我不知道为什么。最近上班无精打采怎么办？我觉得很累。有什么方法可以消除疲劳？

消除疲劳，一定要注意预防疲劳，在工作中掌握劳逸结合的自我调节和转化方法，不要过度劳累，就不容易导致“劳耗气”疲劳因素的形成。一旦出现疲劳迹象，通过喂食来补充营养，恢复体力，是一种有益的措施。

消除疲劳的食物和营养，一是增强体质的食物，特别是增加蛋白质的营养补充品，如鸽肉、鸡肉、鹌鹑、鱼等；二是补气养阴的药饵，特别是补气的药物，如人参、黄芪、山药、银耳等。三是提神的食物，如茶、咖啡、啤酒等。第四，芳香开窍的食物，如薄荷、肉桂、生姜、柠檬等。在饮食处方中，常与上述食物配合使用，制成营养丰富、清爽芳香、味道鲜美的食物饵料，可增强体质。

党参是一种具有补中益气功效的中草药，非常适合脾虚导致的气虚乏力、食欲不振等慢性疲劳综合征人群。《本草正义》说:党参“能健脾养胃，润肺生津，强行气，与人参相差不远。它最可贵的是健脾而不燥，养胃阴而不湿，润肺而不寒，养血而不腻，壮阳而不振气，没有只是燥火的弊端。现代药理研究表明，党参对神经系统有兴奋作用，能增强机体抵抗力。

党参味甘香，入药润燥，好健脾。可以和红枣、糯米粥一起作为食疗，有健脾开胃、益气提神的功效。用料党参一两，鸡心红枣十五枚，炒香粳米二两。将六碗清水煎成一碗，弃渣饮茶。

“党参胡爱山鹌鹑汤”和“党参胡爱山鸽子汤”都是美味和滋补的汤，对脾胃虚弱的人特别有帮助。

如果不喜欢用禽肉，可以用猪肉代替。如果你明显觉得无聊，可以把水和鱼放在同一个锅里。

“党参胡爱山猪蹄汤”的配料是一两党参、一两胡爱山、四颗枣、两只猪蹄和一小块金华火腿。

将党参、山药和酸枣仁用清水浸泡；猪蹄切成小块，和金华火腿一起放入开水中焯一下，捞出水；将所有材料放入砂锅中，加水煮沸约三小时，调味后与汤一起食用。该汤具有补中、健脾、滋阴的功效，可作为保健汤使用。