中药“桂枝”和红糖姜粥有什么作用？
月经期间，还应补充一些有益于“水行”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。出现食欲不佳、腰痛等症状时，饮食应选择营养丰富的食物，如枣面、薏米粥等。为了保持营养平衡，我们应该同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅美味易吸收，而且营养破坏少。
应避免经期饮食。
月经是成年女性正常的生理现象，但在月经来潮期间，身体也会受到一定程度的影响，如抵抗力下降、情绪波动、易怒、焦虑等。因为月经失血，身体流失的铁更多，尤其是月经过多的人。因此，经期除了要避免过度劳累，保持愉快的精神状态外，饮食上还要注意以下禁忌。
(1)不要冷，要温暖生活。
中医认为，血热就行，血寒就瘀。经期如果吃凉的，会伤脾胃，妨碍消化，而且容易损伤人体阳气，容易导致内寒、寒凝，导致血液循环不畅，甚至痛经。即使在炎热的夏季，经期也不宜吃冰淇淋等冷饮。温热饮食有利于血液供应顺畅。冬天还可以吃一些有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
2)忌酸辣，宜清淡。
健康饮食
月经期往往会使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲不振。为了维持营养需求，饮食要新鲜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏少。月经期饮食宜清淡易消化，少吃或不吃油炸酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激而引起经血过多。
(3)荤素搭配预防缺铁健康知识。
一般女性月经期每次失血约30 ~ 50ml，每毫升含铁0.5mg，也就是说每次流失15 ~ 50mg铁。铁是人体必需的元素之一。它不仅参与血液蛋白质和许多重要酶的合成，而且在免疫智能、衰老和能量代谢等方面发挥重要作用。因此，月经期需要补充富含铁、有利于消化吸收的食物。鱼、肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，易被人体吸收利用。大豆菠菜中富含的植物铁不易被胃吸收。所以在做食谱的时候，最好是荤素搭配，多吃动物性食物，尤其是动物血，不仅富含铁，还富含优质蛋白质。是一种价廉物美的经期保健食品。可选择性食用，满足女性经期对铁的特殊需求。总之，经期还是要遵循均衡饮食的原则，结合经期特殊的生理需求，合理膳食，注意饮食忌口，保证健康。
以下是一些推荐的经期饮食:
1.姜枣红糖水
材料:干姜、大枣、红糖各30克。
做法:将前两味洗净，干姜切碎，大枣去核，加红糖炒熟，喝汤吃大枣。健康网络
功效:具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经、黄褐斑。
2.山楂桂枝红糖汤
材料:山楂肉15g，桂枝5g，红糖30g。
做法:将山楂肉、桂枝放入砂锅中，加入2碗清水，用文火煎至L碗，加入红糖，拌匀，煮沸。
功效:具有温经通脉、祛瘀止痛的功效。适用于寒性痛经、面色暗沉的女性。
3.喝韭菜汁和红糖
材料:新鲜韭菜300克，红糖100克。
做法:新鲜韭菜洗净沥干水分，切碎捣烂取汁备用。将红糖放入铝锅中，加入少许水，煮沸。糖溶解后，加入韭菜汁中即可食用。
功效:具有温经益气的功效。适用于气血两虚的痛经，能使皮肤红润光滑。
4.月季茶的健康饮食
材料做法:对于夏季或秋季采摘的月季花，宜用紫色半开放的花蕾和芳香的花朵代替泡茶。
功效:具有行气、活血、润肤的功效。适用于月经不调、痛经。
5.姜汁薏米粥
材料:干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
做法:将前两味加水煎煮取汁，薏苡仁粥煮八分熟，加入姜、艾草汁煮至熟。
功效:具有温经化瘀、散寒除湿、润泽肌肤的功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
6.乌梅红糖饮料
材料:乌梅15g，红糖；30克
做法:将乌梅红糖一起放入锅中，加入1碗半的水，煎至剩下大半碗，去渣温服。健康饮食
功效:具有补血、止血、美肤、悦颜的功效。适用于青春期月经过多或功能性子宫出血。生活小贴士
7.黑木耳红枣饮料
材料:黑木耳30克，红枣20枚。
做法:将黑木耳和红枣洗净。大枣去核，两味加水煮沸，去渣服用。
功效:具有补中、养血、止血、美肤、养颜的功效。适用于月经过多、贫血、体虚者。
8.莲藕饮料
材料:鲜莲藕500克、鲜萝卜50克、鲜旱莲草50克。
做法:将上述材料洗净捣碎取汁，加入适量冰糖即可饮用。
功效:具有清热、凉血、止血、固经的功效。
经常来月经早的人要少吃调料，少吃肉，少吃洋葱，青椒，多吃蔬菜。
如果月经总是晚，那就要少吃冷食，多吃肉。月经第一天或第二天最好吃生姜炒鸡肝或猪肝，多吃补血食物。
所谓“早到”和“晚到”，是根据个人的生理周期来计算的。无论是28天周期还是30天周期，早来五天以上或者晚来五天以上都是身体不适，说明身心失衡。
在月经前、中、后三个时期，如果采取适合自己当时身体状况的饮食，可以调节女性的各种生理和心理的不均衡，也是让皮肤水嫩油润的美容机会。
月经前坐立不安、便秘、腰痛的人，要多吃一些促进肠道蠕动和新陈代谢的东西，如生蔬菜、豆腐等，以调节身体的不均衡状态。
在月经来潮期间，可以吃动物的肝脏来维持体温。这时候甜食可以多吃，油性食物和生冷食物不宜多吃。月经后易头晕贫血者，可在月经前服用姜、葱、香料；月经后，宜多吃些小鱼和猪肚，以增加食欲，恢复体力。