藕
莲藕含有丰富的维生素C、钙、铁、磷、多酚等营养物质，能滋阴清热、润燥止渴。莲藕若生吃，可清热润肺，凉血化瘀。
(3)莉莉
百合味甘，微苦，微寒，入心肺。具有滋阴润肺、清心安神、清热利尿的功效，是缓解秋燥、润肺阴的佳品。