失眠吃什么药效果最好？

对于一些身体因素引起的失眠，首先要排除自己是否有严重的身体疾病，然后进行饮食调理，这样很快就能收到非常有效的效果。

晚上失眠很大一部分是气血不足造成的。这时候就需要在日常饮食上特别注意，多吃一些能够有效补充身体所需气血的食物。生活中常见的有牛羊肉、鸡肉、桂圆等。这些对于治疗夜间失眠都是非常好的。建议一旦出现失眠，及时饮用益于胺茶，有助于缓解和改善睡眠。

2睡前放慢呼吸节奏

睡前可以适当的散散步或者看一些慢节奏的节目，也可以听一些慢节奏的音乐，让身体快速进入安静阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然会提高。每天晚上睡觉的时候最好在床上做几分钟的静态气功，这样可以一整夜自然睡到天亮。

睡前吃点有营养的东西。

睡觉后，虽然肌肉处于放松状态，但心脏并没有停止工作。在我们的内脏器官中，心脏是最硬的，所以睡前补充一些对心脏有益的成分，对我们的健康是非常有益的。常见的滋补食物有很多，如龙眼肉水、藕粉、小米大枣粥等。这些都是不错的选择。

4及时纠正不良生活习惯。

一些坏习惯也会导致失眠。所以治疗失眠最重要的方法就是纠正自己不良的生活习惯，养成规律健康的生活习惯，避免过度劳累和经常熬夜的不良习惯，注意劳逸结合，这样失眠就能得到很好的治疗。

失眠吃什么好？

1热牛奶

我们常说，晚上睡觉前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠。事实上，这是真的。牛奶中含有一些氨基酸和钙成分，可以帮助人们镇定神经，帮助女性朋友尽快入睡。因此，睡前喝杯热牛奶是很有必要的。

2粒黑芝麻

黑肾，肾自然不会影响休息。建议失眠的女性朋友每天喝一杯黑芝麻糊。长期坚持不仅有助于保护肾脏，还能睡个好觉！

3蜂蜜

蜂蜜可以健脾养胃，同时可以帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以让你整夜睡得很香很香。

4根香蕉

香蕉含有能放松肌肉的镁。可以平复人的情绪，有助于缓解失眠。