吃什么降血脂？

降脂食品:

菌类:蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物。

鱼类:鲑鱼、鲤鱼、扇贝和贻贝。

植物油:山茶油、芝麻油、玉米油、花生油。

蜂蜜

蔬果:大豆、大枣、草果、无花果、梅干菜、花菜、燕麦麸、魔芋、大蒜、洋葱、茄子、海带、辣椒、花菜、苦瓜、芹菜、绿豆芽、黄瓜、玉米、生姜、山楂、苹果、香蕉、荔枝、猕猴桃。

中药主要有灵芝、决明子、山楂、葛根、何首乌。

降脂茶:苦荞茶、山楂荷叶饮、枸杞菊花饮、山楂减脂饮、菊花绿茶饮。

除了上面列举的这些，我们的饮食中还有很多低脂低糖的食物，比如荞麦、燕麦(两者都可以降血压、降血脂、降血糖)、小米、土豆、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、菊花、芹菜、香菜(也叫芫荽或芫荽)。

特别提醒避免食用食物:

第一，碳水化合物食物。应忌口的食物——红薯(产生腹气的食物)、豆干、香味浓的饼干。

第二，脂肪类食物。应避免的食物——动物油、猪油、熏肉、含油沙丁鱼。

三、蛋白质性食物。避免的食物——高脂肪食物(五花肉、排骨、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等。)和加工品(香肠等。).

第四，维生素和矿物质食物。要避免的食物——含硬纤维的蔬菜(竹笋、玉米)和刺激性强的蔬菜(辛辣蔬菜，如芥菜、洋葱、芹菜)。

5.其他食物。要避免的食物——香料(胡椒、芥末、咖喱粉、酒精饮料、咖啡、浓茶等。)、碳酸饮料、腌制食品(咸菜、咸三文鱼、咸鱼子、糖酱油煮的菜、咸菜)

可以根据自己的兴趣爱好做一些食谱，依次更换，健康饮食。同时，根据自己的年龄和心血管状况，可以安排自己的体育锻炼项目，如跑步、爬山、慢跑、散步、散步、游泳、练太极拳、气功、打球等。

这个问题用“五季精华，一滴好油”来回答。